SCHNITZEL, DÖNER, KAISERSCHMARREN - СКІЛЬКО ВАМ ДО ТРЕНУВАННЯ СВОЇХ УЛЮБЛЕНИХ ГРІХІВ;
Шніцель, донер-кебаб, Кайзершмаррен - скільки часу потрібно тренуватися для своїх улюблених гріхів?
А тепер смачний чізбургер від улюбленого у вас у місті смажителя бургерів! Голод великий, а бажання велике, і ви б все дали, якби змогли зараз щільно перекусити? Не хвилюйся, я не хочу забороняти тобі піднятим вказівним пальцем те, чим ти потураєш раз у раз, бо ти просто так смакуєш. Навіть якщо це зазвичай вважається калорійним і не дуже здоровим. Якщо ви в основному харчуєтесь свідомо, а також регулярно займаєтесь спортом, на щастя, нічого не доведеться забороняти собі назавжди.
Я хотів би дати вам відчуття, скільки енергії є в цих 10 популярних, зразкових стравах та закусках, і що ви можете зробити, щоб стерти їх із свого енергетичного балансу, щоб ви не набирали вагу.
Кайзершмаррен (200 г) має приблизно 450 ккал = 45 хвилин брасом
Gummibärchen (30 г) має 100 ккал = 38 хвилин йоги
Шоколад (50 г) має приблизно 265 ккал = 73 хвилини ходьби
Піца (350 г) має приблизно 750 ккал = 90 хвилин їзди на велосипеді
Турецький донер-кебаб (350 г) має приблизно 770 ккал = 90 хвилин волейболу
Ці значення є зразковими для жінки: 35 років, 175 см, 62 кг з одним добове споживання калорій близько 1950 ккал
1 кола (0,33 л) містить близько 140 ккал = 16 хвилин пробіжки
Чизбургер (300 г) має приблизно 700 ккал = 80 хвилин прядіння
Морозиво Magnum Classic (120 мл) містить 260 ккал = 80 хвилин пілатесу
Чізкейк (80 г) має 220 ккал = 30 хвилин силових тренувань з обважнювачами
Вінерний шніцель без гарнірів (300 г) має 435 ккал = 45 хвилин альпінізму
Ці значення є зразковими для чоловіка: 35 років, 180 см, 80 кг з одним добове споживання калорій близько 2400 ккал
Заявлене споживання енергії є орієнтиром для того, скільки енергії ви спалюєте під час певних видів діяльності. Ваше індивідуальне споживання калорій залежить від різних особистих та ситуаційних факторів, таких як ваш метаболізм або ваш основний та основний показник швидкості метаболізму енергії, інтенсивності, з якою ви виконуєте відповідну діяльність, або того, скільки у вас м’язової маси.
І не забувайте. Звичайно, у вас є енергообіг щодня. "Занадто багато" починається лише тоді, коли ви споживаєте більше енергії, ніж використовуєте.