Сеанс зниження пульсу перед сном Поточна жінка МАГ

Чи регулярно вам важко засинати? Наш тренер з фітнесу та самопочуття Джулі Феррес пропонує нам вправи, щоб уповільнити пульс і легше знайти сон.

Коли ви засинаєте, температура тіла повинна падати. І особливо регулюючи пульс, ми можемо досягти ідеальної температури, знаючи, що під час сну температура тіла падає до 30-32 °.

Джулі Феррес пояснює, як знизити пульс завдяки диханню Уджяї - техніці, запозиченій з аштанга йоги.

Ця техніка дихання також називається диханням немовляти, оскільки вона змушує нас відтворювати мирне і глибоке дихання сплячої дитини. Вдих і видих проходять через ніс, і при видиху ви повинні почути хрипкий звук через скорочення голосової щілини в задній частині горла. Наш тренер з фітнесу та самопочуття дає нам всю інформацію, щоб навчитися диханню уджджаї.

>> Знайдіть більше вправ та підказок у шоу Гол у фітнесі з Джулі Феррес

Більше сеансів релаксації, щоб полегшити заснути:

---