Самомасаж методом Туїна

У ТКМ підтримка здоров’я тіла за допомогою правильного способу життя, дієта, адаптована до пори року та індивідуальної конституції, а також за допомогою китайських рухових методів, таких як Тайцзи та Цигун, відіграють важливу роль.

Іншим методом охорони здоров'я є Самомасаж, в якому використовуються прийоми методу Туїна для відновлення порушень гармонії внутрішніх енергій, Ци і Сюе в каналах і у функціональних колах.

У людей похилого віку регулярне використання самомасажу Туїна стимулює функції органів і особливо метаболізму, а також підвищує еластичність та еластичність м’язів, сухожиль та суглобів. З різноманітними скаргами (від головного болю до порушення менструального циклу), самомасаж Туїна та особливо лікування окремих точок акупунктури можуть сприяти швидкому одужанню. У Китаї метод Туїна також все частіше використовується в косметичних цілях, оскільки він стягує сполучну тканину і збільшує приплив крові до тканини.

Перед самостійним лікуванням Туіною слід дотримуватися наступних вимог:

Температура в приміщенні повинна бути комфортною.
Нігті на руках повинні бути короткими.
Часу має бути достатньо (від 15 до 45 хвилин).
Слід відпочивати і розслаблятися.

Масаж живота "для збереження довгого життя"

По-перше, «кругове розтирання» створює м’яке зігрівання та стимулювання усього живота навколо пупка (3 хвилини).
Потім наступні точки обробляють трьома пальцями за годинниковою стрілкою за допомогою «розминання», «натискання» та «кругового розтирання»:
"Нижнє кіноварне поле" (дантян), площа на 2 ПЗ нижче пупка
"Точка збору шлунку" (weimu), KG 12 (Rs 12)
"Ангел Неба" (тяньшу), Ма 25 (S25), 2 PZ, розташовані поруч з пупком
"Місце збору серця" (Xinmu), KG 14 (Rs 14)
Rs14), 2 PZ нижче відростка грудини (мечовид).
Нарешті, пупок обробляється. Долонь погладжує пупок м’яким натиском (див. Рис. 1445). Цей масаж слід проводити один раз на день, кожна точка повинна оброблятися протягом двох-трьох хвилин.
Завдяки цьому масажу п’ять функціональних кіл збалансовані, баланс, особливо в «середині», відновлюється, а вроджена конституція та «початковий ци» (юаньці) зміцнюються.

Самомасаж двох пунктів для загального збереження здоров’я

Регулярне самолікування двох особливо важливих акупунктурних точок може підтримати вроджену та набуту конституцію, зміцнюється обмін речовин та імунна система.

Точка акупунктури "Третій Гамлет на нозі" (Зусанлі), Ma 36 (S 36):

техніки: «Натискання» та «розминання» двома пальцями, по 50 разів на кожну ногу.

ефект: Підтримує «середню» і сприяє травленню, підтримує ци «середньої» та набуту конституцію.

Точка акупунктури "Східна весна" (Йонцюань), Ni 1 (R 1)

техніки: "Розминати" і "розтирати" великим пальцем, але тут м'яко і обережно, 50 разів на ногу.

ефект: Зміцнює Ци функціонального кола "нирок" і, отже, вроджену структуру, знижує високий кров'яний тиск, розслабляє і сприяє сну.

Вправи для очей для самолікування Tuina

Погладжування брів: великим пальцем вздовж AKP Bl1 до Gb1 з вивороту до скронь. 18 разів.
Розгладжування повік: Злегка зігніть великий палець, плавно вздовж століття від AKP Bl1 до Gb1 зсередини назовні.
Розтирання очниць: помасажуйте задню частину великого пальця вздовж орбітальних країв різних ПСР спочатку зсередини, потім ззовні 9 разів кожен. Очі злегка закриті. Масажуйте та натискайте певні AKP, такі як Ma 1 або Gb1.
Кола зіниць: закриті очі. Обводити зіниці за годинниковою стрілкою 18 разів.
Теплі очі: спочатку потріть руки теплими, потім обережно покладіть долоні на очі і обережно потріть очі, щоб зігріти їх, поки втомлене почуття не зникне і не з’явиться легке тепло.
Відкрийте очі і подивіться: повільно знову відкрийте очі і зосередьтеся на красивому предметі (цвіт, крона дерева), зафіксуйте ...

Самолікування туїном вправи для носа

Потирання носа: покладіть задню частину великих пальців збоку від ніздрів. Втирайте вгору-вниз 18 разів, торкаючись AKP Du 24 shenting, Du 25 Yintang, Bl2 Cuanzhu, Bitong і Di20 yingxiang.
Масаж Іньсян: Використовуючи техніку Анмо, стимулюйте AKP Di20 10 разів по колу.

Самолікування туїном Вушні вправи

Розтирання вушної раковини: Великим, середнім і вказівним пальцями з обох сторін розтирайте вгору і вниз уздовж вушних раковин, в кінці трохи підтягніть мочки вух, витягніть кінчик вуха вгору. Повільно виберіть 18 разів.
Натисніть на козелок: Вказівним і середнім пальцями один раз обведіть отвір вуха, а потім натисніть козелок 6-9 разів.
Нагострити вуха (метод небесного пальця): Закрийте вказівним пальцем слухову зону, поки не буде чути жодного звуку, а потім раптово витягніть його. Повторіть від 3 до 9 разів.
Побийте небесний барабан: закрийте вуха долонями, обережно барабаніть по потилиці вказівними пальцями.

