Магній проти хронічного запалення, фактор ризику діабету, високий кров’яний тиск
Легке хронічне запалення в наші дні стає все більш поширеним. Багато захворювань, такі як артеріосклероз, астма або ревматизм, також пов'язані із запаленням. Хронічні запалення часто залишаються непоміченими, але в перспективі вони навантажують організм та напружують імунну систему. У довгостроковій перспективі таке запалення може збільшити ризик діабету, високого кров’яного тиску та серцево-судинних захворювань. Зараз дослідження показали, що дефіцит магнію може спровокувати або сприяти хронічному запаленню. Тому завжди слід звертати увагу на достатню кількість магнію. Особливо це стосується зайвої ваги, людей похилого віку, діабетиків та людей з високим кров'яним тиском. Ми рекомендуємо 300 мг магнію на день для жінок та 350 мг для чоловіків. Крім цільнозернових продуктів, бобових, горіхів та олійних культур, як безкалорійні джерела магнію підходять лікувальні води, багаті магнієм.
Лікувальна вода з приблизно 100 мг магнію на літр вважається багатою магнієм. Довідник з лікувальною водою на сайті www.heilwasser.com показує, які лікувальні води містять багато магнію. Там ви також знайдете додаткову інформацію та дослідження з лікувальних вод та їх мінералів.
Хронічне запалення часто залишається непоміченим
Гострі запалення чітко помітні через червоні, набряклі, перегріті тканини та біль. Натомість легке хронічне запалення часто залишається непоміченим і викликає загальні симптоми, які важко класифікувати. Але в довгостроковій перспективі такі запалення створюють стрес на організмі, оскільки імунна система працює майже постійно в готовності.
Хронічне запалення посилюється
За останні кілька десятиліть хронічне запалення посилилося. Досі незрозуміло, чи пов’язано це з нашим способом життя, нездоровим харчуванням, відсутністю фізичних вправ чи впливом навколишнього середовища. Однак очевидно, що нестача магнію може спровокувати або погіршити хронічне запалення, як показують численні дослідження.
Магній регулює важливі функції організму
Магній контролює численні важливі процеси в організмі, оскільки активує понад 300 ферментів. Магній також бере участь у регуляції цукрового обміну, функції судин, серцевого ритму та роботи наших м’язів. Це також пояснює, чому дефіцит магнію порушує функції організму і може спричинити постійне легке запалення.
Достатня кількість магнію захищає від запалення
У довгостроковій перспективі це хронічне запалення збільшує ризик розвитку цукрового діабету, високого кров’яного тиску та серцево-судинних захворювань. Дослідження неодноразово показують зв’язок між дефіцитом магнію та цими захворюваннями. Діабетики частіше не забезпечуються достатньою кількістю магнію. Як показали дослідження, люди, які не отримували достатньої кількості магнію, також мали підвищений ризик високого кров'яного тиску та інсульту.
Запалення частіше зустрічаються в літньому віці та при ожирінні
У своїх дослідженнях вчені також виявили, що люди з надмірною вагою частіше мають хронічне запалення. Підвищений рівень запалення також виявляється у діабетиків. Дослідники також підозрюють, що хронічне запалення є головним фактором нашого старіння.
Цільнозернові та лікувальні води забезпечують багато магнію
На цьому тлі доцільно забезпечити достатнє надходження магнію на все життя. Це особливо важливо для людей із надмірною вагою, людей похилого віку, діабетиків та людей з високим кров'яним тиском. Німецьке товариство з харчування DGE e. В. рекомендує жінкам вживати 300 мг магнію щодня та 350 мг чоловікам. Магнію багато в цільнозернових злаках (цільнозерновий хліб, пластівці, мюслі та ін.), Бобових (горох, сочевиця, квасоля, соя та ін.), Горіхах та олійних насінні (лляне насіння, чіа, кунжут, мак тощо). Особливо хорошим джерелом магнію є лікувальні води із приблизно 100 мг магнію на літр. Вони забезпечують легкодоступний магній, який організм може легко засвоїти - без будь-яких калорій.
Simental-Mendia та співавт. Вплив добавок магнію на концентрації плазмових С-реактивних білків: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Curr Pharm Des. 2017; 23: 4686
Нільсен Ф.Х. Дефіцит магнію та посилення запалення: сучасні перспективи (огляд). Журнал досліджень запалення 2018: 11 25-34
Хан та ін. Взаємозв'язок доза-реакція між споживанням магнію в їжі, концентрацією магнію в сироватці крові та ризиком гіпертонії: систематичний мета-аналіз палички-пожвавителя проспективних когортних досліджень. Nutr. J. 2017; 16 (1): 26
Qu et al. Магній та ризик серцево-судинних подій: мета-аналіз перспективних когортних досліджень. PLoS Один. 2013; 8 (3): e57720
Бейн та ін. Зв'язок між дієтичним споживанням магнію, інсультом та його основними факторами ризику, кров'яним тиском та холестерином у когорті EPIC-Norfolk. Int J Cardiol. 2015 1 жовтня; 196: 108-14
Ford ES. Індекс маси тіла, діабет та С-реактивний білок серед США дорослі. Догляд за діабетом.1999 грудня; 22 (12): 1971-7
Інформаційний бюро Хайльвассера
Анке Гебхардт-Пієлен/Корінна Дюрр
Фон-Галена-Вега 9, 53340 Меккенхайм
[email protected]
Тел .: 02225/8886791 або 0228/36029120
Оригінальний вміст від: Informationsbüro Heilwasser, передається новинами aktuell