Саме тому слід пити багато води
Чисте пиття - здоровий тренд
Термін чисте харчування є невід’ємною частиною продовольчих блогів та журналів про спосіб життя протягом багатьох місяців. Оскільки ідея в основному їсти максимально природну їжу переконала багатьох, зокрема молодих людей. Тож ні фаст-фуду, ні цукру, ні «розірвати упаковку і поставити в мікрохвильовку», а багато фруктів та овочів, цільнозернових продуктів і готувати самостійно. Що стосується напоїв, то також варто поглянути на часто довгий перелік добавок. У випадку з лимонадами та іншими змішаними напоями кольорові та консерванти вишикуються, цукор часто знаходиться безпосередньо біля води. Цього було б досить: води.
Чому це так, насправді очевидно, адже людський організм складається приблизно з 65 відсотків води. Більшість фахівців рекомендують пити від 1,5 до 2 літрів води щодня, щоб задовольнити середню потребу в рідині. Тут ви можете дізнатися, які переваги має збалансований водний баланс для організму.
1. Вода допомагає схуднути
Якщо у вас на ребрах кілька кілограмів занадто багато, ви можете впевнено побачити маленького помічника у воді для схуднення. Дослідження показали, що можна швидше і ефективніше схуднути, якщо випити півлітра води перед їжею. З одного боку, це стимулює обмін речовин, з іншого боку, шлунок вже трохи наповнений. Приємний побічний ефект: наявність достатньої кількості рідини в організмі також робить відвідування туалету, що важко для багатьох, більш комфортним. Звичайно, слід повністю уникати цукрових напоїв, особливо на фазі схуднення.
2. Вода будить вас
Зокрема, мозку людини потрібно багато рідини. Якщо його не вистачає, він переходить на своєрідну програму надзвичайних ситуацій. Наслідками цієї зневоднення є втома і погана концентрація уваги, або навіть розгубленість. Багато людей помилково їдять каву в ці моменти, щоб знову стати більш ефективними. Однак це має лише короткий ефект. Достатнього запасу води в більшості випадків буде достатньо, щоб зарядити свої батареї - без кофеїну або тягнутися до енергетичного батончика.
3. Вода корисна для ваших органів
Навряд чи будь-який орган може обійтися без води. Перш за все, звичайно, мозок, але серцево-судинна система також залежить від достатньої кількості рідини. Навіть при незначному зневодненні артеріальний тиск підвищується, що створює непотрібні навантаження на серце. Але якщо 10 або навіть 20 відсотків води в організмі не вистачає, існує ризик інфарктів та інсультів: існує гостра небезпека для життя! Суглоби та хрящі також потребують води, щоб підтримувати важливу захисну плівку - включаючи міжхребцеві диски, які надмірно використовуються під час роботи в офісі та занадто мало фізичних вправ. Вода також життєво необхідна для нирок. Щодня там чистять близько 180 літрів крові; відфільтровані токсини залишають організм у вигляді сечі - але, звичайно, лише за умови достатньої кількості рідини як транспортного засобу.
4. Вода змушує шкіру світитися
Але вода не тільки корисна для здоров’я всередині. Дослідники Берлінського шарі кілька років тому з’ясували, що адекватний запас води позитивно впливає на шкіру. Перш за все, на циркуляцію крові в шкірі і, отже, на постачання кисню позитивно впливає питна вода. Позитивний побічний ефект: довгостроково достатня кількість рідини також впливає на зовнішній вигляд шкіри, яка виглядає значно свіжішою.
Висновок: пийте багато, але робіть це правильно
Тому дуже легко зробити щось для свого здоров’я, свіжої шкіри обличчя або проти втоми. Але для багатьох рекомендовані кількості пиття здаються занадто високими. Ось чому вони часто вдаються до безалкогольних напоїв, щоб замаскувати нібито м’який смак води. Але цукор і Ко протидіють позитивному ефекту, призводять до втоми і, в довгостроковій перспективі, ожиріння. Отже, якщо ви хочете взагалі уникати смаку води, вам краще скористатися маленькими хитрощами, такими як свіжа малина або чорниця у воді. Скибочки лимона і апельсина або зелень також приправляють склянку води.
Ті, кому не вистачає часу чи схильності до цього, і хто багато в дорозі, також можуть знайти на полиці супермаркету ароматизовані продукти без цукру та підсолоджувачів. Наприклад, Volvic Essence містить лише мінеральну воду, фруктові та рослинні екстракти та органічний лимонний сік. Альтернатива - кокосова вода (не кокосове молоко!), А також овочеві соки, виготовлені з моркви або буряка. Цікаво: Фруктові соки вважаються вітамінними бомбами, особливо як неконцентратний сік, проте не обійшлося без суперечок серед експертів з питань харчування завдяки високому вмісту фруктози. Незалежно від того, зробили ви це самостійно чи купили: важливо багато пити - але без додавання цукру та інших штучних добавок.