Самомасаж Мігрень, біль у щелепі та вухах, розчин тригерної точки Т’єррі

У полегшенні болю за допомогою тригерних точок американські масажисти пояснюють, як 75% нашого болю може зникнути, масажуючи невеликі вузли, що утворюються в м’язах, тригерних точках. У цьому уривку піднесений приклад Кейт, яка страждала від болю в щелепі, вусі та голові протягом 40 років.

Чому Кейт боліла

Великі хронічні тригерні точки в грудино-ключично-соскоподібних м’язах Кейт були безпосередньо винні в її головному та вушному болях. Вони також спричинили появу вторинних тригерних точок у щелепних м’язах, що відповідають за біль у щелепі та зсув скронево-щелепних суглобів. Вона дізналася, що кількох хвилин масажу груднино-ключично-соскоподібних м’язів достатньо, щоб позбавити її від симптомів, коли вона відчуває, що вони повертаються.
Грудинно-клейдо-сосцеподібне походить від анатомічної назви трьох кісток, на яких прикріплюється цей м'яз (див. Схему нижче): грудина відносно грудини, клейдо до ключиці та сосцеподібна до соскоподібного відростка, ця кісткова проекція, розташована позаду чути. Не лякайся цього довгого слова. Він має комунікативний ритм, який ви навчитеся любити. І вам краще бути у добрих стосунках із тими стерноклеідоматоїдами, здатними завдати шкоди, про які ви навіть не підозрюєте.

Залишайтеся в хороших стосунках з грудино-ключично-соскоподібними м’язами

Щоб уникнути зайвого навантаження на грудино-ключично-сосцеподібну залозу, не сидіть занадто довго, повернувши голову набік, не читайте в ліжку або не спите на животі.
Коли ви сидите на стільці або дивані, не сутуліться.
Не тримайте телефон біля вуха плечем. Навчіться дихати діафрагмою, а не грудьми.
Під час нормального дихання шлунок повинен підніматися, тоді як верхня частина грудної клітки рухається якомога менше.