Самодопомога при проблемах з травленням Моє здоров’я

Прочитайте тут, як можна використовувати природні засоби, щоб допомогти собі з проблемами травлення. Ви також дізнаєтесь, наприклад, чи хороша ідея травного сну і як можна використовувати природні засоби для запобігання розладу травлення.

Метеоризм, печія, здуття живота або біль у животі - не завжди ми терпимо те, що їмо. У цій статті ви прочитаєте, як можна запустити травлення природними засобами - для безтурботного задоволення без проблем з травленням. Проблеми з травленням часто зберігаються і після великої їжі.

Що робити, якщо у вас проблеми з травленням?

Проблеми з травленням: Ми в основному потрапляємо, коли їмо багато і занадто жирно. Або не хотів обійтися без улюбленої їжі, хоча ми не можемо це терпіти. Іноді скарги на травлення, такі як гази, здуття живота і печія, виникають без видимих причин. Це не має значення: далі ви можете прочитати, як ви можете допомогти собі з проблемами травлення, використовуючи природні засоби. Ви також дізнаєтесь, наприклад, чи хороша ідея травного сну і як можна використовувати природні засоби для запобігання розладу травлення.

Травлення починається, коли ви вдихаєте запах їжі

Більшість людей думає про шлунок і кишечник, коли думає про травлення. Насправді травлення починається набагато раніше. Навіть запах їжі змушує нас «напоювати рот» рефлекторно. Це особливо актуально, коли ми відчуваємо запах їжі, яку ми любимо їсти. Посилене вироблення слини - це вже перший крок у травленні. Слина містить ферменти, які починають розщеплювати їжу в роті і роблять її придатною для використання в організмі. Можна навіть скуштувати. Наприклад, хліб стає солодким, коли ми деякий час тримаємо його в роті. Причина: слинні ферменти перетворюють крохмаль із хліба на цукор.

Добре жуйте проти розладу шлунку

Повільна і приємна їжа або напої сприяє травленню не тільки завдяки тому, що вони добре змішуються зі слиною. Чим більше їжа пережовується, тим більша площа її поверхні. Це означає, що ферменти та травні соки у роті, шлунку та кишечнику мають більшу поверхню для атаки. Наприклад, якщо зуби добре подрібнюють шматок м’яса чи фрукта, ферменти та травні секрети не повинні прокладати шлях від поверхні до центру їжі. Крім того, ретельне жування допомагає гарантувати, що ми не переїдаємо. Фон - регуляція почуття ситості. Це починається з невеликою затримкою. В основному, ми помічаємо, що ми ситі лише тоді, коли вже з’їли занадто багато.

Тривале жування та свідоме харчування дозволяють нам мати більше свободи для почуття ситості - і для того, щоб перестати їсти. Тож гарне жування - це половина успіху проти здуття живота і печії. Основною причиною печії у здорових людей є те, що шлунок просто переповнений. Потім хімус тисне на отвір між шлунком і стравоходом. Шлункова кислота в хімусі подразнює слизову стравоходу, викликаючи неприємні симптоми печії. Звичайно, печія має і інші причини, такі як рефлюксна хвороба.

Насіння кмину проти метеоризму

Жирна їжа, бобові або газовані напої - найпоширеніші причини появи газів у здорових людей. Метеоризм виникає, коли гази накопичуються в кишечнику і не можуть безперешкодно вийти. Ці бульбашки газу можуть навіть супроводжуватися судомним болем, про що більшість людей знає з власного досвіду. Найкращий спосіб запобігти метеоризму - полегшити засвоєння речей, які важко перетравлюються. Типовим прикладом цього є приготування страв з капусти. Насіння кмину відіграють важливу роль у багатьох рецептах. Ця спеція стимулює діяльність залоз у шлунку та кишечнику. Крім того, кмин розслабляє м’язи кишечника і таким чином знімає судоми, характерні для метеоризму. Численні домашні засоби та лікарські рослини також допомагають проти метеоризму.

Природні помічники при проблемах з травленням

Природа надає безліч помічників проти повсякденних проблем з травленням. Кілька лікарських рослин мають травні властивості. Часто вони повертаються до вмісту гірких речовин. Гіркі речовини, як правило, стимулюють апетит, оскільки вони рефлекторно стимулюють вироблення слини та інших травних секретів, таких як шлункова кислота або жовч. Багато лікарських рослин також мають спазмолітичну, розслаблюючу дію. Наприклад, це допомагає при болях, спричинених метеоризмом.

Найкращі лікарські рослини для порушення травлення

Анжеліка/дягель
артишок
Дикий часник
валеріана
Кропива
ожина
Цикорій
тирча
кріп
ромашка
кульбаба
Лимонний бальзам
м'ята перцева
деревій
Корінь солодки
Столітник
ялівець
Полин
ісоп

Багато травних лікарських рослин також можна використовувати як смачні спеції. Це стосується, наприклад

анісу
кріп
Насіння кмину
майоран
імбир
мускатний горіх
розмарин
Цибуля

Увага: лікарські рослини також не позбавлені побічних ефектів - і не завжди підходять для всіх.

