Самотність, небезпечніша для здоров’я, ніж l; ожиріння або куріння

Самотність впливає не тільки на ваш розум, вона також може спричинити низку проблем зі здоров’ям.

здоров

Наприклад, попередні дослідження показують, що почуття самотності може підвищити артеріальний тиск до 14 балів, при більшому підвищенні тривалість самотності зберігається.

Також зростає ризик серцевих захворювань та деменції.

Зовсім недавно дослідники дійшли висновку, що соціальна ізоляція та самотність можуть мати серйозніші наслідки, ніж ожиріння та куріння.

Інші недавні дослідження показують, що зміни мозку, пов’язані з почуттям самотності, починають відбуватися лише через 24 години ізоляції.

Самотність небезпечніша для здоров'я, ніж ожиріння

Негативні емоції незмінно впливатимуть на ваше фізичне самопочуття, і почуття самотності нічим не відрізняється.

Згідно з двома метааналізами, представленими на щорічному з’їзді Американської психологічної асоціації 2017 року, самотність та соціальна ізоляція (подібні, але не ідентичні) становлять більшу загрозу здоров’ю, ніж ожиріння, збільшуючи до 50% ризику передчасної смерті.

Як повідомляє Medical News Today:

«Хоча самотність та соціальна ізоляція часто використовуються як взаємозамінні, між ними є помітні відмінності. Соціальна ізоляція визначається як відсутність контакту з іншими людьми, тоді як самотність - це відчуття того, що хтось емоційно відключений від інших.

По суті, людина може бути в присутності інших і все одно відчувати себе самотньою. Згідно з опитуванням Гарріса, проведеним у 2016 році серед понад 2000 дорослих у Сполучених Штатах, близько 72% повідомили про почуття самотності в певний момент свого життя. З цих дорослих близько 31% повідомили про почуття самотності принаймні раз на тиждень. "

Перший аналіз, який проаналізував 148 досліджень, в яких брали участь понад 300 000 дорослих, показав, що соціальна ізоляція збільшує ризик передчасної смерті на 50%.

Другий, який оцінив 70 досліджень, включаючи понад 3,4 мільйона людей, виявив, що соціальна ізоляція, самотність та самотність проживання корелювали з підвищеним ризиком смертності на 29, 26 та 32% відповідно.

Загалом, це порівнянно з ризиком передчасної смерті, пов’язаного з ожирінням, та іншими добре встановленими факторами ризику смертності, включаючи ризики, пов’язані з курінням 15 сигарет на день.

Інші ризики для здоров’я, пов’язані з самотністю

За даними Американської асоціації остеопатій, яка замовила цитоване вище опитування Гарріса, самотність відіграє важливу роль у багатьох хронічних захворюваннях, включаючи біль, зловживання наркотиками чи алкоголем та депресію.

Недавні дослідження пов’язують самотність із підвищеним ризиком хвороби Альцгеймера, інфаркту та інсульту та нижчим рівнем виживання у пацієнтів з раком молочної залози. Дослідження також показали, що одинокі люди частіше це переживають:

  • Вищий рівень стресу
  • Розлад сну
  • Посилене запалення
  • Знижена імунна функція

Епідемія самотності та соціальної ізоляції вражає багатьох людей

Згідно з дослідженням самотності AARP 2010 року, за оцінками, 42,6 мільйона людей у ​​віці старше 45 років страждають на хронічне самотність, а дані перепису населення показують, що більше 25% населення США живе поодинці.

Чому самотність стає все більш поширеним досвідом? Основні причини, на думку думки дослідників

  • Багато робочого часу
  • Соціальні медіа беруть на себе фізичну взаємодію
  • Багато поїздок на роботу
  • Життя далеко від сім'ї
  • Пізній шлюб або відсутність шлюбу

Докладно описуючи опитування самотності Гарріса, доктор Дженніфер Кодл, доцент кафедри сімейної медицини Школи остеопатичної медицини університету Роуен, зазначила:

«Самотність - це невидима епідемія, затьмарена нашими персонажами в Інтернеті, які рідко представляють наші справжні емоції. Важливо, щоб пацієнти розуміли, як їх психічне та емоційне самопочуття безпосередньо впливає на організм ...

Спілкування віч-на-віч має важливе значення для емоційного та психічного здоров'я. Шукання значущих взаємодій з людьми робить пацієнтів щасливішими та, зрештою, здоровішими. "

У світлі зростаючого населення старшого віку та зростаючої поширеності соціальної ізоляції в цілому, Джуліанна Хольт-Лунстад, доктор філософії, професор психології, яка проводила два мета-аналізи, пропонує, що ми повинні боротися з базою самотності та як суспільство.

Для цього вона пропонує виділити ресурси на:

  • Тренінг соціальних навичок для дітей шкільного віку
  • Навчіть лікарів включати оцінки соціальної зв’язку у свій медичний скринінг
  • Також людей похилого віку закликають підготуватися до соціальних наслідків виходу на пенсію, оскільки багато дорослих практично не мають соціальних медіа поза робочим місцем.

Зв’язок між тілом і розумом

Дивно, наскільки ваш стан душі може вплинути на ваше фізичне здоров’я. Це потужна сила, яка може зміцнити або підірвати ваше фізичне та психічне здоров’я.

Однією з причин цього є епігенетика, яка базується на ідеї про те, що фактори навколишнього середовища, такі як стрес і дієта, впливають на вашу експресію генів.

Вираз ваших генів, а не самих генів, визначає, чи у вас розвиваються певні захворювання, чи ви старієте передчасно.

На ваш епігеном легко впливати фізичні та емоційні стреси, те, як ви реагуєте на все, що відбувається у вашому оточенні, від випускних іспитів до жорстокого поводження з дитинством.

Отже, якщо ви хронічно на самоті, ця негативна емоція впливатиме на експресію ваших генів і, отже, впливатиме на ваш ризик розвитку захворювання.

Це також пояснює, чому, як цитує Доусон Черч у своїй книзі "Джин у ваших генах": епігенетична медицина та нова біологія намірів, "пацієнти кардіохірургії, які мають потужну мережу соціальної підтримки та практикують. Духовні мають одну сьому смерть ставка тих, хто цього не робить !