Сімейні страви корисні для здоров’я та морального духу Nos Petits Mangeurs
Що ми їмо - це одне. З ким ми їмо - це інший. І надзвичайно важливе доповнення!
Після дня, проведеного на роботі для дорослих та в дитячому саду для найменших, вечеря - ідеальний час для того, щоб зібратися. Чи знали ви, що сімейні страви корисні як для здоров'я, так і для морального стану?
Для фізичного здоров’я
По-перше, обстеження здоров'я виявляють, що сім'ї, які збираються разом, щоб поїсти, мають краща дієта ніж інші. Вони б їли менше дуже солоної або жирної їжі, а зокрема більше фруктів та овочів. Це призведе до кращого споживання харчових волокон та кількох вітамінів та мінералів.
Потім дослідження показують, що діти, яким пощастило харчуватися гармонійно в сім’ї, частіше їдять здорова вага ніж інші. Почуття захищеності та передбачуваність їжі допомогли б їм краще управляти різними аспектами свого життя, включаючи харчову поведінку.
Для психічного здоров’я
Сімейне харчування допомагає дітям відчути почуття емоційна підтримка. У довгостроковій перспективі ця користь призведе до зниження ризику тривоги, кидання школи, депресії та навіть наркоманії.
І для моральний щодня визнавайте, що приємно дискутувати та слухати дитячі анекдоти!
Добре ... за певних умов
Щоб сімейне харчування було корисним як з точки зору фізичного, так і психічного здоров'я, ми повинні:
Вимкніть телевізор. Увагу слід приділяти людям, а не екрану. Це найкращий спосіб розпочати дискусію та сприяти сімейним зв’язкам. Це також дозволяє слухати наші сигнали про голод і ситість, а отже, краще запобігати надлишку.
Забезпечення приємного клімату. Щоб їжа могла бути втішною та безпечною та сприяти підвищенню самооцінки дітей, їх слід робити приємними. Створюйте гармонійні дискусії та дозволяйте дітям брати участь.
Розподіл обов’язків. Хороший спосіб уникнути напруги під час їжі - поважати обов’язки кожного. Ваша роль батьків полягає в тому, щоб регулярно забезпечувати якісну їжу, їсти разом з дітьми та намагатися зробити їжу веселою. Обов'язок вашої дитини - визначити, скільки їжі вона з'їдає. Не змушуйте і не обмежуйте. Уникайте навіть наполягати на його смакуванні, оскільки для його смакового розвитку потрібні час і позитивний досвід. Ваше найкраще втручання - бути позитивним зразком для наслідування.
Іноді буває складно зібрати всю сім’ю їсти, але пам’ятайте, що наявність принаймні одного з батьків або дорослого дорослого з дітьми приносить користь.
Дата публікації: листопад 2014 р
Вам сподобалась ця стаття, вам також сподобається:
Список літератури
- Крістіан МС, Еванс КЕЛ, Хенкок Н, Нікяр С, Кейд ДЖ. Сімейне харчування може допомогти дітям досягти 5-денного: поперечне дослідження дієтичного споживання дітей із лондонських початкових шкіл.J Epidemiol Community Health, 19 грудня 2012 р
- Berge JM, Rowley S, Trofholz A, Hanson C, Rueter M, MacLehose RF, Neumark-Sztainer D. Дитяче ожиріння та міжособистісна динаміка під час сімейних трапез.Педіатрія, серпень 2014 року.
- Сміт Дж. Д., Монтаньо З., Дішіон Т. Дж., Шоу Д.С., Вільсон М.Н.. Запобігання набору ваги та ожирінню: опосередковані наслідки обстеження сім’ї в ранньому дитинстві.Наука про профілактику. Вересень 2014 року.
Пошук
Підпишіться на розсилку
Слідуй за нами
Партнери:
Щоб допомогти йому в його місії, наші Маленькі їдці отримали підтримку від: