Сауна покращує здоров’я серця
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Ліки
Медичні дослідження показують, що частота серцевих скорочень збільшується під час інтенсивних сеансів сауни і падає нижче норми у фазі охолодження. Таким чином, звичайна сауна тренує серцеві м’язи і покращує пульс.
Користь сауни для здоров’я була відома ще в античності і підтверджена сучасними медичними дослідженнями. Ось сім причин, чому рекомендується регулярно відвідувати сауну:
1. Покращує серцево-судинну діяльність
Немає сумнівів, що стрес впливає на наше здоров’я. Насправді більшість умов, з якими ми стикаємось, ґрунтуються на стресі, включаючи серцево-судинні захворювання. Сеанс сауни багато в чому допомагає нам позбутися стресу. Тепло сауни розслабляє м’язи тіла, покращує кровообіг і стимулює вироблення ендорфінів, які вважаються "гормонами щастя".
Дослідження показали, що два-три сеанси сауни на тиждень при температурі близько 80 градусів Цельсія знижують ризик смерті від серцево-судинних інцидентів на 27%, а чотири-сім сеансів сауни на тиждень знижують цей ризик на 50%. Звичайна сауна також допомагає знизити високий кров'яний тиск, згідно з дослідженням, проведеним протягом трьох місяців, в якому брали участь люди, які відвідували сауну двічі на тиждень. Довготривалі сауни та аеробні вправи допомагають поліпшити показники крові: сауна збільшує частоту серцевих скорочень, подібно до аеробних вправ, до 120-150 ударів в хвилину.
2. Сприяє справжній детоксикації організму
Одним із способів виведення організмом токсинів є пітливість. Глибоке потовиділення є дуже ефективним способом позбавлення від токсинів, і сауна робить це на повну.
3. Сприяє схудненню
Терапія сауною - чудовий спосіб скинути непотрібні кілограми за мінімальні зусилля. Під час сеансу сауни частота серцевих скорочень значно збільшується завдяки зусиллям організму саморегулювати себе. Деякі дослідження показують, що 20-хвилинний сеанс сауни при температурі близько 70-80 градусів Цельсія допомагає нам спалити близько 500 калорій. Метаболізм прискорюється так само, як під час фізичних вправ, що є дуже хорошим способом зберегти свою вагу.
4. Покращує імунну систему
Ще однією основною перевагою сауни є те, що вона покращує імунну систему, оскільки прискорює вироблення білих кров'яних клітин, які відповідають за боротьбу з інфекціями та патогенами. Регулярні користувачі сауни мають більше білих кров’яних тілець і, очевидно, сильнішу імунну систему, яка допомагає їм залишатися здоровими або швидше і легше одужувати після епізодів хвороби.
5. Покращує спортивні показники
Наш організм має певний рівень теплостійкості. Люди, які регулярно відвідують сауну, виробляють вищу межу толерантності до високих температур. Як це нам допомагає? На практиці різних видів спорту. Спортсмени, які займаються сауною, сильніше втомлюються і підтримують рівень енергії протягом тривалого періоду, досягаючи кращих спортивних результатів.
Крім того, сауна допомагає нам краще відновлюватися після фізичних навантажень. Ось чому багато тренажерних залів також мають сауни. Сеанс сауни сприяє розслабленню м’язів, вивільняючи ендорфіни та покращуючи кровообіг, полегшуючи біль та скорочення та усуваючи з м’язів молочну кислоту.
6. Покращує якість сну
Дослідження показали, що сауна може допомогти нам спати краще і глибше. Відразу після сеансу сауни температура тіла та рівень ендорфіну підвищуються, але знижуються перед сном. Зниження рівня збудливих ендорфінів - запорука спокійного сну.
7. Сприяє підтримці молодості шкіри
Найбільший орган, шкіра, також потребує фізичних вправ, і сауна є прекрасним методом у цьому плані. У міру старіння пружність та еластичність шкіри зменшується. Кілька сеансів сауни допомагають поліпшити кровообіг, що сприяє регенерації шкіри, усуваючи мертві клітини. Сауни також сприяють виділенню натуральних масел, допомагаючи підтримувати оптимальний рівень зволоження.