Сауна Найкраще для вашого здоров’я Поради щодо здоров’я Банкофера

Походи в сауну популярні: ви можете схуднути, загартовуватися, зменшувати стрес, розслаблятися. Все правильно. Але найголовніше у відвідуванні сауни: Сауна - один із найефективніших та найпростіших природних методів оздоровлення, які ми знаємо. Тому що в сауні ви потієте для свого здоров’я.

Сауна: це користь для вашого здоров’я

Серце і кровообіг зміцнюються. Кровоносні судини розширюються, серце та всі інші органи краще забезпечуються киснем та поживними речовинами.
Виробництво поту посилюється. Для охолодження шкіри в сауні за хвилину утворюється близько 30 г поту. Це майже півлітра рідини в організмі протягом чверті години в сауні.
Шлакові речовини виділяються разом з рідиною.
Коли температура тіла підвищується на один-два градуси, імунна система імітує лихоманку, стимулюється вироблення антитіл та покращується захист від інфекцій.
Через сильну спеку повітря в сауні майже стерильне, тому не застудишся.
Слизові оболонки забезпечуються більшою кількістю крові, секреція збільшується. У цих виділеннях більше антитіл проти збудників.
Регулярне відвідування сауни знижує тиск.
Полегшуються ревматичні скарги, напруга м’язів та проблеми з хребтом.

Здоровий настій для сауни

Для інфузії можна використовувати лише ароматизатори, які не містять барвників та консервантів та не містять штучних ароматизаторів та синтетичних добавок. В основному використовуються ефірні олії, які позитивно впливають на організм. Наприклад: гірська сосна, евкаліпт, лаванда, чебрець, м'ята перцева та ін.

При застосуванні настою вологість, а не температура, в кімнаті раптово підвищується. Це сприймається як тепловий удар. Якщо для вас стає занадто "жарко" - негайно виходьте. Навіть якщо інші гості в сауні бурчать.

Під час відвідування сауни слід брати участь максимум у двох вливаннях. Настій з камфорою або евкаліптом допомагає проти застуди.

Сауна - як часто і як довго?

Вам слід регулярно ходити в сауну один-два рази на тиждень. Емпіричне правило тривалості перебування: приблизно від восьми до максимум 15 хвилин. Але кожен повинен вирішувати сам, адже у вас не кожен день настрій. Іноді можна взяти довшу сауну, іноді ні. Вам слід зробити перерву приблизно 20 хвилин між сеансами сауни. Після останнього сеансу сауни слід відпочити на шезлонгу, добре покритому приблизно півгодини.

Типи саун

Існують різні способи підсилити піт і тим самим зміцнити і очистити організм. Кожен має щось для себе, має свої особливості. Ви також можете поєднувати різні типи в один день або ввечері.

Фінська сауна

Це класична сауна з дуже гарячим і дуже сухим повітрям. Кімната сауни обладнана високими дерев'яними лавками - найгарячіше вгорі. З кожним кроком температура підвищується приблизно на десять градусів, а вологість становить від десяти до 25 відсотків.

Парова лазня

Це пітна ванна з температурою від 40 до 55 градусів. Але вологість дуже висока, приблизно від 80 до 100 відсотків. Типовий клімат парової лазні створюється шляхом утворення перенасиченої пари за допомогою парового котла. Ідеальне поєднання тепла та вологи розслабляє, очищає, доглядає та розслабляє. Парова лазня особливо корисна при захворюваннях дихальних шляхів. Це особливо корисно для шкіри через високу вологість.

Хамам - турецька лазня

Це справжній ритуал очищення та відновлення. У хамамі є гаряча кімната приблизно 50 градусів, тепла кімната 40 градусів і кілька кімнат із нормальною прохолодною температурою. Ви потієте півгодини в теплих кімнатах, а потім лежите на розігрітих мармурових лавочках, щоб відпочити. У хамамі рятувальник вас буде намиляти, місити і натирати грубою масажною рукавицею.

Потім на обличчя і тіло наносять цілющу землю (расул) і через 20 хвилин знову видаляють. Потім слідує масляний масаж, а потім розслаблення в чайній кімнаті.