Самооборона боротьба за себе AMP

Спорт із самозахистом зростає, оскільки він поєднує в собі агресивність та самоконтроль, силу та гнучкість. Нове мистецтво мирної війни, яке залучає все більше жінок. Китайський кунг-фу ушу, індійський каларіпаят або новозеландський бойовий бій: оберіть свою сторону.

себе

Далі після цієї реклами

Випустіть пару і будьте на вершині своєї фізичної форми, набувайте гнучкості та контролюйте свою агресивність, це обіцянка, яку дотримуються модні бойові мистецтва "самооборони", що поєднують володіння диханням та бойові техніки. Після карате, тхеквондо, айкідо та інших видів спорту з Азії ми вже кілька місяців захоплюємося кунг-фу ушу, каларіпаятом та боєм на тілі.

Мода чи основна хвиля? Трохи того й іншого. Але якщо жінки зараз ініціюють себе у цих бойових дисциплінах, менше, як у 1980-х, мати можливість впоратися з можливими атаками, ніж зняти занадто багато стресу та зміцнити свою внутрішню безпеку.

«Спочатку студенти приходять, щоб« відпустити »і докласти фізичних зусиль; врешті-решт, вони усвідомлюють цю силу в них і краще контролюють свої емоції », - говорить Ши Хен Цзюнь, монах-воїн Шаоліня і майстер ушу. Зі свого боку, Біной Палаїл Абрахам, майстер в Каларіпаяті, запевняє нас, що "тренування регулярно дозволяють набирати силу, гнучкість, розслабленість і швидкість". Що стосується бою на тілі, то він потрапляє до категорії фітнесу. Елоді Пінна, аспірант, визначає це як "війну проти стресу і мороку, де твоя зброя - удари руками і ногами - ката".

Китайський стиль: кунг-фу ушу

  • Його походження: «Бойове мистецтво» китайською мовою, термін ушу найвідоміший у Європі під однією з його різновидів - кунг-фу. Його створення, віднесене до храмів Шаоліня, бере свій початок з південнокитайської династії Нань Лян (502-557 рр. Н. Е.).
  • Його філософія: погасити його внутрішні конфлікти, щоб краще боротися зі своїм противником. Згідно з ушу, агресія виникає внаслідок поганого емоційного контролю. Однак, щоб тіло виявляло силу і точність, розум повинен домінувати. "Якщо завоювання територій, як у минулому, закінчилося, залишається використовувати фізичну та філософську стратегію древніх, щоб завоювати серця і позбутися небезпеки", - говорить майстер Ши Хен Цзюнь.
  • Його практика: майже акробатично, ця дисципліна практикується у два етапи. Перша частина курсу присвячена зміцненню хара, центру, де мешкає чі (життєва енергія). У положенні Гун-Фу (напівзігнуті коліна, витягнуті назад) ми виконуємо кидки в ноги і робимо удар по спіралі. Друга частина присвячена вивченню бою у двох особах: спостереження за супротивником, рух та стратегічні захоплення ... Дихання має важливе значення, а краса жесту пов’язана з усвідомленням, яке ми маємо, оскільки воно відображає тодішній внутрішній стан розуму.
  • Його фізичні переваги: "Ми практикуємо ушу не для боротьби, а для того, щоб залишатися здоровими та захищати себе", - зазначає майстер Ши Хен Цзюнь. У тому числі проти хвороб. Кожна серія рухів стимулює чі в різних меридіанах. Регулярні тренування допомагають регулювати роботу органів, що, як наслідок, підвищує життєвий тонус і потужну імунну систему.
  • Його психічні переваги: для зміцнення його волі та виховання терпіння. Дуже вимогливі, фігури вимагають смаку зусиль та поваги до свого тіла та його меж. «Оволодіння технікою ушу вимагає наполегливості. Це коли ти хочеш відмовитись, починає заходити ушу ", - додає чернець.
  • Правильна частота: два-три сеанси на тиждень. Ідеальним є вправи щодня, в тренажерному залі або вдома.

