Сауна, потужна і проста техніка елімінації

проста

Гідрологія - це натуропатична техніка, при якій дія води використовується в гігієнічних цілях, щоб реагувати на шкіру, яка є вторинним осередком, що переходить від печінки (завдяки сальним залозам) і до нирок (завдяки потовим залозам). Температура води - це параметр, за яким ми рухаємось день залежно від бажаної мети.

Сауна - це гідрологічний прийом. Існує два типи саун:

  • Традиційна фінська сауна: проводиться в дерев'яній кабіні в дуже сухій атмосфері, де тепло становить близько 90 ° C завдяки нагрівачу або розпеченим камінням.
  • Інфрачервона сауна: проводиться в дерев'яній кабіні, подібній до традиційних саун, тепло нижче, воно становить близько 50-60 ° C, а температура тіла підвищується під дією довгохвильового інфрачервоного випромінювання, що проникає лише на поверхню епідермісу. Потрапивши в тканини тіла, вони резонують з молекулами нашого тіла, збільшуючи тим самим тепло.

Сауна - це техніка видалення шкіри: Потовиділення, тобто вода, яка випаровується з тіла під дією тепла, охолодить тіло і запобіжить підвищенню внутрішньої температури. Вода, що утворює піт, походить з крові: отже, у сауні є очищаючий ефект. Це дозволяє відмовитись від використаних солей та інших кислотних токсинів, а також запобігає їх застою в гуморах (рідинах нашого тіла), перешкоджаючи нормальному функціонуванню організму, і може призвести до захворювань.

У сауні є як профілактичні, так і лікувальні переваги. Але він є очевидно, що однієї сауни недостатньо для підтримки здоров'я. Необхідна загальна гігієна життя: їжа, фізичні вправи, відпочинок, релаксація, управління стресом та емоціями, масажі тощо. Все в здоровому середовищі, вільному від хімічного та електричного забруднення, шуму, стресів, різних тривог, психічного перенапруження.

Сауна не завжди має хороший прес: навколо практики існує багато припущень. Ось чому важливо це пояснити ця практика повинна виконуватися за дуже точними правилами щоб уникнути будь-яких проблем з кровообігом або серцем. У випадку з традиційною сауною, щоб процес був ефективним і проходив правильно, повітря повинно бути абсолютно сухим: ні води на камені, ні мокрого волосся, ні купальників, ні мокрого рушника в сауні. Ми вносимо сухе волосся і взагалі голі. Фіни додають воду до каменів, оскільки вологість у них дуже низька, що не є нашим випадком. Рекомендується близько 30-40% вологості повітря.

Сауна особливо рекомендується людям з обмеженими рухами, які не можуть регулярно займатися спортом.

ТРАДИЦІЙНА САУНА

Ален Руссо, відомий натуропат, який співпрацював з П'єром Валентином Маршессо, є засновником Інституту Руссо, який тепер перейменований на "ISUPNAT" (Вищий інститут натуропатії) і керує одним із його учнів. Він був особливо досвідчений у цій практиці і зробив із неї книгу "ВІДНОВЛЮВАННЯ ТА ЗБЕРЕЖЕННЯ ВАШОГО ЗДОРОВ'Я ЧЕРЕЗ Сауну", яку зараз майже неможливо знайти.

Ось рекомендації, зазначені в його книзі, які також практикуються у двох унікальних центрах Франції: Center Tout Naturellement у Парижі та Naturôme у Бордо.

- Переконайтесь, що у вас є достатньо часу з 1 год. 30 до 2 год.: 3 пасажі від 10 до 15 хв і 3 відпочинку.

- Сауна береться оголеною (або разом із купальним костюмом із сухого хліба або сухими трусиками. Забезпечте кілька для різних проходів, якщо ви використовуєте її під душем).

- Ланцюжок, намисто та годинник залишають у гардеробі (оскільки метал є провідником, і ці предмети зазнають підвищення Т за допомогою провідності, яка може спалити шкіру);

- Почніть з прийняття гарячого душу (не змочуючи волосся) для:

  • очищення шкіри милом з голови до ніг,
  • розігрітися перед входом в сауну (кінцівки повинні бути теплими)
  • стимулюють нервові закінчення через тертя і тим самим готують нервову систему до термолізу.

- Після душу, сушіння шкіри уникає охолодження. Можливо, надайте кілька рушників, якщо вони швидко змочуються, одного зазвичай достатньо.

- Перший прохід між 8 і 15 хв відповідно до меж кожного. Практикуючий, якого Ален Руссо називає "купальником", сидить на рушнику (сухий, відмінний від того, що використовується для висихання), склавши ноги або витягнувши, стопи в одній площині з сідницями (на одній висоті, щоб уникнути проблем з кровообігом). Рушник допомагає пом'якшити відчуття тепла на шкірі та зібрати частину поту, який деревина не поглине.

Якщо обстежуваний добре розігрітий і розслаблений, перші крапельки поту з’являються через 2-3 хвилини спочатку на лобі, спині та грудині, а потім поступово поширюються на все обличчя, живіт та руки. Ноги реагують останніми, що є нормальним явищем, оскільки далеко від серцевини їх температура трохи нижче.

