Сауна з високим кров’яним тиском - так чи ні

Діагноз високого кров’яного тиску (артеріальна гіпертензія) викликає багато питань. Однією з них є сауна: високий кров'яний тиск і сауна - це добре чи погано? У цій статті ми повідомимо вам про клінічну картину високого кров'яного тиску та відповімо на питання, що вам, пацієнту з підвищеним тиском, слід враховувати під час відвідування сауни. Ви також дізнаєтесь, як сауна може допомогти знизити високий кров'яний тиск. Ми також розповімо вам, який із різних типів саун рекомендується застосовувати при високому кров’яному тиску.

Перш ніж перейти до теми сауни при високому кров’яному тиску, ми хотіли би коротко познайомити вас з останньою. Прочитайте, що таке високий кров’яний тиск, що його спричиняє та що для вас означає діагноз високого кров’яного тиску.

Високий кров'яний тиск: що це і як виникає?

У здорової людини артеріальний тиск від 120 (систолічний) до 80 (діастолічний) міліметрів на ртутній колонці. Це дається у формі: 120/80 мм рт. Ст.

Що таке високий кров'яний тиск?

Якщо у вас високий кров'яний тиск, у вас занадто великий тиск у судинах. Відповідно до міжнародного визначення, легкий високий кров'яний тиск (ступінь 1) присутній, якщо

систолічне значення з плином часу від 140 до 159
та/або діастолічний показник перевищує 90-99 мм рт.ст.

З показниками артеріального тиску

більше/дорівнює 180 систолічним
та/або більше/дорівнює 110 мм рт.ст. діастолічному

Ви страждаєте на важку гіпертонію (ступінь 3).

Які ознаки високого кров’яного тиску?

Так званий первинний високий кров'яний тиск зазвичай виникає повільно і спочатку майже не викликає симптомів. Типовими симптомами високого кров'яного тиску є запаморочення, головний біль, серцебиття або спотикання серця, задишка під напругою, нервозність, а іноді і порушення сну.

Які причини високого кров’яного тиску?

Факторами ризику, на які можна більш-менш вплинути, є стрес, ожиріння, відсутність фізичних вправ та споживання солі, нікотину (куріння) та алкоголю. Слід зазначити, що вони не призводять автоматично до високого кров’яного тиску.

Крім того, високий кров'яний тиск може бути генетично спричиненим або наслідком захворювання органів. Наприклад, якщо хворі нирки, наднирники або хвора щитовидна залоза призводять до високого кров'яного тиску, це також відомо як вторинна гіпертензія.

Чому високий кров'яний тиск небезпечний?

Повзучий артеріальний тиск, як правило, не розпізнається швидко. Якщо його не лікувати, постійний високий тиск у крові призводить до навантаження на серце та інші органи. Судини старіють передчасно і швидше, ніж за звичайних умов тиску. Окрім цього, кальцифікація судин наступає раніше (атеросклероз). Ось чому високий кров'яний тиск є однією з основних причин серцево-судинних захворювань, особливо інфарктів та інсультів. Очі та нирки також часто страждають від високого кров’яного тиску.

Сауна для високого кров'яного тиску - хороша чи погана?

Тепер, коли ви знаєте, що таке високий кров'яний тиск, давайте далі опишемо, що відбувається з системою кровообігу, коли ви відвідуєте сауну з високим кров'яним тиском.

Ваше тіло реагує на тепло сауни наступним чином: поверхня шкіри стає на 3 - 10 градусів Цельсія (° C) теплішою, ніж зазвичай (зовнішня температура), всередині температура тіла (температура ядра) підвищується на 1 - 2 ° C. Це потепління дуже схоже на лихоманку; організм реагує на неї, як на справжню лихоманку, активуючи свої імунні клітини. Крім того, кровоносні судини розширюються в спеку. Частота серцевих скорочень збільшується приблизно на 50 відсотків (%) в результаті збільшення виділення гормонів стресу. Крім того, частота дихання збільшується, а м’язи розслабляються. Ви потієте - ви виробляєте близько чверті літра поту кожні чверть години в сауні.

Теплова вазодилатація говорить про сауну при високому кров’яному тиску

Теплове розширення судин призводить до падіння (високого кров’яного) тиску в них. Німецька Ліга високого тиску eV (DHL), Німецьке товариство з гіпертонії та профілактики, описує ефект сауни наступним чином: Дослідження показали, що верхнє, систолічне значення крові зростає із часом перебування в сауні, тоді як нижнє, діастолічне значення крові зростає Початок сауни значно збільшується, а потім залишається постійно збільшеним протягом цього часу. Це означає: Відповідно до цього діастолічне значення не зменшується.

Зниження артеріального тиску відбувається лише у фазі спокою і триває протягом тривалого часу. Якщо у вас добре контрольований високий кров'яний тиск, сауна в принципі хороша річ, оскільки вона знижує артеріальний тиск.

Сауна може знизити високий кров'яний тиск в довгостроковій перспективі?

DHL зазначає, що сауна має довгостроковий позитивний вплив на високий кров'яний тиск: довгостроковий сприятливий вплив на регуляцію артеріального тиску, який можна очікувати від регулярного використання сауни, не можна пояснити виключно втратою рідини в результаті потовиділення. Покращення функціональності внутрішнього шару артеріальних судин (так званий ендотелій), мабуть, є причиною підтвердженого стійкого зниження артеріального тиску. Крім того, виділення гормонів стресу також можна регулювати таким чином, щоб це сприяло підвищенню артеріального тиску при регулярному відвідуванні сауни.

