Сантиметри проти Кілограмів; Влад Кленчіу
Я обіцяв, тож давайте поговоримо трохи про фунти. Зокрема, причина того, що жінки в перший місяць тренажерного залу, замість того, щоб схуднути, набирають на 1-2 кг більше.
Це просто. Ваше тіло робить щось нове, намагається адаптуватися і не знає, як. Це ваш перший місяць тренажерного залу, ваше тіло в шоковому стані і намагається накопичити все, що отримує, щоб зусилля, які ви до нього докладаєте, були доведені до кінця. Але це не означає, що зайві кілограми, які ви набираєте, є правильними. Це може бути від затримки води, запалення м’язів, всіх спроб, які організм робить для відновлення. Подумайте, що йому, через багато часу, сидячи добре - спасибі розслаблено, раптом потрібно бути активним. Він злякається, і це його спосіб сказати: “OMG, що відбувається? Дозвольте зробити запас, коли ця моя деменція повернеться до болю! "
Не треба лякатися. Ці кілограми підуть швидше, ніж ви думаєте.
Але я вам дам кілька порад. Насправді, я твердо вам скажу: НЕ СПІВАЙТЕ СЕБЕ ЩОДЕННО!
Використовуйте вимірювання, вони найбільш точні. Повірте, 2 см втрачено в талії - це 2 см втрачено в талії. Але 55 кг, коли ти не займаєшся, виглядає зовсім не так, як 55 кг після 2, 3, 5 місяців або 10 років фізичних вправ. Завдяки заняттям спортом тіло підтягується, спалюється жир і збільшується м’язова маса. А 1 кг м’яза набагато менше за обсягом, ніж 1 кг жиру.
Що означає втратити дюйми? Подивіться, як ви плаваєте у всьому старому одязі, хоча на вазі ви важите на 2 кг більше. Неважливо ці 2 кг, коли відмінності чітко видно на одязі.
І тут ви не можете сказати, що винен тренер, що ви не схудли - дуже схудли! Ви втратили жир і набрали м’язову масу, це вас цікавить! У процесі спалювання жиру та нарощування м’язової маси ви також уникаєте «пухкої шкіри», про яку ми говорили, яка складається з сотень дієт та мільйонів годин кардіотренування.
Отже, ми спалюємо жир! Ми робимо схеми, злегка працюємо з гирями, робимо короткі перерви і не тільки худнемо, але й тонізуємо. Немає сенсу скидати 10 кг, голодуючи або дотримуючись чудових дієт, результат вам не надто сподобається, і це не порівняється з результатом, досягнутим за допомогою спорту.
Я даю вам домашнє завдання: візьміть як еталон пальто, яке вам мало, покладіть його десь і подумайте. Ходіть у спортзал, тренуйтеся належним чином, не піднімайтесь на ваги і раз на 2-3 тижні спробуйте це пальто ще раз. Ви побачите, як буде приємно, коли ви, з усіма цифрами на вазі, візьмете це пальто на себе, і воно буде для вас широким.