Ми уникаємо розмов, рухів, читання, практикуємо розумовий вакуум, щоб знаходитись у парасимпатичній нервовій системі, дозволяючи елімінації. У тому випадку, якщо ви перебуваєте в стресі, розлючені, ви перебуваєте на симпатичній нервовій системі: ви виявите, що ваша здатність до потіння, отже, до елімінації та охолодження, буде більш обмеженою.

Вихід слід розглянути, як тільки піт котиться по тілу і не повинен перевищувати 15 хв.

- Змивати під душем прохолодною/холодною водою протягом 2-3 хвилин. Потім одягніть халат і лягайте відпочивати (кров може, таким чином, розподілятися краще) в час, еквівалентний проведену прохідності. Після 10-15 хвилин відпочинку ми починаємо другий сеанс. Це слід за тим самим протоколом: гарячий душ для евакуації можливого поту з відпочинку та прогрівання кінцівок, проходження в сауну (висохле тіло), холодний душ та відпочинок. Тіло реагує швидше, піт з’являється одночасно в декількох точках. Дуже часто практикуючий засинає під час цього другого відпочинку, тому що розум розслаблений. Сон варіюється від 5 до 20 хвилин, і якщо ви не заснете повністю, поріг свідомості дуже помітно падає.

- Перш ніж розглядати 3-й прохід, переконайтеся, що ви повністю відновилися, а потім повторіть протокол востаннє. Прийміть останній душ після 3-го відпочинку, перш ніж одягатися. Вибирайте одяг, який зручний, сухий і відповідає температурі, щоб не бути холодним при виході на вулицю.

Примітки: як тільки з’являється потовиділення та/або у вас починає нагріватися, почувати себе погано або на шкірі з’являється мармур, ви повинні залишити сауну. Продовжуйте холодний душ і час відпочинку, поки стан організму не прийде в норму.

ДАЛЬНЯ ІНФРАКРАСНА САУНА (ІЧ тип С)

Для цієї практики достатньо одного проходу. Його тривалість буде довшою (30-40 хвилин), протягом якої ми перевіряємо піт. Слідуйте холодним душем і відпочивайте.

У порівнянні з традиційною сауною існують деякі переваги:

  • Він менш жаркий, і тому підходить для більшої кількості людей: маленьких, починаючи з 6 років, як літні люди, а також для людей, чутливих до сильної спеки.
  • Стрес, спричинений організмом, менш сильний, тому він більше підходить людям з обмеженою життєвою силою.
  • Це приносить переваги гарячих ванн (зміцнення серця, розслаблююча дія, менший ризик перегрівання тощо), але ми можемо перевірити, що людина добре потіє на відміну від гарячих ванн.
  • Проблема "чи слід ми класти воду на камені чи ні?" »Оселено: каміння немає.

Чи варто нам пити ?

Перед сеансом, можна пити чи не пити, це буде залежати від вашої мети.

  • Якщо ти не п’єш, до та під час сеансу вода, яку потрібно усунути, буде забиратися з лімфи та позаклітинної сироватки, таким чином усуваючи відходи. Отже, це варіант, якщо ви хочете ретельно очистити тіло, але це більш втомлює.
  • Якщо ви п'єте, до і під час сеансу це допоможе вам пітніти. Якщо ви новачок у практиці, бажано це зробити. Так само у випадку серйозних патологій і крові, завантаженої токсинами, людям з обмеженою нирковою фільтрацією або каменях у нирках.

Після сеансу втрата води у всіх випадках повинна бути компенсована через вживання води, щоб підтримувати гомеостаз організму: тому важливо добре пийте після сеансу сауни.

Коли займатися ?

В ідеалі рекомендується щотижневе користування сауною, як правило, у вихідні дні. Але все залежить від мети та обмежень кожної з них: якщо поставлена ​​мета полягає у фізичному та психічному розслабленні, кінець дня буде кращим. Якщо сеанс призначений для усунення молочної кислоти з тренування, слід негайно слідувати за цим заходом. Тому потрібний час - той, який відповідає цілям і потребам кожного.

Якщо часу недостатньо через обмеження планування, скоротіть час перебування в сауні, а не час відпочинку, який є важливим.

Які переваги ?

  • стимуляція кровообігу
  • вдосконалення серцево-судинної системи
  • зміцнення системи імунітету та кращий захист від застуди, грипу та інших інфекцій
  • зменшення м’язової напруги і сприяють розслабленню
  • купірування ревматизму та артриту
  • зменшення болю
  • зменшення кашлю при хронічному бронхіті
  • поліпшення дихання для людей, хворих на астму
  • втрата ваги та зменшення целюліту
  • поліпшення якості шкіри
  • поліпшення оксигенації
  • зменшення стресу та загального самопочуття

Чи є протипоказання ?

Будьте обережні, якщо у вас є проблеми із серцем, кровообігом або шкірою, зверніться за порадою до лікаря. Ця практика не рекомендується вагітним жінкам.