Самолікування туїном FK вправи для нирок та середнього зміцнення

Попадання в плечі та зміцнення нирки ФК: нехай руки розмахуються, кисті рук вдаряються про контралатеральне плече/грудну клітку, вільні тильні сторони рук/кулаки - область мінгмена.
Розтирання попереку: розітріть долоні теплими, а потім покладіть їх на область мінгмена, щоб зігріти; Ще краще масажувати цю область вгору-вниз 36 разів, поки вся спина не відчує тепла.
Гармонізуйте поясний канал (daimai, s. Zonalis): У розслабленому положенні сидячи або, ще краще, стоячи, обведіть стегна спочатку зліва направо, потім 9-12 разів у зворотному напрямку. Вдихніть при нахилі вперед, видихніть при нахилі назад.
Постукування Дантіана та нирок: стійка, ноги на ширині плечей, ступні паралельні. Все тіло розслаблене. Однією рукою ви стукаєте по дантіану (поле кіноварі), іншої рукою - про мінгмен (ворота долі). Тіло і стегна злегка розгойдуються разом з ним.
Ma36 Постукуйте та помасажуйте/розминайте Зусанлі: просуньте порожнисті кулаки та постукайте Зусанлі 36 разів боком мізинця. Як варіант, замісити точку Зусанлі.
Кружляйте колінами: зігніть коліна, покладіть долоні на коліна і виконуйте кругові рухи, спочатку повернувшись ліворуч, потім 9 разів праворуч.
Потріть Дантіан: Спочатку потріть руки теплими, потім 36 раз проведіть за годинниковою стрілкою навколо пупка. Тоді повинно бути відчуття тепла. Це втирання застосовують терапевтично 100 разів.

Самолікування туїном Вправи на шию

Витягніть шию в 6 напрямках: сидячи, потягніть голову вліво, вправо, назад, спереду, потім нахиліть її вправо і вліво.
Поверніть голову і погладьте шию: поверніть голову вліво і вправо, одночасно «затискаючи» м’язи шиї руками (нієна).
Замісіть фенчі Gb20: покладіть великі пальці на Gb20 і масажуйте кругами протягом 3 хвилин.
Потягніть плечі вгору і опустіть їх 9 разів.

Поділитися входом

Поточний

Літні канікули 2020 року 30 липня 2020 року
Ремонт під час свят П'ятидесятниці 26 травня 2020 року
Нова публікація про ефективність голковколювання та ТКМ 18 квітня 2020 р
Covid-19 (вірус корони) - інфекція та TCM - профілактика та лікування 27 березня 2020 р
6-й конгрес IETCM 2019 у Ченду та Всесвітній конгрес ICMART у Голд-Кості (Австралія) 23 березня 2020 р.

Додаткова інформація

Поточний

Категорії

Останні завантаження

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

Налаштування файлів cookie та конфіденційності

Ми можемо вимагати файли cookie, встановлені на вашому пристрої. Ми використовуємо файли cookie, щоб повідомити нам, коли ви відвідуєте наші веб-сайти, як ви взаємодієте з нами, покращуєте взаємодію з користувачем та налаштовуєте свої стосунки з нашим веб-сайтом.

Клацніть на заголовки різних категорій, щоб дізнатись більше. Ви також можете змінити деякі налаштування. Зауважте, що блокування деяких типів файлів cookie може вплинути на ваш досвід роботи на наших веб-сайтах та послугах, які ми можемо запропонувати.

Ці файли cookie абсолютно необхідні для надання вам послуг та функцій, доступних на нашому веб-сайті.

Оскільки ці файли cookie абсолютно необхідні для послуг та функцій, доступних на нашому веб-сайті, відмова вплине на функціональність нашого веб-сайту. Ви можете в будь-який час заблокувати чи видалити файли cookie, змінивши налаштування браузера та примусивши блокувати всі файли cookie на цьому веб-сайті. Однак при повторному відвідуванні нашого веб-сайту вас завжди попросять прийняти/відхилити файли cookie.

Ми повністю поважаємо, якщо ви вирішите відмовитись від файлів cookie. Щоб уникнути повторних запитів щодо файлів cookie, дозвольте нам зберегти файл cookie для ваших налаштувань. Ви можете будь-коли скасувати підписку або дозволити інші файли cookie, щоб мати змогу повною мірою використовувати наші послуги. Якщо ви відхилите файли cookie, усі файли cookie, встановлені в нашому домені, будуть видалені.

Ми надамо вам список файлів cookie, які зберігаються на вашому комп’ютері у нашому домені. З міркувань безпеки ми не можемо показувати вам файли cookie, які зберігаються в інших доменах. Ви можете побачити це в налаштуваннях безпеки вашого браузера.

Ці файли cookie збирають інформацію, яка - частково узагальнена - допомагає нам зрозуміти, як використовується наш веб-сайт та наскільки ефективні наші маркетингові заходи. Ми також можемо використовувати знання з цих файлів cookie для адаптації наших програм, щоб покращити ваш досвід роботи на нашому веб-сайті.

Якщо ви не хочете, щоб ми відстежували ваш візит до нашого сайту, ви можете заблокувати це тут у своєму браузері:

Ми також використовуємо різні зовнішні служби, такі як Google Webfonts, Google Maps та зовнішні постачальники відео. Оскільки ці провайдери можуть зберігати ваші особисті дані, ви можете деактивувати їх тут. Зверніть увагу, що деактивація цих файлів cookie може суттєво погіршити функціональність та зовнішній вигляд нашого веб-сайту. Зміни наберуть чинності після перезавантаження сторінки.

Налаштування веб-шрифтів Google:

Налаштування Карт Google:

Налаштування Google reCaptcha:

Налаштування Vimeo та YouTube:

Ви можете детально прочитати наші файли cookie та налаштування конфіденційності в нашій політиці конфіденційності.