Самоцвіт; сезуппе з фаршем рецепт для схуднення
Фото: Матіас Лібіх
Вам не вистачить цього овочевого супу для схуднення, навіть якщо ви не хочете худнути. Просто смачно, корисно і швидко робиться.
Цей смачний блискавичний суп поєднує в собі сім речовин для схуднення. Овочевий суп - ідеальний дієтичний рецепт, який наповнить вас смаком і свіжим смаком і неймовірно смачним. За допомогою нашого рецепту ви зможете чаклувати цю дієту мінестроне.
Інгредієнти на 6 порцій:
- 2 зубчики часнику
- 1 невеликий червоний перець
- 300 г червоної цибулі
- 2 стебла селери (приблизно 150 г)
- 2 моркви (приблизно 200 г)
- 500 г зеленої спаржі
- 1 банка нуту (250 г осушеної ваги)
- 1 банка борлотті або квасолі (250 г осушеної маси)
- 1 ст ложка оливкової олії
- 800 мл томатного пюре (банка або тетрапак)
- 400 г нежирного яловичого фаршу (брухт)
- 1 горщик базиліка
За порцію приблизно:
- 290 ккал
- 7 г жиру
- 25 г вуглеводів
- 31 г білка
Час підготовки:
І ось як це робиться:
- Наріжте дрібно кубиками часникові зубки і 5 см пепероні. Восьмий червоний лук. Видаліть нитки з селери і наріжте невеликими скибочками. Моркву уздовж навпіл і наріжте скибочками. Зелену спаржу наріжте шматочками довжиною приблизно 4 см. Покладіть нут і квасолю в сито і ретельно промийте, поки вони більше не піняться, добре процідіть.
- У великій каструлі розігріти оливкову олію. Часник, перець і фарш обсмажте до кінця, поки м’ясо не стане розсипчастим (приблизно 3 хвилини). Додайте цибулю, селеру, моркву та спаржу і тушкуйте близько 3 хвилин при перемішуванні. Поливаємо помідори і додаємо приблизно стільки ж води, щоб овочі були покриті рідиною на 3 см. Доведіть до кипіння і продовжуйте тушкувати протягом 15 хвилин, закривши кришку на середньому вогні.
- Додайте нут і квасоля і тушкуйте ще 10 хвилин. Зірвіть листя базиліка і завжди посипайте свіжою порцією супу.
Рясні свіжі овочі та зелень додають багато смаку, саме тому в цьому рецепті не обов’язково використовувати сіль. Це означає, що в організмі затримується менше води, а метаболізм полегшується.
Ця мінестроне барвисто змішується, прискорює вироблення гормонів ситості завдяки ароматичному удару та забезпечує найкращу суміш поживних речовин та ідеальне забезпечення ними сім речовин для схуднення:
Для швидкого тонкого успіху замініть звичний обід і вечерю смачним овочевим супом. Точна кількість залежить від вашого апетиту. Можна їсти скільки завгодно! Підігрійте дієтичний суп порційно, а решту зберігайте в холодильнику. Якщо в кінці суп стає занадто густим, просто додайте води і приправте пластівцями чилі.
У вас є наш Рецепт цього овочевого супу для схуднення подібно до? Потім перегляньте нашу колекцію рецептів з іншими смачними дієтичними супами. Вам подобається щось інше, ніж суп, але все ж хочете звернути увагу на легку, здорову та збалансовану дієту? На нашій тематичній сторінці ви знайдете різноманітні різноманітні дієтичні рецепти на кожен день.
Цей рецепт вперше з’явився у BILD der FRAU №11.