Раптове охолодження говорить проти сауни у випадку високого кров’яного тиску

Стрибок у холодну воду/під крижаний душ після сауни, що настільки важливо для оздоровчого ефекту сауни, при якому кровоносні судини раптово скорочуються, що призводить до того ж раптового підвищення артеріального тиску, слід, однак, приймати з обережністю пацієнтам з високим кров'яним тиском: замість того, щоб холодно Доцільніше зайти в басейн для глибокого занурення, м’яко охолонути до першого помітного тремтіння, наприклад, коли ви ходите в достатньо прохолодне приміщення на відкритому повітрі. Інакше радикальне охолодження може призвести до проблем із серцем.

Наша порада: Прочитайте наступні статті про вплив сауни на тіло і душу:

9 важливих правил для сауни при високому тиску

Якщо у вас високий кров'яний тиск, завжди запитуйте свого першого лікар, чи можна використовувати його в сауні.
Якщо у вас високий кров’яний тиск, не відвідуйте сауну, якщо вона є ловить є і лихоманка мати.
Також уникайте сауни, якщо ви нещодавно були в ній Інфаркт або один інсульт мали.
Ми також не радимо відвідувати сауну, якщо ваш артеріальний тиск погано контролюється, якщо у вас повторювалися кризи артеріального тиску, гостра серцева недостатність, біль у грудях із мінливими симптомами (нестабільна стенокардія) та інші Хвороба серця страждають, при яких слід уникати великих навантажень.
Почніть це Сауна повільно і поступово збільшувати його інтенсивність. Це впливає як на кількість сеансів сауни, так і на тривалість часу, проведеного в сауні.
Відпочинок Ви принаймні півгодини між саунами!
Буде вашим у сауні запаморочення, кров’яний тиск, можливо, впав занадто сильно - негайно залиште сауну і знайдіть тиху кімнату, щоб полежати.
Уникайте вона радикальні методи охолодження (Стрибнути в холодну воду/під крижаний душ)! Рекомендується повільне, контрольоване, без напруги охолодження на свіжому повітрі або під теплим душем.
ВООЗ антигіпертензивні засоби слід знати, що їх ефект можна посилити під час відвідування сауни.

Наша порада: Також прочитайте нашу статтю про загальні правила сауни:

Які (щадні) альтернативи сауні з високим кров’яним тиском

Типова фінська сауна вітає вас із жаркими температурами від 80 до 100 ° C з майже нульовим відсотком вологості. Це тягар для будь-якого здорового організму. З іншого боку, м’які типи саун, такі як біо- або парові сауни з 45 і 60 градусами Цельсія та підвищеною вологістю, є менш стресовими. Інфрачервона сауна також вважається м’яким видом сауни.

Наша порада: У нас є кілька статей, в яких ми ознайомимо вас з різними типами саун та пояснимо їх переваги та недоліки:

Високий кров'яний тиск і сауна для людей похилого віку

У Німеччині, Австрії та Швейцарії приблизно кожен четвертий страждає від високого кров'яного тиску. Що стосується людей похилого віку (старше 65 років), то, за оцінками, майже кожен другий. У порівнянні з кількістю тих, хто страждає на низький кров'яний тиск (гіпотонія), кількість пацієнтів з високим кров'яним тиском значно більша.

Особливо старші пацієнти з високим кров'яним тиском частіше скаржаться на проблеми при зміні положення: Коли раптово встають з лежачого або сидячого стану або при нахилі, артеріальний тиск може різко впасти. Явище також називають ортостатичною гіпотензією. Якщо циклу не вдається протидіяти йому самостійно, він може затемнитися. Сильні запаморочення, головний біль, дзвін у вухах і навіть колапс кровообігу - подальші наслідки.

Тому, як старший, вам слід особливо прислухатися до наведених вище порад щодо відвідування сауни з високим кров'яним тиском і неодмінно отримати поради та огляди у свого сімейного лікаря.

Як бачите, відповідь на питання “Чи може сауна знизити високий кров’яний тиск?” - так. Якщо ви (оптимально) скоригували свій високий кров’яний тиск і дотримуєтесь правил відвідування сауни при високому кров’яному тиску, ніщо не заважає відвідуванню сауни. Насправді доцільно регулярне відвідування сауни. Якщо ви плануєте придбати власну сауну, загляньте в наш Інтернет-магазин! У нас для вас є сауни для внутрішнього та зовнішнього використання:

У вас навіть є можливість зробити сауну на свій розсуд.

Наш канал Pinterest пропонує вам ще більше натхнення при пошуку сауни, яка підходить вам і вашому будинку чи саду (будинку). Там ми покажемо вам багато красивих дощок для всього, що стосується сауни, будинку та саду. Або ви можете подивитися, що роблять наші клієнти з індивідуально розробленими саунами:

Ви також можете стежити за нами у Facebook, Instagram та Twitter, щоб не пропустити жодної з наших нових статей.

Зображення на обкладинці: © iStock/kzenon
Елементи зображення: Зображення 1-2: © iStock/kzenon; Малюнок 3-4: © GartenHaus GmbH