Сауна вперше Чого слід остерігатися »
Наближається перший візит у сауну, і ви нервуєтесь? Для цього немає причин! Прочитайте тут, на що слід звернути увагу під час першого відвідування сауни та як працює власне сеанс сауни. Тоді ви можете відкинутися назад і розслабитися і з нетерпінням чекати першого відвідування сауни.
Упакуйте сумку для сауни з усім необхідним
Перше питання, яке виникає у вас в голові, - це, мабуть, про те, які речі вам потрібно взяти з собою, коли ви відвідуєте сауну. Для відвідування сауни рекомендується простора спортивна або плавальна сумка. Там ви берете халат, взуття для купання, великий рушник для сауни та один-два рушники меншого розміру. Якщо у вас немає спеціального рушника для сауни, ви можете, як правило, взяти його в сауні. Це спеціальні рушники, які дуже добре вбирають піт.
Перше відвідування сауни: на що варто звернути увагу
Переконайтеся, що ви даєте достатньо часу, адже вам спочатку потрібно ознайомитись із системою саун. Крім того, вам слід утриматися від вживання важкої їжі безпосередньо перед відвідуванням сауни, оскільки організм повинен використовувати занадто багато енергії для травлення, яка насправді потрібна для сауни. Однак не слід повністю уникати прийому їжі, оскільки це може призвести до серцево-судинного колапсу.
Перед відвідуванням сауни очистіть шкіру, щоб звільнити пори
Коли ви знаходитесь у сауні, покладіть свій одяг та цінності в шафку. Зніміть коштовності, оскільки в сауні стане дуже жарко і спричинять опіки. Потім слід прийняти хороший душ, щоб видалити залишки з шкіри. Це відкриває пори, дозволяючи процесу потовиділення протікати безперешкодно.
Послідовність сеансу сауни
Коли ви заходите в сауну, у вас є лише рушник для сауни, оскільки сауна є зоною без текстилю. Новачкам спочатку слід зайняти місце на лавці нижче, оскільки тут не так жарко, як на верхніх лавках. Розстеліть рушник для сауни на лавці і сядьте на неї. Тривалості п’яти хвилин достатньо для першого сеансу сауни. Пізніше можна продовжити сеанс сауни до десяти хвилин. Після сауни слід знову прийняти душ, при необхідності також холодний, щоб стимулювати кровообіг. Побалуйте себе перервою перед початком другого - і поки що останнього - сеансу сауни. Потім слід розслабитися в лежачому положенні принаймні на півгодини, щоб закінчити своє перше відвідування сауни.