Самообслуговування раку молочної залози - Elle
Рішень для кращого досвіду лікування не бракує. І добре одужати після. Гарна порада та хороші адреси.
Доглядайте за шкірою та нігтями
Порада
- "Використовуйте щоденний зволожуючий крем без парабенів або парфумів, ніжний очищуючий гель та захисний крем SPF 50, щоб захистити себе від підсушуючих ефектів процедур та УФ-променів", рекомендує дерматолог Кетрін Арро.
- "Я все за ідею шахрайства, фальшивого гарного вигляду, без систематичного додавання вій або брів, якщо це вас не влаштовує. Добре зволожте шкіру та додайте сяйва обличчя, не занадто покриваючи його: нанесіть на все обличчя прозору основу, світлішу для зменшення темних кіл та абрикосові кремові рум'яна. Потім додайте на губи глянсовий або фруктовий наліт. Чим свіжіше ви будете дивитись у дзеркало, тим краще ви почуватиметесь, тим впевненішим будете. Увечері можна розважитися, трохи напружуючи очі. Виберіть димчасту тінь для повік, або персиковий, коричневий або оранжевий відтінок, який легко носити восени та взимку ", - продовжує візажист Фред Ферруджа.
Хороші адреси
> bellebien.fr Асоціація організовує безкоштовні семінари з догляду за шкірою та макіяжем у лікарнях та клініках.
> cew.asso.fr У салонах краси CEW (Cosmetic Executive Women) ви також дізнаєтесь, як виглядати добре.
> savoirresterbelle.com Соціо-естетик Орі Кальтаджіроне пояснює, як захистити нігті та які лаки використовувати.
> oncovia.com Поради щодо догляду за шкірою та безліч продуктів, щоб побалувати себе.
Управління втратою волосся
Порада
- Не чекайте, поки вони впадуть, щоб скоротити їх і звикнути до вашого нового обличчя.
- “Вибирайте свою перуку, виходячи з вашого бюджету та того, як довго ви плануєте її носити, кілька годин або цілий день. У цьому випадку віддайте перевагу моделі з довгим натуральним волоссям, яку ви можете придбати у Passage de l'Industrie (Париж 10-й). Візьміть його до свого перукаря, який може зробити або вашу звичайну стрижку, і колір, або стрижку, про яку ви завжди мріяли. Перука буде виглядати ще більш природно, якщо ваш колорист змінить глибину коріння, дрібного попелясто-русявого або каштанового коріння залежно від вашого кольору. Для більшого комфорту, і якщо у вас є засоби, купіть свій перуку у фахівця, який адаптує його до форми вашого черепа. Ви також можете розважитися трьома синтетичними перуками для волосся різних кольорів та крою. Або перейдіть на тюрбан: він тримає вас елегантно і надає певний об’єм, особливо якщо ви зав’язуєте на нього шарф », - пропонує перукар Джон Ноллет.
Хороші адреси
> comptoir-de-vie.com Великий вибір синтетичних перук та десять підручників для зав'язування шарфа.
> anydavray.fr Перуки у всіх волокнах та адреси 90 консультаційних центрів піонера заміщення волосся.
> www.e-cancer.fr Список магазинів перук, які відповідають статуту Національного інституту раку.
Продовжувати рухатися
Порада
- Продовжуйте свою звичну дисципліну до тих пір, поки зможете (крім ударних видів спорту) або спробуйте ходити. Доведено, що фізична активність допомагає боротися з втомою та підвищує моральний стан під час лікування.
- Відновлення в кінці лікування, це знижує ризик рецидивів до 50%.
- “Під час лікування фізичні навантаження допомагають підтримувати фізичну форму, боротися з втомою та відчувати себе краще. Протягом дня не забувайте вставати, щоб відкрити грудну клітку, і уникати поганих положень, що сприяють втягненню рубця. Крім того, робіть спокійні вдихи, які будуть виснажувати та розслабляти цю область, яка була стягнута стресом хіміо- та променевої терапії. Після процедур важливо поступове повернення до спорту. Роуз-пілатес, зокрема, допомагає узгодити своє тіло та жіночність завдяки рухам, які пом’якшують плече та відновлюють впевненість у опорах. Не забувайте добре зволожувати шкіру та масажувати оперовану область, а також рубець ", - пояснює фізіотерапевт Джоселін Роллан.
Хороші адреси
> sportetcancer.com Карате, танці, тай-чи ... все про уроки під наглядом медичних викладачів спорту.
> rubandelespoir.fr Семінари зі спорту та харчування у чотирнадцяти містах Франції до 16 жовтня.
> sereconstruireendouceur.com Зосередьтеся на пілатесі з троянди та фізіотерапевтичних процедурах, які полегшують процедури та лікують шрами.
Їжте краще
Порада
- “Під час хіміотерапії не змушуйте себе і не бійтеся їсти трохи протягом декількох днів. Тоді спробуйте зробити їжу союзником, прислухатися до своїх почуттів. Їжте достатньо фруктів та овочів, бажано органічних: якщо вони відсутні, очистіть їх від шкірки. Намагайтеся харчуватися органічно, не відповідаючи на заборону, а ретельно доглядаючи за собою. Будьте обережні, щоб не зменшувати споживання білків, м’яса, птиці, риби занадто сильно, принаймні 100 г на день. Не соліть і не видаляйте обвуглені поверхні з м’яса чи піци. Якщо ви набрали вагу, знайте, що швидко втратите, якщо обмежите хліб і сир і будьте обережні, щоб не вживати занадто багато цукру, щоб вас заспокоїти: один-два квадрати шоколаду на день, а не дві випічки », - радить доктор Енні Лакуйс-Шабо, дієтолог.
Хороші адреси
> curie.fr Чотири дієтичні та спортивні семінари, які допоможуть вам добре розпочати програму Activ Інституту Кюрі.
> arianegrumbach.com Цей дієтолог пропонує сеанси, щоб навчитися їсти без стресу.
> guerir.org Знамениті протиракові дієтичні рефлекси Девіда Сервана-Шрайбера.
Щоб почуватись краще
Порада
- Подумайте про допоміжну допомогу, таку як акупунктура проти нудоти або антистрес-релаксаційна терапія, безкоштовна в лікарнях.