Самодиверсія того, як ми ставимо себе в колесо Розваги, Неопубліковано
Ви чули про явище самосаботажу? Хоча ми знаємо, що робить нас щасливими, проте, як це не парадоксально, іноді ми в кінцевому підсумку приймаємо поведінку, яка віддаляє нас від нашої мети. Що означає самодиверсія та як вона проявляється? Психолог Штефанія Воя детально пояснює предмет.
Ștefania Voia, педагогічний психолог та когнітивно-поведінковий психотерапевт, маючи навички схематичної терапії та системної терапії пара-дитина-сім'я, пояснює все, що важливо знати про це явище. А якщо вас цікавить більше деталей на цю тему або інші, пов’язані з психологією, ви можете зв’язатися зі спеціалістом Ștefania Voia через сайт stefaniavoia.ro.
Ми всі хочемо бути щасливими, мати досягнення та успіхи на всіх рівнях. Найбільш показовим свідченням є побажання, які ми висловлюємо іншим з нагоди різних святкових подій. З раціональної точки зору ми знаємо, що робить нас щасливими, і все ж, як це не парадоксально, іноді ми в кінцевому підсумку приймаємо поведінку, яка віддаляє нас від нашої мети. Коли ми виявимо, що перешкоди йдуть у нашому напрямку, ми можемо почуватися розгубленими та розгубленими. По-перше, важливо зрозуміти, що означає самосаботаж і як він проявляється.
Що таке самосаботаж?
Ми говоримо про самосаботаж, коли виявляємо, що факторами, які відволікають нас від досягнення наших цілей, є власна поведінка, думки та інтерпретація неприємних почуттів. Ці перешкоди походять від нас, а не ззовні. Очевидно, тими, хто зупиняє нас, є ми самі, завдяки захисним механізмам, навіть якщо нам не дуже зрозуміло, що саме нас захищає і як, оскільки це нас більше бентежить.
Саботаж - це несвідомий захисний механізм, саме тому він вислизає від наших пальців, вдаючись ідентифікувати це явище лише тоді, коли вже занадто пізно і "захист" зробив свій ефект занадто добре. Розуміння захисту виходить із менш доступної області з раціональної точки зору, несвідома мотивація полягає у тому, щоб узгоджуватися з нашими переконаннями, навіть якщо вони на більш глибокому рівні є дисфункціональними та діють навіть на нашу шкоду.
Для несвідомого важливо відчувати себе в безпеці, а безпека - це емоційна, яка набувається через відчуття знайомства з тим, що ми пережили до цього часу в житті, і з тим, що ми знаємо про себе. Якщо думка про нас самих не є доброю, несвідома «безпека» полягає у відтворенні ситуацій, в яких можна довести собі, що ми недобрі. Це процес, заснований на нашій потребі у послідовності, навіть якщо в цих ситуаціях він вимагає від нас послідовності у своїй поганій думці про себе. Таким чином, ми споживаємо менше психічної енергії, що, з точки зору нашого мозку, є дуже хорошим економічним рішенням.
Методи самодиверсії
Одним з найпоширеніших прикладів є запізнення, за винятком дат, коли це можна зробити навмисно. Візьмемо для прикладу співбесіду на важливу роботу, на яку ви прибули пізно. Незважаючи на те, що ви хочете бути там, щоб вас обрали, ви - людина, яка вкладає власні палиці в колеса. Здається, нераціонально саботувати ваші шанси справити гарне перше враження, і якщо ви намагаєтесь пояснити, як ви пізно потрапили на зустріч, ви не можете сказати точно.
Ще одним «ефективним» методом самосаботажу є зволікання, яке відкладає важливі справи, які вам доводиться робити. Таким чином, ви можете відкласти навчання на іспит, викладання проекту, підготовку заходу чи інші невідкладні справи.
Ви можете знайти варіанти самосаботажу навіть у стосунках, прийнявши поведінку чи установки, які змусять інших, рано чи пізно, піти від вас. Або, навпаки, ви можете несвідомо вибирати друзів, партнерів, які завдадуть вам шкоди. І це може бути вам не дуже зрозумілим, хоча, якщо ви уважно придивитесь, ви можете виявити, що люди, яких ви залучаєте та вибираєте для участі у вашому житті, поділяють певні загальні риси і навіть можуть бути обрані після певний шаблон.
