Сауна настільки ж напружена, як і спорт
Потіння замість кручення педалей: Зрештою регулярні відвідування сауни мають позитивний ефект, як помірні фізичні вправи. Фото: Магдалина Родзевич
Зал -
Сеанс сауни спочатку є тягарем для організму. Як показує дослідження дослідників з Університету Галле-Віттенберга, відвідувачі сауни досягають приблизно тих самих значень артеріального тиску та пульсу, що і спортсмени-рекреатори після помірних тренувань.
Якщо ви достатньо підготовлені для помірних фізичних вправ, ви, як правило, можете без турбот відвідувати сауну. Оскільки тіло від цього отримує користь: регулярні відвідування сауни не тільки такі ж важкі, як фізичні вправи, вони також мають подібні позитивні довгострокові ефекти, наприклад, для серцево-судинної системи. Єдиний виняток: сауна не допомагає при схудненні, але бракує м’язової активності. Оскільки організм втрачає вагу через потовиділення. Однак причиною цього є втрата рідини, яку слід компенсувати після сауни.
На відміну від того, що вважалося раніше, артеріальний тиск не знижується під час сауни, принаймні не відразу. Насправді спочатку він зростає, але потім знову значно опускається у фазі спокою - навіть нижче значень, виміряних до відвідування сауни. Тому люди з низьким кров'яним тиском повинні бути обережними під час відвідування сауни.
Для свого дослідження вчені виміряли кров'яний тиск і пульс у 19 добровольців. Вони взяли участь лише у 25-хвилинній сесії сауни, а потім пізніше провели короткий тренінг на велотренажері. (dpa/tmn)