Шлункова прогулянка або травна дрімка?

Часто недооцінений засіб від здуття живота і метеоризму - це прогулянка по траві. Чому вправи після їжі допомагають полегшити проблеми з травленням? Прогулянка стимулює кровообіг. Це приносить більше крові до ядра тіла - і це допомагає травленню. Крім того, м’язові рухи масажують низ живота під час ходьби і тим самим підтримують природний рух кишечника. Але лише легкі фізичні вправи сприяють травленню. Вправи після їжі навантажують організм - і забирають кров із середини тіла, де вона використовується для перетравлення та розподілу компонентів їжі.

Сон не сприяє травленню

Багатьом травневий сон може здатися приємним. Однак травлення не сприяє дрімоті. З одного боку, травлення під час сну переходить у своєрідне слабке полум’я. З іншого боку, лежачи сповільнює транспорт їжі зі шлунка в кишечник. І: повний шлунок і так порушує здоровий сон.

Алкоголь і травлення

Особливо після важкої їжі, переварений для багатьох людей майже незамінний. Насправді, випивка після їжі може допомогти травленню. Це стосується лише рослинних шнапсів, які містять достатню кількість травних екстрактів з лікарських рослин. Алкоголь у цих шнапсах уповільнює травлення. До речі, це стосується і вина, яке п’ють під час їжі. Загалом алкоголь уповільнює процес травлення до декількох годин. Тому травний чай є більш доцільним, ніж травний шнапс.

Алкоголь дратує слизову оболонку шлунка

В основному алкоголь - подібний до кави та нікотину - стимулює вироблення шлункової кислоти. Це дратує слизову оболонку шлунка і сприяє запальним змінам, які можуть призвести до виразки шлунка. Поширені міфи про нібито зміцнювальні властивості алкоголю нічого не змінюють. Сучасні дослідження набагато більше показують, що ті, хто п'є задоволення, теж більше не живуть.

Реабілітація кишечника з порушеною флорою кишечника

Кишечник населений до 100 мільйонами бактерій з більш ніж 6000 різних видів. За оцінками експертів, вага цих бактерій становить до 2 кілограмів, залежно від розміру тіла. Порушена кишкова флора може, наприклад, сприяти метеоризму або викликати діарею. Особливо в натуропатичній медицині реабілітація кишечника є важливою терапією при скаргах на травлення. Проблеми з травленням, спричинені захворюваннями Проблеми з травленням часто є симптомом чи наслідком багатьох захворювань.

Ліки, що порушують травлення (інгібітори протонної помпи)

Дуже часто люди намагаються лікувати проблеми з травленням ліками. Медична страхова компанія "Бармер-БЕК" навіть говорила про повені за рецептами в березні 2017 року. Згідно з цим, лише у 2015 році лікарі виписали препарати для придушення шлункової кислоти проти нетравлення шлунку понад 13 мільйонів разів. Це означає, що кожен шостий німець отримував рецепт лікаря про так звані інгібітори протонної помпи. Найвідоміші діючі речовини - пантопразол та омепразол. Ці два активні інгредієнти та езомепразол також відпускаються у Німеччині без рецепта для короткочасного лікування печії та відрижки кислоти. Це стимулює збут та передчасне використання інгібіторів протонної помпи.

Більшість експертів вважають, що інгібітори протонної помпи є ефективними та добре переносимими препаратами. Але тільки в тому випадку, якщо вони застосовуються цілеспрямовано, наприклад, при лікуванні виразки шлунка. Однак це саме те, що здається не завжди: Вже в 2016 році американське дослідження дійшло висновку, що до 70 відсотків рецептів не були медично обґрунтованими. Barmer-GEK поділяє цю оцінку. Немає ні вищих показників захворюваності (наприклад, при виразці шлунка), ні демографічних причин збільшення. Безперечно, інгібітори протонної помпи мають великі терапевтичні переваги. Але це не ліцензія на безризикове використання. Наприклад, постійне вживання інгібіторів шлункової кислоти порушує природне вироблення шлункової кислоти. Це збільшує ризик зараження мікробами, такими як Clostridium Dificile, які можуть спричинити сильне запалення кишечника.

Крім того, здається, інгібітори шлункової кислоти мають певний потенціал звикання. Після тривалого застосування від 14 до 64 відсотків пацієнтів залишаються постійно залежними від ліків. Зараз також виявляється доведеним, що тривале застосування інгібіторів протонної помпи може пошкодити нирки. Підсумок: Перш ніж приймати інгібітори протонної помпи, поговоріть зі своїм лікарем. У разі короткочасних та/або легких розладів травлення, добре б уникнути, якщо це можливо, інгібіторів шлункової кислоти.