Відгук: "Я краще справляюся зі своїм стресом" (Лоуренс, 34 роки, вчитель)

«Я дуже атлетичний, і мене завжди тягнуло до містики бойових мистецтв. Читання книги про ушу справді викликало у мене бажання спробувати. Окрім фізичного та розумового надбання енергії, якого я очікував, найбільше мене зачаровує здатність тіла йти туди, куди розум вважає, що йти неможливо. Практика дозволяє мені краще сконцентруватися і, перш за все, краще управляти своїм стресом. Раніше я міг легко бути агресивним. Сьогодні я можу зробити крок назад і бути спокійним у складних ситуаціях. "

Відкрити

Де практикувати:

Les Temps du corps, 10, rue de 1'Echiquier, 75010 Париж
Т .: 01 48 01 68 28
http://www.tempsducorps.asso.fr
(15 євро за сеанс, 380 євро на рік)
А також: школа Ушу, h ttp: //www.kungfuwushu.org; Французька федерація ушу, http://www.ffwushu.fr

Далі після цієї реклами

Індійський стиль: каларіпаят

  • Його походження: Цю дисципліну предків, яку називали "матір'ю бойових мистецтв", практикували воїни Керали, що в Південній Індії, і навчали сім'ї, які були її хранителями. Ця дисципліна включає дві течії: Південну, яка сприяє збройним боям, та Північну, яка практикується голими руками.
  • Його філософія: привести людину в гармонію з навколишнім середовищем та розвинути її фізичну та духовну рівновагу. "Каларіпаят дозволяє бути воїном і цілителем", - пояснює майстер Біной Палаїл Абрахам. Кожен з нас схожий на гірську річку, яка починається повільним, спокійним потоком (рухом), а потім перетворюється на потужну течію (енергію). Це бойове мистецтво також вчить вас вітати свою агресивність та опонента з менш негативним станом душі.
  • Його практика: у залі, присвяченому каларі, ми розпізнаємо рівень практикуючого на висоті його стрибків, характерний для цієї дисципліни. Для досягнення цього потрібно буде виконувати різні вправи: рухи ніг, пози, натхненні тими у тварин під час бійки, рухи, стрибки ... Поступово послідовності стають більш танцювальними і закінчуються сутичками. На цьому етапі ми вчимося обробляти бамбукову палицю, коротку палицю, кинджал або меч.
  • Його фізичні переваги: завдяки повільним, плавним та прогресивним рухам, каларіпаят ідеально підходить для м'якого відновлення форми та для розслаблення. Це також підвищує серцево-судинну здатність, витривалість і м’язовий тонус.
  • Його психічні переваги: навчання дуже вимогливе, фізично та розумово. Подолання спокуси відмовитись може набути впевненості в собі. Це також відмінна торгова точка. "Але практикуючий у Каларіпаяті не є бешкетником", - сказав Біной Палаїл Абрахам. Усвідомлюючи свою силу і силу, він зробить все, щоб уникнути бійки, якщо хтось дражнитиме його. "
  • Правильна частота: для вивчення п’яти рівнів потрібно в середньому від трьох до чотирьох років із розрахунком одна сесія на тиждень.

Відгук: "Я менш агресивний" (Клер, 38 років, співробітник зв'язку)

«Я був перевантажений енергією і шукав бойове мистецтво, щоб випустити пару. Я клацнув, переглядаючи репортаж по телебаченню. Каларіпаят, здавалося, виправдав мої сподівання. Дуже швидко ця практика дала мені ще одне усвідомлення свого тіла. Сьогодні я відчуваю себе більш присутнім і, перш за все, менш агресивним. Я маю інший спосіб пересування, більш рівномірний, більше тваринного ... У своїх стосунках з іншими я також відчуваю себе менш захисним. На роботі моя концентрація краще. Моя нервова втома зникла, і я дихаю набагато краще. Це наче моя грудна клітка розкололася. "

