Сауна принцип і ритуал сауни поетапно
Опублікував: доктор Ніколас Еврард (19. жовтня 2016 р.)
Сауна це традиція, що походить з Фінляндії, яка налічує кілька століть. Дійсно, у скандинавських країнах сауна - це справжній заклад, який практикується в сім’ї, між друзями.
У Франції сауна вперше потрапила у спортивні зали, щоб усунути м’язову втому через спортивну активність. Сьогодні сауна в значній мірі випередила спортивний світ і закріпила свої позиції: як і хамам, вона представляє справжню програму добробуту, пропонуючи переваги як для здоров’я, так і для краси.
У нашому файлі ми представляємо вам:
> Принцип сауни та хід сеансу поетапно.
> Ви також дізнаєтесь про багато переваг сауни, а також про протипоказання та запобіжні заходи.
> Прочитавши наш файл, ви будете знати все про сауну, і ми навіть відповімо на одвічне запитання: сауна, чи змушує вас схуднути ?
Більше того, якщо бути точнішим, тут було б правильніше говорити про фінську або скандинавську сауну, а не про сауну. Тому що існує безліч форм сауни. Таким чином, ви також знайдете в цих файлах інфрачервону сауну, сауну для обличчя, а також інші сауни, набагато менш відомі.
Принцип роботи сауни
Кабіна сауни зроблена з північної сосни; всередині лавки на декількох рівнях і обігрівач, де нагріваються вулканічні камені. Під час сеансу ми можемо обливати ці камені водою, щоб зволожити атмосферу; однак, на відміну від турецької лазні, де атмосфера на 100% насичена вологістю, тепло сауни залишається сухим (від 3 до 20%), але також важливіше: приблизно від 79 до 90 ° c.
Ритуал сауни, крок за кроком
Сеанс сауни починається спочатку з душу; для гігієни звичайно, але і для зігрівання тіла. Слід обережно розтирати кінцівки тіла (стопи та кисті), щоб досягти відносно рівномірної температури по всьому тілу. Ретельне висихання запобіжить охолодженню кузова, але також не затримає процес потовиділення в салоні.
Потім ви заходите в салон, де ви можете сісти на верхнє або нижнє сидіння. Знайте це: чим вище ви піднімаєтесь, тим сильніше тепло. Невелике уточнення: сауну бажано практикувати оголеною з міркувань гігієни, але також щоб не заважати процесу потовиділення, а також кровообігу.
Цей перший прохід у салоні триває максимум 8 - 10 хвилин; потроху починається процес потовиділення. Перш за все, потіє верхня частина тіла. Коли піт стікає по тілу, пора виходити. Цей уривок можна скоротити; оскільки процес потовиділення ще не повністю налагоджений, температура тіла підвищується швидше, і спека може швидко стати нестерпною. Слухайте своє тіло !
Тоді пряміть до душу, або тепла вода, а краще прохолодна, усуне піт і охолодить шкіру. У традиційних саунах саме у ванну з холодною водою (17 ° C) підуть найсміливіші! Після душу трохи відпочиньте (15, 20 хвилин), щоб тіло відновило свої функції. Щоб тіло не застудилось, пам’ятайте, що потрібно прикриватися.
Під час сеансу сауни за правилами мистецтва цей цикл повторюється тричі: гарячий душ + сауна + прохолодний душ + відпочинок. Тривалість сауни варіюється від 8 до 15 хвилин; зазвичай це найдовший другий прохід, оскільки тіло звикло до тепла. На третьому проході відчувається втома, тому ми можемо або зняти її, або скоротити. Між кожним заняттям у салоні пам’ятайте про регідратацію.
Корисно знати: 21 процедура та поради для красивої шкіри
Переваги сауни
Висока температура викликає значне потовиділення, яке виводить токсини, накопичені нашим організмом.
Сильна спека також допомагає розслабити м’язи, зняти напругу тіла та можливі болі. Це також стимулює роботу серця. Чергування гарячого/холодного стимулює кровообіг.
Нарешті, ефект «вибивання» тепла (весь організм мобілізований для регулювання температури, мозок, зі свого боку, «зупиняється») дозволяє звільнитися від щоденних турбот.
Остерігайтеся порушень кровообігу !
Порушення кровообігу можуть бути пов’язані з серцем, артеріями або венами, які є дуже різними станами. Оновлення цього загального розладу
Втрата ваги завдяки сауні: зупиніть заздалегідь задумані ідеї !
І ні, сауна не змушує вас худнути. Ми, звичайно, можемо відзначити невелику втрату ваги приблизно на 1 кілограм в кінці сеансу сауни, але це лише вода, що виділяється під час процесу потовиділення, спрямованого на підтримку температури тіла; ця втрата буде компенсована прийомом їжі або напоїв. Ні в якому разі тепло не «плавить» жир.
Запобіжні заходи та протипоказання
Сухе тепло сауни піддає організм багатьом змінам, тому бажано проконсультуватися з лікарем перед початком сеансу в сауні.
Сауна протипоказана людям, які страждають на гіпертонію, серцевими проблемами, венозною недостатністю, нирковою недостатністю, епілепсією.
Уникайте їжі та пиття перед сауною; алкоголь, звичайно, категорично не рекомендується.
Нарешті, якщо є правило, що стосується сауни, то воно таке: будьте уважні до реакцій свого тіла і знайте, як вийти з салону, коли відчуєте, що досягли своїх меж.
Читайте також:
Автори: Дороті Гебеле, доктор Ніколас Еврард