Саркопенія; коли м’язи зменшуються з 342 років; Фонд Ассмана з профілактики
Новини з науки
Саркопенія - коли м’язи зменшуються з віком [342]
Все більше людей похилого віку страждають саркопенією. Вікова втрата м’язової маси та функцій особливо стосується тих людей похилого віку, які більшу частину дня проводять сидячи або лежачи (1,2). В одному з недавніх досліджень німецькі вчені змогли підтвердити сприятливий вплив силових тренувань на перебіг саркопенії у учасників дослідження чоловічої статі у віці 70 років і більше. На думку дослідницької групи, зокрема, силові тренування є, можливо, ефективним та ефективним методом боротьби з саркопенією (3).
На додаток до регулярних фізичних навантажень, здорове харчування з достатньою кількістю високоякісного білка також є перспективним для профілактики та лікування саркопенії. На думку експертів Європейського товариства клінічного харчування та метаболізму (ESPEN), найкраще поєднувати ці заходи харчової та ЛФК (2).
Наукові деталі
Втрата м’язової маси із збільшенням віку (= саркопенія) є природним явищем і має численні негативні наслідки для якості життя, рухливості та смертності постраждалих (1). Оскільки саркопенія не визначається однорідно, інформація про кількість постраждалих людей сильно варіюється. Серед людей у віці від 60 до 70 років страждають від 5 до 13%; для осіб старше 80 років показники коливаються від 11 до 50% (4).
Вікове, природне виснаження м’язів особливо поширене у людей похилого віку з переважно неактивним способом життя (2). Регулярні фізичні вправи у формі витривалості або, зокрема, силові тренування, навпаки, можуть протидіяти саркопенії або уповільнити прогресування захворювання. Наскільки сильні силові тренування впливають на перебіг захворювання у 43 літніх чоловіків із саркопенією, нещодавно досліджувала дослідницька група з Ерлангена (3).
Тренування з обтяженнями та дієта з високим вмістом білка уповільнили прогресування саркопенії у учасників дослідження
Випробовуваних чоловіків віком від 72 років випадково розподіляли до силових тренувань або контрольної групи (неактивні). У той час як силова тренувальна група мала цільове споживання білка 1,5 г/кг маси тіла на день, цільове споживання білка в контрольній групі становило 1,2 г/кг маси тіла на добу. При необхідності природне споживання білка у всіх суб’єктів збагачувалось білковими добавками. Учасники дослідження з низьким рівнем вітаміну D (