Саркопенія або Коли м’язи слабшають - Швейцарська ліга ревматизму

Термін саркопенія - це нове утворення з грецької мови, що складається із слів sarx (м’ясо) та penia (дефіцит). Саркопенія описує поступове зменшення м’язової маси та працездатності протягом процесу старіння.

Витрата м’язів в першу чергу впливає на білі м’язові волокна (тип 2), які швидко скорочуються і можуть генерувати багато сил. І ще одна “погана” новина: саркопенія відбувається в основному таким чином, що жирові клітини замінюють м’язові клітини.

Причини саркопенії

Саркопенія спричинена гормонально індукованим зниженням синтезу білка та активності ферментів у мітохондріях, «енергетичних фабриках» м’язових клітин. Двома важливими факторами розвитку саркопенії є недостатня кількість білків (білка) та відсутність фізичних вправ.

Виникнення та частота саркопенії

Кожна друга людина старше 80 років страждає саркопенією. Але початки повного схуднення м’язів лежать у розквіті сил. Саркопенія починається у віці від 30 до 50 років і прискорюється з 70 років. Ступінь втрати м’язів значна. Щорічно хворі на саркопенію втрачають від 1% до 2% своєї м’язової маси. Втрата м’язової сили повинна становити 1,5% щорічно у віці від 50 до 60 років і до 3% щорічно після цього. Саркопенія однаково вражає жінок і чоловіків.

Профілактика та лікування

Рух та напруга м’язів за допомогою регулярних силових тренувань має профілактичний ефект проти саркопенії, а в поєднанні з цілеспрямованим збагаченням білка також є успішним методом лікування. Дослідження показують збільшення м’язової сили у людей похилого віку, які одночасно виконують прогресивні тренування м’язів і вживають білкові напої. З іншого боку, збагачення білком без силових тренувань виявилося неефективним.

---