Саркопенія або поступове зменшення м’язової маси - Швейцарська ліга проти ревматизму

Термін саркопенія - це неологізм, побудований із грецьких слів sarx (плоть) та penia (відсутність). Саркопенія відноситься до поступового зменшення м’язової маси та працездатності в процесі старіння.

Атрофія м’язів особливо впливає на білі м’язові волокна (тип 2), які здатні швидко скорочуватися і вивільняти багато сили. При саркопенії м’язові клітини значною мірою заміщуються жировими.

Причини саркопенії

Саркопенія спричинена гормональним зниженням синтезу білка та активності ферментів у мітохондріях, «сильних станціях» клітин. Зокрема, на його розвиток впливають два фактори: недостатнє споживання білка та відсутність фізичної активності.

Початок і частота саркопенії

У віці старше 80 років кожен другий чоловік страждає саркопенією. Але підступне марнотратство м’язів починається в найкращі роки. Саркопенія з’являється у віці від 30 до 50 років, а прискорюється з 70 років. Ступінь втрати м’язів може бути значною - від 1% до 2% м’язової маси на рік. Втрата м’язової сили становить близько 1,5% на рік у віці від 50 до 60 років. Крім цього, цей показник може зрости до 3% на рік. Саркопенія однаково вражає чоловіків і жінок.

Профілактика та лікування

Регулярні тренування з обтяженнями рухами та фізичними вправами запобігають саркопенії, а також, у поєднанні з цілеспрямованим додатковим споживанням білка, є ефективним терапевтичним методом. Дослідження підтверджують збільшення м’язової маси у людей похилого віку, які проходять поступове тренування м’язів і які одночасно споживають білкові коктейлі. З іншого боку, споживання білка, який не подвоюється при тренуванні з обтяженнями, виявився неефективним.

---