Дієта Zone, модна дієта Toutvert
Дієта зони, дієта зірок
Як стати Бред Пітт, Демі Мур, Сінді Кроуфорд? Система управління Зона представляється як зірок. І так само збалансовано. Правда чи брехня ?
Визначення: що стоїть за дієтою The Zone ?
Це трохи дієта для схуднення століття: у 1999 році колишній науковий співробітник престижного Массачусетського технологічного інституту (Американський інститут, який також надає деякі Нобелівські премії), дотримувався дієти для схуднення, яка мала відрізнятися від інших: вже не лінія чи здоров'я, а лінія і здоров'я.
40% вуглеводів, 30% білків і 30% жирів
Дієта зони за Баррі Сірсом - це ця "золота середина": стабільність рівня цукру в крові. Насправді, коли ми їмо цукор, активуються два гормони: інсулін, який регулює рівень цукру в крові, і ейкозаноїди, гормони, що виробляються клітинами і особливо беруть участь у обмін речовин жири.
Отже, дієта Zone базується на триптих 40% вуглеводів, 30% білків і 30% ліпідів під час кожного прийому їжі. Навіть для перекусу, дозволеного і навіть рекомендованого, щоб не відчувати голоду, цей баланс потрібно дотримуватися: якщо ви приймаєте 4 грами вуглеводів, вони повинні супроводжуватися 3 г білка і 3 г жиру. Іншими словами, жоден квадрат шоколаду сам по собі ... знаючи, що квадрат загалом важить 5 грам.
Низька калорійність
Дієта «Зона» також має низьку калорійність: жодна їжа не повинна перевищувати 500 ккал, і закуска не повинна перевищувати 100 Ккал. Зауважте, дорослій людині потрібно 1500-2000 ккал на день, залежно від того, чоловіки вони чи жінки. Звичайно, все також залежить від його морфології та діяльності. Але дієта Zone теж не є низькокалорійною.
"Дієта в зону входу" була перекладена французькою мовою як " Дієта зірок ".
Він включає еквіваленти калорій між продуктами та ідеями меню. Пам’ятайте, що зона надає перевагу здорове приготування їжі (на пару, а не насичений жир у каструлі) та здорова їжа (вихідні газовані напої, насичені жири тощо).
Результати та переваги
білка походять з м’яса, нежирної риби, яєчного білка, ліпідів з ненасичених жирів (рослинні олії, мигдаль, авокадо) та вуглеводи цільнозернового хліба, фруктів та бобових: до побачення, шановні солодощі Харібо. Таким чином, дієта Zone є цікава оздоровча дієта.
Межі цього режиму
Зона, не зовсім посередині
Захоплення дієтами - це їх військова сторона. Ніколи більше ти не піддасишся ні найменшому обжерливості у своєму житті. Однак людина є твариною Росії задоволення. Підробка його природи означає впевненість у тому, що вона повернеться галопом.
Ще один мінус, і не в останню чергу, зона фактично порушує харчовий баланс. Згідно з ВООЗ, це складається з 55% калорій як вуглеводи, від 15% до 20% як білки і не більше 30% як жири. Отже, зона знаходиться не зовсім посередині.
Інше питання, чи справді потрібно стати Бредом Піттом? Пам’ятаймо, що це місія неможлива. Бути собою не було б так погано.
Дієта «Зона» - не одна з нездорових дієт. Якщо читання “Дієти знаменитостей” змушує вас розглянути основи здорового харчування, це добре. Але не сприймайте це буквально.