Механізми самосаботажу можуть бути різноманітними, наш розум дуже творчий, коли йдеться про пошук рішення для досягнення несвідомих бажань, навіть тих, що суперечать раціональному мисленню.
Чому ми саботуємо себе?
Для того, щоб легше визначити причини цього механізму подолання, я запрошую вас задати собі таке запитання: якби самодиверсія намагалася вам допомогти, для чого це було б корисно? Наш мозок приймає рішення на основі принципів фамільярності та розумової економії, тому добре враховувати більш тонкі «переваги», які виправдовують це психічне ставлення.
Наприклад, якщо у вас недостатньо впевненості в собі, самодиверсія «допомагає» вам зберегти цю думку про себе. Коли ваше уявлення про себе не дуже добре, і вам бракує впевненості у власних силах, ваші дії, як правило, спрямовуються у напрямки, які підтримуватимуть цю дисфункціональну віру. Не усвідомлюючи, те, що ви робите, буде супроводжуватися ваганнями, невпевненістю, і це збільшить шанси підтвердити свої страхи.
Страх невдачі - ще одна причина, через яку відбувається самосаботаж. Якщо ви починаєте дорогу з думкою, що десь приховано провалитесь, то несвідомий розум спробує відвернути вас від вашого шляху з наступної причини: щоб не зіткнутися з неприємними емоціями, такими як розчарування чи сором. Таким чином, ви не завершите початкову дію, щоб не пережити неприємних станів.
Низька самооцінка та низька самооцінка - інші причини самосаботажу. Коли ви відчуваєте, що не такі добрі, як інші, що ви не можете або не заслуговуєте чогось кращого, ви будете наполегливо думати, що заважатиме вам отримати доступ до тих областей, які вам дійсно потрібні. Таким чином ви можете уникнути того, що, на вашу думку, допомогло б вам у тому, що ви задумали. Це може варіюватися від таких контекстів, як відвідування тренажерного залу та дієти, до тих, що пов’язані зі здоровими стосунками та просуванням по кар’єрі.
Парадоксально, але іноді самосаботаж може бути навіть страхом успіху. Несвідомо ви боїтеся, що якщо вам вдасться досягти професійних успіхів, ви привернете заздрість оточуючих, якою тоді не будете знати, як керувати. Те саме може статися з парою, коли ви можете перевести свій розвиток та еволюцію в режим очікування, щоб не створити великого розриву між вами та вашим партнером, побоюючись того, що тоді ви захочете вийти із стосунків.
Що ви можете зробити для боротьби з самодиверсіями?
Усі процеси самосаботажу ґрунтуються на певних негативних думках про вас самих. Важливо звертати на них увагу і шукати їх корінь. З’ясуйте, коли вони народились і стосовно кого.
Пам’ятайте, що їх вивчали в минулому, але чи застосовуються вони все ще до сучасного контексту життя? Наприклад, ви можете не довіряти собі, тому що ваші батьки не дозволили вам дослідити достатньо і описали ваш світ як небезпечний, від якого вони хотіли надмірно захистити вас. Саме ці переконання стосуються вашого теперішнього життя, віку зрілості?
Визначає самокритичність до якого ви звертаєтесь; іноді це дуже тонко, але ефекти сильні. Заберіть його та спілкуйтесь із самим собою, оскільки вам потрібно почуватися підбадьореним та захищеним.
Втілюйте плани в життя це єдиний спосіб отримати результати. Почніть з маленьких кроків; вони додадуть вам впевненості та приведуть мотивацію до змін.
Ловіть негативні думки і запитати себе, наскільки вони правдиві, і протистояти їм. Потім замініть їх на кращі, які дійсно допоможуть вам досягти поставлених цілей.
Дозвольте собі помилитися, є людиною; і звідси у вас є можливість багато чому навчитися. Не зупиняйтеся на цьому, проте продовжуйте стільки часу, скільки вам потрібно, поки ви не будете задоволені собою.
Не забудьте звернутися за допомогою кожен раз, коли вам це потрібно. Це свідчить про те, що ви знаходитесь у контакті з собою, що знаєте свої межі і що хочете щось зробити, щоб наблизитися до того, що хочете.
Вас також можуть зацікавити:
4 причини, чому жінки стикаються зі стресом краще за чоловіків