Самотність, проблема нашого часу
Протягом наступних 6 хвилин ви дізнаєтесь:
- Яка різниця між самотністю та самотністю.
- Чому ми почуваємось самотніми, навіть коли оточені людьми.
"Кажуть, що сигарети, алкоголь та хвороби/Вони крадуть у вас роками/Нічого не сказано про самотність ...", - сказано в деяких текстах румунської групи Byron. І правда полягає в тому, що самотність, як показують дослідження, є важливою причиною хвороби, про яку говорять занадто мало.
Самотність - це не лише для поетів чи художників, лише для людей похилого віку чи самотніх. Самотність у більшій чи меншій мірі належить кожному. У світі, де соціальні мережі повні, справжня соціалізація знаходиться на дедалі нижчому рівні. Нас вчать інвестувати в себе, ставати кращими і кращими, бути ефективними і навіть не потребувати оточуючих, вірячи, що це зробить нас щасливими. Однак одній деталі, можливо, не було надано достатнього значення: ми не лише не змушені жити на самоті, але наш добробут забезпечується якістю наших стосунків.
Відомий психіатр і психотерапевт Ірвін Ялом розповідає нам змістовну історію: виявляється, рабин говорив з Богом про Рай і Пекло. Ось Пекло: У кімнаті є круглий стіл, і люди, що сиділи за ним, були голодні та зневірені. Посередині столу стояв казан з рагу, який пахнув божевільно, але кожен тримав ложку із занадто довгим хвостом і не міг скуштувати їжу. Усі вони страждали, бо ніяк не могли піднести їжу до рота.
Ось Небо: Той самий стіл, та сама тушонка, ті самі довгі ложки та люди за столом. Але цього разу люди щасливі. Вони харчуються один одним.
Не те, що може бути краща ілюстрація щастя. Щастя - це якість наших стосунків, знання того, як давати і отримувати, довіряти, слухати і слухати, бачити і бачити. Люди, які почуваються щасливими та мають гарне здоров’я, мають хороші стосунки з оточуючими - будь то сім’я чи близькі друзі. У 2015 році Джуліанна Хольт-Лунстад провела мета-аналіз із 70 дослідженнями, які виявили, що відсутність соціальних зв'язків є таким же важливим фактором ризику ранньої смерті, як ожиріння або малорухливий спосіб життя. Відсутність соціальних зв'язків дорівнює 15 викуреним сигаретам на день і в той же час є більш високим ризиком, ніж ожиріння або сидячий спосіб життя.
Самотність і самотність - це дві різні речі
Самотність, яку ми відчуваємо, відрізняється від соціальної ізоляції, а це, в свою чергу, відрізняється від самотності, яку ми можемо вирощувати, щоб зарядитися енергією або задуматися. Іншими словами, бути самотнім і почуватися самотніми - це дві різні речі. Ми можемо час від часу обирати наодинці, щоб зарядитися енергією або саморегулюватись, це не означає, що ми відокремлені або ізольовані, або що ми почуваємось нерозуміними, а навпаки, найчастіше періоди, передбачені самотністю, висока впевненість у собі та впевненість в інших, ми, звичайно, не втрачаємо стосунків через тимчасову відсутність доступності.
Зв’язок із собою та турбота, яку ми надаємо собі, робить нас більш доступними та повними ресурсів для оточуючих. Цей тип самотності, свідомий, змушує нас почуватись добре, оскільки він пов’язує нас з тим, що ми відчуваємо, з нашими потребами. Натомість самотність, яку ми відчуваємо, може змусити нас, навпаки, шукати соціалізації будь-якою ціною, і все ж не мати стосунків, які нам потрібні, щоб почувати себе добре. Бути в оточенні людей і при цьому почуватись дуже самотньо.
Хоча існують відмінності між соціальною ізоляцією та самотністю, що насправді є показником якості наших відносин та нашої довіри до інших, а також нашого ставлення до себе, наслідки соціальної ізоляції на наше самопочуття не повинні ігнорується. Наша потреба у контакті є частиною людської природи, і ми не можемо ігнорувати її без негативних наслідків. Соціальна ізоляція приверне самотність, а самотність ще більше самотності.
