Самостійний експеримент Що станеться, якщо я прийму холодний душ протягом п’яти днів у Фрайбурзі
Середа, 06 травня 2020 р., Об 11:26 ранку
Як ви насправді приймаєте душ? Холодно, тепло, поперемінно, вранці та ввечері? А як часто? автор фудмейкерки Майке Соммер дослідила і випробувала в самоексперименті, що станеться, якщо вона прийме холодний душ протягом п’яти днів.
Гарячий чи холодний душ? Фото: Чендлер Круттенден (unsplash.com)
В Інтернеті так багато експериментів, фактів та тверджень про холодний душ. Деякий час їх особливо хвалили у світі впливових людей: у блогах про здоров’я, YouTube, у подкастах про спосіб життя та в книгах.
У своєму самоексперименті наша авторка спирається на різні дослідження, відео та інтерв’ю, на які ми посилаємось тут - не претендуючи на вичерпність.
Крижані ванни давно популярні в Скандинавії і вважаються чудодійним ліками для здорової імунної системи та проти депресії в темну зиму. Холодна вода також повинна привести до упругої та еластичної шкіри, сприяти циркуляції крові та забезпечувати кращий розподіл кисню та поживних речовин в організмі.
Холодний душ повинен запобігати варикозу, допомагати проти стресу та втоми, заохочувати вас швидше прокидатися та забезпечувати хороший початок дня. Вони також допомагають, тому припустимо, при зниженні ваги, оскільки холодна вода висушує тіло і тим самим запобігає накопиченню жиру. Ця поширена думка лише нещодавно була науково доведена. Маленькі м’язи бігають по венах, які стискаються, коли холодно.
Ці м’язи з часом стають сильнішими та міцнішими, оздоровлюючи вени та зменшуючи фізичні зусилля, необхідні для прокачування крові через них. На відміну від теплої води, яка виводить вологу з волосся, холодна вода також призводить до блискучого волосся та зменшення лупи. Що це за чудодійний засіб від холодного душу? Я роблю тест.
Я вирішив розпочати експеримент після домашнього тренування, коли моє тіло було справді розігріте. Я все ще був досить напружений під душем і здригнувся від холодної струменя води. Коли я повністю потрапив під душ, я автоматично затамував подих і змушений був розслабити м’язи. Тоді мені насправді було приємно. Все ще задихаючись. Я просто не міг це придушити. Як тільки я промок, я знову перекрив воду, змив гель для душу теплою водою і лише знову прийняв холодний душ. Люди, холодний душ наприкінці був жорстким. Холодний Холодний Холодний Холодний Холодний. Але почуття згодом було хорошим. Я прокинувся і був повний енергії. І пишаюся собою, що я це зробив.
На другий день я хотів спробувати прийняти холодний душ одразу після вставання. Поміняйте теплі ковдри на лід. Я намагався не надто думати про це і просто визнав, що душ холодний. Я рідко закінчував приймати душ так швидко, але я прокинувся і мав енергію на день. Хоча я зазвичай проводжу половину ранку в комендантській годині, холодний душ допоміг мені стати продуктивним.
День миття волосся. На третій день я зробив ще одне тренування вранці і відразу після цього прийняв душ. Щоб вимити волосся, я зняв душову кабіну і тримав її над головою, щоб тіло весь час не отримувало холодної води. Я приймав його лише до і після накладання піни, і це було зроблено дуже швидко, але це спрацювало, і я відчув себе неспаним і в формі.
Я хотів зробити це так само, як і напередодні. Але бувають просто дні, коли нічого не виходить. Я пропустив болі в м’язах від тренувань і спорту, я все ще відчував, що десять разів обернувся в ліжку, перш ніж вставати пізно вранці, а потім не міг мотивувати себе прийняти холодний душ. Втомившись, уже мерзнучи, ще не повністю прокинувшись ... Я просто не міг перемогти себе. Cheatday. Але це теж нормально. Тож дуже розслаблений теплий душ.
Останній день експерименту. Пізно вранці я наважився на тренування позавчора і вирішив прийняти теплий душ, а потім прийняти крижаний душ. Ми, люди, зумовлені тим, що тепле означає затишок і розслабленість, тоді як холодне означає дискомфорт. Наша голова каже нам: холод - це погано. Не допомагає те, що ми раціонально знаємо, наскільки корисний для тіла холодний душ. Ось чому так важко стояти під холодним променем.
Але так багато думати перед тим, як приймати душ, щоб мати змогу мотивувати себе, насправді є марною тратою енергії та часу. Затримки марні, це просто допомагає визнати, що душ холодний. Просто стань під ним. Голова, вода далі. І ще одна порада: спробуйте придушити задишку і зосередитися на нормальному диханні. Тоді буде простіше.
Початок був важким. Зовсім трохи зусиль. Але відчуття після душу того варте. Для того, щоб мати змогу сказати, чи робить холодний душ красивішу шкіру та волосся та чи зміцнює здоров’я, я маю проводити експеримент довше, але я вже вирішив це зробити. Для мене найкраще працює чергування душу, особливо в дні миття волосся. Але це працює і з холодною водою. Безумовно, я відчуваю себе більш пильним і підтягнутим після холодного душу, ніж після теплого душу, оскільки кровообіг стимулюється.
Це особливо приємно після фізичних вправ. Подолання чогось, що здається незручним на перший погляд, вивільняє ендорфіни та сприяє особистісному зростанню. Тож виходьте із зони комфорту. Холодний душ також допоміг мені зменшити стрес, і під час експерименту я почувався більш розслабленим і врівноваженим. Чіт-дні та приємні зливи між ними також абсолютно чудові. Ще один цікавий факт: моє споживання води зменшилось багаторазово.