Самостійно експериментуйте Красива шкіра завдяки зміні дієти
Красива шкіра завдяки зміні раціону?
Це починається!
Сьогодні я починаю власний експеримент: чотири тижні без молочних продуктів, промислового цукру та свинини. Чому? Бо моя шкіра мене дратує. Прищі, плями, ааааа! Я спробував багато кремів і мазей, але досі не знайшов панацеї. Тож зараз моя дієта випробовується. Я обіцяю собі модельний колір обличчя, опускаючи згадані продукти - або принаймні щось подібне. Кілька менше прищів було б дуже приємно.
Мій самоексперимент суб’єктивний, звичайно! Однак доктор Міхаела Акст-Гадерман. Професор з інтегративного зміцнення здоров'я є дерматологом і вже видав кілька розумних книг на тему харчування та шкіри. Для мого чотиритижневого тесту вона радить мені уникати трьох можливих причин кризи: свинина містить арахідонову кислоту та сприяє запаленню в організмі. Цукор підвищує глікемічний індекс, який, як показали дослідження, пов'язаний з вуграми. Однак фруктоза, тобто цукор у фруктах, це нормально. Утримання від промислового цукру в тортах, печиві тощо - хороший початок. Також вона радить мені уникати молочних продуктів. Немає переконливих доказів їхньої співучасті у прищах і гнійниках, але ситуація дослідження не виглядає рожевою для молока тощо - принаймні, якщо ви хочете очистити шкіру. Вважається, що винні вміщені гормони.
Що ж, я починаю свій експеримент сповнений оптимізму і сподіваюся витримати чотири тижні без сиру та шоколаду. Я дуже скучу за двома приятелями .
тиждень 1
Органічний ринок та еко-куточок у супермаркеті - це мої нові гарячі точки. Я запасаюсь великим запасом замінників молока: вівсяним, мигдальним, рисовим, фундуком, соєвим молоком. Ого, як добре позиціонується харчова промисловість зараз. Мабуть, через веганський бум. Для свого улюбленого бутерброда мені також потрібен адекватний імпровізований сир. На вечерю я пробую хумус та веганські спреди. На сніданок я знайшов собі кашу. З яблуком та корицею. Або банани. Це стає складніше під час обідньої перерви, оскільки їдальня в їдальні не зовсім відповідає моїй дієті без свинини, цукру та молочних продуктів.
2 тиждень
Ну, я дотримуюся всіх порад, які дала мені пані Акст-Гадерман, і добросовісно тримаю таблицю харчування. Справжньої зміни на моїй шкірі все ще не помітно.
Наприкінці другого тижня моя шкіра стає ще гіршою. Хм, але це може бути і через м’якоть. Блін, чому ці дурниці завжди спокушають вас штовхнути?
Але у мене є новий улюблений ресторан, в’єтнамський за рогом. У меню майже відсутні молочні продукти. Замість птиці та риби. І риба чудова завдяки омега-3, каже д-р. Сокира-Гадерман. Мені також слід використовувати капсули з риб’ячим жиром, якщо лосось та ін. Їх немає під рукою.
3 тиждень
Під час бігу це називається "Runner's High". Я називаю це "дієтою з високим рівнем". На 3 тижні я почуваюся дуже добре. Я вже майже не сумую за шоколадом та сиром. Найбільше боляче за вечерею з другом чи друзями. Коли всі насолоджуються тірамісу або хрустять сирну скоринку на лазаньї. У всякому разі, я затримаюсь!
Лікар. Axt-Gadermann дає мені надзвичайну пораду: у Schoko-Jieper я повинен взяти один-два шматочки темного шоколаду. У ньому менше цукру, але в ньому містяться цінні антиоксиданти. Пам’ятайте, вони корисні для шкіри! І вона почувається набагато комфортніше, ніж минулого тижня. Я навіть виходжу на вулицю без макіяжу, без тонального крему.
4 тиждень
Я майже звик до своєї рутини! Їжа смачна. І перш за все: моя шкіра в порядку. Вона сяє і показує свою чисту сторону. Гаразд, це не зовсім прищі. "Але чотирьох тижнів недостатньо для остаточного результату", - каже доктор. Сокира-Гадерман. "Вам довелося б проводити свій експеримент щонайменше три місяці".
То чи я повинен стежити за оновленнями? Чесно кажучи, я подумки зосередився рівно на чотирьох тижнях. Зараз я знову з нетерпінням чекаю сирних бутербродів та шоколадних хрестів. На даний момент вихідні оголошені "обдуреним часом". Засіб: Все дозволено! Протягом тижня я знову більш суворий до себе. Давайте подивимося, як довго я зможу це зробити .