Відкрити

Де практикувати:

Центр Максама, 34 біс, вулиця Віньйон, 75009 Париж Т .: 08 20 82 06 18
h ttp: // www.maxam.cc (25 € урок, 270 € дванадцять)

А також: Французька федерація Каларіпаят, http://www.kalaripayat.fr; Лейтмітова Марсельська асоціація, http://www.kalarippayat.net

Новозеландський стиль: бойові дії на тілі

  • Його походження: натхненний карате, боксом та тхеквондо, бойовий бій - Нова Зеландія та хореографічна версія кікбоксингу. Його засновник Лес Міллз, колишній олімпійський чемпіон, відомий тим, що створив усі свої курси під контролем Медичного університету Окленда.
  • Його філософія: спочатку розважися. Хореографічний і дуже серцево-судинний, тіло поєднує в музиці рухи "самозахисту". Це справжнє жестикулярне та музичне шоу, з єдиною метою - бути в хорошій формі. За словами професора Елоди Пінна, "перемога відповідає поліпшенню вашого кардіо стану зі збільшенням впевненості в собі".
  • Його практика: у тренажерному залі з паркетом на підлозі та дзеркалами на стіні вишикуються майбутні чемпіони бойових мистецтв. На сторожі! Далі слід танець, в якому прямі, гачки, ухилення, удари ногами пов’язані ... Ми імітуємо бій, змішуючи різні техніки. Задоволення швидко піднімається, інтенсивність майже відчутна, група оцинкована: атака, відновлення, робота ногами ... Тут немає мішка з піском або суперника; на підлозі ворог віртуальний. Удари ногами та удари відповідають більш повільній послідовності музики. У більш швидкій фазі ми рухаємось, підмітаємо, ухиляємось ... Штурхань! Зрозумійте метання ніг, як Ума Турман у фільмі «Вбити Білла» Квентіна Тарантіно, що вийшов у 2003 році. У свою чергу, звертаються до верхньої та нижньої частини тіла. Заспокойся нарешті. Сеанс закінчується динамічним розтягуванням. Фу !
  • Його фізичні переваги: ​​бойові дії на тілі поєднують роботу з нарощування м’язів із серцево-судинною дією. Справжня школа спритності та швидкості, вона також дозволяє випускати пар, спалюючи калорії
  • Його психічні переваги: ​​на відміну від ушу та каларіпаята, які вимагають тривалого навчального процесу, бойові дії насамперед задоволення. Однак досить направити його агресивність, підняти впевненість у собі та зменшити стрес.
  • Правильна частота: один-два рази на тиждень. Цього достатньо, щоб оволодіти хореографією з другого місяця. Що стосується форми, результати майже миттєві.

Відгук: "Я набрався енергії" (Стефанія, 28 років, менеджер з маркетингових проектів)

«Я три роки, два-три рази на тиждень, ходжу на уроки бойових дій з тіла. Я вважаю цю дисципліну більш доступною, ніж традиційні єдиноборства, і вона забезпечує ті самі переваги: ​​концентрація, самоконтроль, енергетичний виграш. Моя робота в рекламі є нервово-тонізуючою. Іноді я надягаю кросівки, знесилений і злий. Опинившись на підлозі, я випускаю пару і, між музикою, криками, аперкотами та ударами, я знаходжу пеп ... і мій гарний настрій. У підсумку я спітніла, але з риболовлею. "

Відкрити

Де практикувати:

Центри Vit'Halles (вісім кімнат у Парижі) T .: 01 45 04 04 03
http://www.vithalles.fr (25 € курс, 199 € на місяць).
Для адрес у провінціях: http://www.clublesmills.com
А також: Французька федерація кік-боксу. Т .: 01 56 20 03 53, http://www.fkb-da.com

Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим