SCITEC ПОТУЖНИК ЗА ВАЖУВАННЯМ КУПИТИ НА NUTRIBOX за найкращою ціною
У разі досягнення мети, спрямованої на втрату жиру, виявляється, що за відсутності правильного щоденного раціону жодної добавки у світі, законної чи ні, буде недостатньо для отримання задовільного результату.
Щоб схуднути, важливо засвоїти менше калорій, ніж насправді використовує організм.
Деякі добавки можуть впливати як на споживання калорій, так і на витрату калорій. З іншого боку, неможливо нейтралізувати занадто багато зайвих калорій.
Остерігайтеся недоліків дієти
В рамках низькокалорійної дієти необхідно вводити додаткові вітаміни, мінерали та незамінні жирні кислоти. Нестача вітамінів викликає виснаження, слабкість і млявість. Після розуміння цього стає життєво важливим розробити пакет основних харчових добавок на основі полівітамінів, мінералів та незамінних жирних кислот.
Перед тим, як правильно вибрати вітамінний продукт, рекомендується врахувати кілька факторів. Слід оцінити інтенсивність тренувань, які виконуються під час дієти. Деякі напружені спортивні заходи вимагають посиленого споживання вітамінів та мінералів. Кардіоактивність середньої інтенсивності ще більше збільшує потребу в мінеральних солях, тоді як важкі, інтенсивні тренування можуть збільшити потребу у вітаміні В та антиоксидантах. Також слід пам’ятати про зменшення загальної кількості калорій.
Чим жорсткіше дієта, тим більше організм потребує додаткових вітамінів і мінералів. Ви повинні вирішити, які інші добавки ви хочете використовувати. Деякі інгредієнти та активні інгредієнти у різних формулах на основі вітамінів та мінералів, деякі засоби для контролю ваги та деякі енергетичні продукти можуть повторюватися. Наші дієтичні коктейлі також містять певні мікроелементи. Ми пропонуємо взяти Mega Daily One Plus для основних потреб, тоді як Multi Pro Plus - це більш складна формула, за якою йде Jumbo Pak, ще більш досконала формула. Multi Pro Plus забезпечує велику кількість незамінних жирних кислот, але рекомендується доповнювати всі вищезазначені добавки нашою формулою Омега 3, яку можна знайти в асортименті Scitec Essentials. Крім того, Jumbo Pak містить інгредієнти, які містяться у формулах перед тренуванням або в енергетичних продуктах.
Які ваші потреби в калоріях ?
Щоб правильно спланувати дієту, спочатку потрібно знати, скільки калорій потрібно тілу, щоб підтримувати постійну вагу.
Існують різні методи та програми для розрахунку калорійності для підтримки ваги, ось одна:
Ці програми дозволяють знати, що ви худнете, якщо споживання калорій менше зазначених потреб, і що ви приймаєте його, якщо це споживання перевищує передбачувану кількість. Ми рекомендуємо використовувати цю формулу для оцінки кількості калорій, необхідних для підтримки ваги.
Ще одним важливим фактором, про який ніколи не можна забувати, є те, що оптимальний показник для схуднення становить 500 грамів на тиждень.
Якщо ви хочете отримати результати дуже швидко, метаболізм занадто сильно уповільниться, і ризик полягає у втраті м’язів на додаток до жирової тканини.
Щоб втратити жир, потрібно споживати на 500 калорій менше, ніж загальна калорія щодня.
Білки, ліпіди, вуглеводи
Все, що міститься в їжі, білках, вуглеводах, жирах та алкоголі, містить калорії. Білки та вуглеводи забезпечують 4 калорії на грам, жири - 9 калорій на грам, а алкоголь - 7 калорій на грам.
Другим кроком у складанні дієти буде розрахунок добової потреби в білках, ліпідах та вуглеводах:
Дієти, призначені для спалювання жирової тканини при збереженні м’язової маси, вимагають відносно високого споживання білка. Для м’язового крою плануйте такий розподіл:
- Білок 28% AET (загальне споживання енергії)
- Жир 20% АЕТ
- Вуглеводи 52% АЕТ
Для найкращого розподілу різних поживних речовин необхідно знати точний вміст білка, вуглеводів та ліпідів у різних продуктах харчування.
Ось деякі важливі продукти, а також вміст деяких поживних речовин та енергетичний вміст:
Стіл калорій
Глікемічний індекс
Якщо ви хочете спалити жирову тканину, обов’язково виберіть джерела вуглеводів з низьким або помірним глікемічним індексом, якщо хочете уникнути потрапляння в цикл харчової тяги.
Програми
Для схуднення або в рамках дієти для схуднення ми рекомендуємо наші білкові суміші, такі як 100% комплекс казеїну, Night Pro, молоко Uber та білок Fourstar. Всі ці білки з повільним вивільненням допомагають контролювати апетит.
Є багато спалювачів жиру Scitec. Одним з найбільш часто використовуваних інгредієнтів у цьому вигляді формули є кофеїн. Однак ступінь толерантності до кофеїну залежить від людини:
Ігнікс - це препарат із найнижчим вмістом кофеїну на дозу: 60 мг.
Shredex та Fire Raid мають вищий вміст: 66,7 мг та 73,3 мг.
Turbo Ripper і Restyle містять 80 мг кофеїну на дозу.
Чоловічий стек для початківців
З повільно засвоюваним білком, Night Pro для підтримки м’язової маси, складна формула управління вагою PFX, незамінні жирні кислоти Омега 3, вітаміни та мінерали Mega Daily One.