10 раундів з Джоелем Фріменом
Бокс вже не є найкраще прихованою таємницею у світі фітнесу - це модніше, ніж будь-коли.
Це одне з найкращих КОМПЛЕКСНИХ тренувань, які ви можете робити. Але для когось перебування у тренажерному залі з боксу може здатися досить лякаючим.
Ось чому навесні стартує супертренер Джоель Фріман 10 раундів звичайно Beachbody On Demand.
“Я навчу вас основам боксу і тому, як створювати смертельні візерунки: пряма рука прямо, пряма рука назад, рулон, аперкот, гачок, одна за одною. Головне - дати собі 100% кожного удару. Так, це звучить технічно, але як тільки ти навчишся робити це правильно, це буде схоже на другу природу », - пояснює Джоел.
Поспостерігайте, як тренуються професійні боксери, і ви помітите одне спільне: сильні, чітко виражені м’язи.
У програмі 10 раундів, Джоел показує, як усі удари насправді починаються з ніг, горять у стегнах, посилюються при обертанні тазостегнового пояса і вибухають крізь кулаки.
Кожним ударом ви залучаєте все тіло і глибоко спалюєте м’язи, що дозволяє танути жир і калорії, щоб отримати справжній силует боксера.
Це напружено, але це також дуже весело.
Що таке 10 раундів?
"Окрім чудового навчання?" - запитує Джоель. “Я збираюся показати вам, як тренувати все тіло кожним ударом, як професіонали в тренажерному залі. Якщо вам потрібен контурний силует і скульптурне тіло, вам доведеться потіти ».
Ця 6-тижнева програма, 5 днів на тиждень, була розроблена на основі простих, точних та ефективних принципів боксу, без ударів.
Джоель проводить вас через 3 дні тренувань з боксу та 2 дні тренувань з обтяженнями, щоб набрати сили, що дозволить вам по-справжньому перетворити все ваше тіло.
Ви не вдарите велику сумку або партнера по бою. Натомість ви будете працювати так само, як боксери більшу частину своїх тренувань: імітуючи поєдинки.
"Ми збираємося розробити смертельні удари руками та ногами, з сильним акцентом на повторення, щоб спалити їх у м'язовій пам'яті", - пояснює Джоел. “Ви повинні очистити голову, перестати занадто сильно думати про рухи і дозволити своєму тілу робити те, чого я його навчаю. Все, що вам потрібно зробити, це додати мені напруженості кожним ударом ".
Тренування з боксу поділяються на 10 раундів по 3 хвилини кожен. Ви зосередитесь на ударах та моделях рухів ніг, які розвиватимуться протягом 6 тижнів.
Три дні боксу пов'язані з фізичними вправами, які забезпечують:
- Потужність, використання маси тіла для збільшення м’язової маси;
- Швидкість/спритність, з швидкою роботою ніг, що призводить до дуже інтенсивних стрибків для спалювання жиру;
- Витривалість, для підвищення продуктивності, щоб швидше спалювати калорії. Будуть також "нещадні вправи з виснаження", в яких ви влучаєте якомога швидше: в кінці раунду ви змучитесь.
Ви також можете пришвидшити втрату ваги, використовуючи на ногах еластичні резинки Beachbody, щоб зберегти свою фігуру якомога твердішою.
Щоб тримати вас мотивованими та в русі, кожен сеанс виконується під музику, щоб підтримувати швидкість і надавати енергію, необхідну для того, щоб бути на висоті з кожним ударом.
2-денний тренінг з підняття тяжкості включає один день для верхніх кінцівок, для нарощування сили та сили, і один день для нижніх кінцівок/ніг.
Як каже Джоел, "сила кожного удару починається з землі".
Джоел також вводить тренування на животі на кожному тренуванні. Пояс всього живота та спини дозволять вам бити сильніше та швидше: ваші тренування будуть оптимальними кожного разу.
Чи готові ви потіти ?
Це проміжне тренування забезпечить ваш джерсі вологим кругом за раундом. Якщо ви шукаєте видимих та ефективних результатів, 10 раундів допоможе стати струнким та динамічним.
Тренування, яку легко вивчити, але там, де потрібно дати все від себе.
Хочете схуднути? Маєте виліплене тіло? Позбутися зайвих кілограмів і показати прес? Завдяки 10 раундам ви отримаєте дивовижні результати, які ніколи не втомлюєтесь демонструвати.
Досвід тренування, де веселощі бере верх
Кожне тренування супроводжується прохолодною, динамічною музикою, яка змусить ваше тіло рухатися, а кулаки летіти. Мета полягає в тому, щоб мотивувати вас не відставати від темпу, щоб підсилити кардіо та спалити ще більше калорій.
Джоель навчить вас рухатися, але вам належить оволодіти потоком і розв'язати чемпіона всередині вас. Ви будете почуватись сильнішими та вправнішими після кожного тренування.
Вся програма буде знята в дорозі разом із Джоелем та його командою. Щотижня ви будете знайомитись з новим містом з новими тренуваннями, знятими у боксерських залах та знакових місцях по всій країні.
«Ось, - підсумовує Джоел, - це інтенсивна 6-тижнева програма, яка буде працювати з кожним м’язом у вашому тілі, поки ви не відчуєте виснаження. Ми пітимемо і тренуватися, щоб мати тіло, як ніколи раніше ".
Який тип їжі вам потрібен ?
Оскільки ви збираєтеся багато вимагати від свого тіла, Джоел хоче переконатися, що ви правильно харчуєтесь, щоб ви могли дати все від себе.
Джоел радить Зарядити енергією Beachbody Performance перед тренуванням для підвищення енергії та витривалості. **
Програма включає посібник із харчування Beachbody та настанови щодо формування здорових, стійких харчових звичок, спрямованих на довгострокове оздоровлення, фізичну форму та втрату ваги.
Дуже важливо підтримувати збалансоване харчування протягом шести тижнів програми, щоб досягти оптимальних результатів за 10 раундів.
Якщо ви шукаєте довгострокове рішення, існує дві комплексні програми харчування, які дозволять досягти ще більш задовільних результатів.
С Остаточне виправлення порцій, Ви використовуєте кольорові контейнери, які дозволяють створювати ідеальні порції смачних страв щоразу.
2B Мислення є позитивним методом харчування, де ви можете їсти все, що вам подобається, І ВПЕРЕЧ ВСІМ схуднути.
Коли я можу зареєструватися на 10 раундів?
Офіційний запуск 10 Rounds on Beachbody On Demand відбудеться 1 жовтня 2020 року.
Деякі продукти, ароматизатори та конфігурації можуть бути недоступні на вашому ринку.
** Містить кофеїн, який підвищує розумову пильність під час інтенсивної м’язової діяльності.