Потреба в самотності та сприйняття самотності можуть змінюватися залежно від стадії життя
Незважаючи на те, що часто говорять про соціальну ізоляцію людей похилого віку, що цілком реально в умовах все більш розділеного міського суспільства та за відсутності спільнот підтримки, самотність впливає не лише на людей похилого віку. У Румунії одна людина живе в одному з трьох будинків, половина жителів Парижа живе одна, дві третини мешканців Стокгольма і половина тих, кому понад 75 років у Великобританії. Хоча це не прямий показник самотності, самотнє життя може призвести до ізоляції. І не тільки для людей похилого віку.
З точки зору людського розвитку, старість - це стадія, на якій самотність є більш бажаною, ніж в інших, без перекриття її із соціальною ізоляцією, а є швидше етапом життя, зосередженим на роздумах та інтеграції. Тому старий буде шукати періоди самотності, а не молодий чоловік, якого головним клопотом буде навпаки стосунки та близькість. Тому самотність і особливо самотність у випадку з молодими людьми має сильні наслідки, оскільки це перетворюється на дезадаптацію до життєвого циклу, в якому ви перебуваєте, з точки зору психології розвитку психолога Еріка Еріксона. Практично, самотність - це ефект відсутності впевненості у собі та інших, низької самооцінки та, можливо, навіть депресії.
Скільки якісних стосунків ми можемо мати?
Ми не змушені мати велику кількість стосунків. Хоча іноді ми можемо чіплятись до великої кількості знайомих, близькість та якісні стосунки можливі з обмеженою кількістю людей. Велика кількість знайомих не може замінити нашу потребу почуватися в безпеці та поруч із кількома важливими людьми, з якими ми можемо дозволити собі поділитися речами, які насправді важливі, як у щасливі моменти, так і в менш сприятливі часи.
Дослідження показують, що ідеальна кількість друзів - 4-5, це число дозволяє нам мати високий рівень конфіденційності, отже, високий рівень задоволення. Якщо кількість збільшується, шанси зберегти якість стосунків зменшуються. І велика кількість знань не прирівнюється до якості стосунків, яку нам можуть запропонувати ті кілька людей, які насправді близькі.
Чи був Facebook кінцем дружби? Здоров’я молодого покоління тривожно пригнічене, а самотність висока
Занепокоєння пов’язано з тим, що молоде покоління страждає від труднощів у встановленні якісних друзів чи стосунків, і це також пов’язано з тривожним станом психічного здоров’я. Суїцид є другою причиною смерті людей у віці від 15 до 29 років. Хоча дослідження показують, що високий рівень самотності у старших поколінь, ці показники не здаються набагато вищими, ніж у попередніх поколіннях. З іншого боку, з точки зору самотності, яку відчувають люди вікової групи 24–39 років, дані викликають занепокоєння. YouGov назвав тисячоліття єдиним поколінням, причому 30% заявили, що почуваються самотніми, порівняно з 20% покоління X або 15% бумерів. Багато з них говорили, що не мали родичів чи друзів. У той же час психічний стан цього покоління все більше стурбований, депресія та кількість самогубств на тривожному рівні.
Самотність лікується
Самотність лікується. Однак необхідно його ідентифікувати та вирішити речі, які змушують нас ізолювати буквально чи емоційно від інших. Якщо ви проводите більшу частину часу наодинці, якщо більше не довіряєте ні собі, ні людям, або якщо навпаки ви завжди оточені кимось, але ви не відчуваєте, що у вас справді важливі стосунки, які вас задовольнять, ви можете бути в точка, де ви продовжуєте самотність.
Іноді вдалий початок - це в кабінеті психотерапії, де ми можемо навчитися будувати стосунки, засновані на довірі, та йти на властиві ризики близькості, без яких ми не можемо жити повноцінним життям.