Сауна та хамам, основи термотерапії
Сухе або вологе тепло, що вибрати ?
Сауна, яка приходить до нас із північних країн, виробляє сухе тепло, а хамам, зі Сходу та Магрібу, вологе тепло. Обидва використовують тепло, щоб викликати сильне потовиділення, допомагаючи вивести токсини та зайві кілограми води.
Як правило, на додаток до лікування талассотерапією та протоколів для схуднення та фітнесу пропонуються сауна та хамам.
Їх слід використовувати з розумом, дотримуючись певних важливих правил, щоб уникнути будь-якого інциденту.
Настійно рекомендується медична порада з їх практики.
Наприклад, теплова терапія може бути небезпечною для людей із ожирінням, у яких можуть розвинутися серцево-судинні захворювання, безпосередньо пов’язані із зайвою вагою.
Сауна на рівні закладу в північних країнах
Les Cents Ciels (Ельзас): ряд, присвячений оздоровленню в самому серці Страсбурга
Les Cents Ciels (Ельзас): ряд, присвячений добробуту в серці Страсбурга
Норвегія: перший і єдиний хамам в Осло знаходиться у Thief Spa
Фінляндія відкриває першу в світі сауну-гондолу
У більшості північних країн сауна піднята до статусу закладу.
Це гаряча суха «ванна», прийнята в дерев'яній кабіні. Тепло виробляється електричним каміном, покритим блоками вулканічних каменів.
Зазвичай температура може піднятися до 80 ° C або навіть 90 ° C. На відміну від хамама, повітря в салоні ніколи не насичується вологістю.
Традиційна сауна розроблена з двома рівнями лавок. Підвищення тепла, верхня лава, насправді та, де температура найвища.
Непосвяченим бажано сидіти на нижньому рівні протягом першого заняття і не перебувати в салоні більше 10 хвилин.
Порада фахівця: поступово збільшуйте час сеансів, не перевищуючи півгодини.
У скандинавських країнах завсідники чергують сауну та холодний душ або ще краще - вони взимку котяться по снігу для боротьби з розширенням судин (збільшення калібру судин).
Чергування екстремальних температур викликає "поштовх" вважається корисним для всього організму.
У центрах талассотерапії та благополуччя споживачам пропонують холодні душі та інколи басейни з холодною водою.
Сауна також забезпечує розслаблюючий ефект, але будьте обережні, вона також може викликати відчуття задухи.
При деяких формах ревматизму сухе тепло може мати седативний ефект на біль.
Хамам, ритуальна парова лазня
Хамам, ця "ванна" з вологою парою, яка бере свій початок у римських лазнях, піднесений до рангу традицій, навіть ритуальних, у всьому Магрібі та на Сході.
Чоловіки та жінки, всі категорії разом, відвідують це громадське місце кожен самостійно або кожен у свій час. Вони роблять цей ритуал, який поєднує в собі гігієну та розслаблення, справжньою миттю доброзичливості.
Традиційний хамам чи «турецька лазня», або «мавританська лазня» часто складається з трьох-чотирьох приміщень, перший - кімнатної температури, другий - трохи тепліший тощо.
Хамам, встановлений в центрах талассотерапії та благополуччя, як правило, складається з однієї кабіни.
Температура підвищується від 40 до 50 ° C, а повітря насичене вологістю майже до 90%.
Під дією вологого тепла тіло потіє під час зволоження. Інтенсивне потовиділення сприяє виведенню токсинів, а великі пори дозволяють глибоке очищення.
Ось чому «скраб» традиційно доповнює сеанс сауни. Активно натираючи рукавичку типу «кесса», тіло усуває свої домішки та мертву шкіру.
Вологий жар благотворно впливає на шкірну та підшкірну мікроциркуляцію.
Показання хамам є подібними до сауни, за винятком цієї деталі: вологе тепло особливо корисно для людей з проблемами шкіри.