САУНА - ПЛЮСИ І МІНУСИ

Для деяких користування сауною значно перевищує фізичні переваги цієї практики. Це скоріше духовно, що спричинено заспокійливими властивостями тепла. Тіло не тільки розслаблене під впливом тепла, але й розум використовує його, коли під час сеансу воно усуває думки і досягає вищого рівня духовності. Ця процедура досить широко поширена в індійській, японській та фінській культурах. Які плюси і мінуси сауни?

Плюси сауни

Багато переваг сауни пов’язані з відчуттям розслаблення, яке може виникнути, коли ви сидите в жаркому середовищі. Після від’їзду сауна, ви часто відчуваєте, ніби ваша тривога і стрес потіють. Після прийняття холодного душу ви бадьорі і насичені життям. Це почуття описується як величезне натхнення, після якого проблеми залишають тіло під час видиху.

сауни вони можуть бути як соціальним місцем, так і місцем самотності, залежно від ваших уподобань. У скандинавських країнах, де сауни є найпопулярнішими, сімейні групи чи друзі збираються та розмовляють з часом сеанси сауни. Інших культур може бути трохи більше збентежений у сауні (особливо з огляду на стан роздягання, необхідний для нормального етикету в такому місці), але коли початковий страх перед собою зникає, більшість людей можуть насолоджуватися компанією в сауна.

Однак інші воліють насолоджуватися часом, проведеним у сауні, і спокійно відірватися від людей, мобільних телефонів та електронних комунікаційних пристроїв.

Хоча вищезазначені переваги цілком реальні та відчутні, насправді багато людей Спочатку я користуюся сауною як форма лікування при м’язових болях і полегшенні, наприклад, при артриті, або для відновлення після важких тренувань. Вплив тепла на м’які тканини, такі як м’язи та зв’язки, звільняє від обмежень і змушує вас почувати себе більш розслабленими.

Інші спостережувані плюси:

Фізіологічні переваги сауни

Якщо ви відчуваєте скутість, втому та млявість, користування сауною може допомогти вам розслабити напружені м’язи.

Поверхневі судини можуть розширюватися, що, ймовірно, призводить до посиленого кровообігу, що саме по собі може підтримувати природні процеси оздоровлення організму.

Ще одна потенційна фізіологічна причина, через яку деякі люди відвідують сауни, полягає в поліпшенні якості шкіри. Інтенсивність тепла та потовиділення очищають шкіру (особливо у поєднанні з чищенням шкіри). Мертві клітини шкіри можна замінити і закупорити пори або потові протоки можна розблокувати.

Попри потенційні переваги використання саун, є деякі запобіжні заходи та рекомендації щодо користування сауною і бажано дослідити, чи є причини, чому ви не повинні ними користуватися (або як довго ви повинні в них перебувати). Якщо є сумніви, зверніться до лікаря.

Недоліки сауни

Більшість з них недоліки справжній з сауна наслідки їх неправильного вживання (наприклад, у поєднанні з надмірним вживанням алкоголю) або людей, які не повинні їх вживати через існуючі стани здоров'я.

Якщо в будь-який момент вам стає погано, запаморочується або нудить, перебуваючи в сауні, негайно вийдіть з неї та зверніться до лікаря, якщо вам це потрібно.

Наступна група людей не повинна до користуватися сауною, якщо воно не отримало дозволу належним чином кваліфікованого лікаря:

вагітні жінки (найкраще уникати, навіть якщо ви намагаєтеся завагітніти)
артеріальний тиск (високий або низький);
серцеві захворювання;
будь-яке системне захворювання;
місцева температура або запалення;

Інші негативні проблеми зі здоров’ям, пов’язані з саунами, виникають, коли людина перебуває в сауні довше рекомендованого часу (близько 15 хвилин для більшості людей) або після сеансу не отримує достатньої гідратації.

Невиправдані твердження про переваги сауни

Існує багато невиправданих тверджень про модуль в яких саунах вони можуть детоксикувати ваше тіло і допомогти вам схуднути. Вам слід слухати ці заяви із скептицизмом. Потіння в сауні не виводить «токсини», важкі метали тощо. також це не спричиняє втрати ваги, за винятком прямої втрати води, яка негайно замінюється, коли ви після сауни знову зволожувати.