Секрет корейських дієт для схуднення у східному стилі - доза здоров’я

Східні дієти наголошують на споживанні риби та овочів, приділяючи особливу увагу способу приготування та уникненню смаженої їжі, щоб зменшити кількість жиру.

У західному суспільстві нашу увагу часто привертають азіатські жінки та їхні завидні фігури. Навіть якщо генетичний фактор відіграє важливу роль у мініатюрності, ми також повинні враховувати їх раціон. У чому секрет корейської дієти?

Хоча західний стиль приготування проник у багато культур, східні країни, такі як Японія чи Корея, зберегли свої здорові кулінарні традиції, які не сприяють набору ваги.

Правда в тому мешканці цих країн мають вищу тривалість життя, ніж західні і значно нижчий рівень ожиріння. Ви коли-небудь замислювались, у чому їх секрет? Що означає цей здоровий спосіб життя? Що ж, ми далі розкриємо вам секрет корейської дієти та характеристики східного стилю харчування.

Секрет корейських дієт

Корейські дієти стали всесвітньо відомими оскільки це допомагає легко підтримувати ідеальну вагу. Але важливо розуміти принципи лое і не плутати їх з диво-дієтами, які обіцяють схуднути за ніч. Є дві абсолютно різні речі.

На жаль, через глобальний бум корейських страв багато дієт стали занадто суворими. Вони очікували результатів, але з величезними жертвами. Отже, перед дотриманням будь-якого режиму, непогано було б звернутися за порадою до дієтолога щоб переконатися, що обрана вами дієта відповідає вашому віку, вазі та здоров’ю.

Найкраще було б прийняти лише кілька принципів, описаних нижче, і включити їх до здорового та збалансованого харчування. Ось що вам слід змінити у своєму раціоні:

Збільшує споживання овочів та зелених рослин

Корейська дієта передбачає багато свіжих овочів та рису. Наступні інгредієнти мають низьку калорійність і містяться в більшості азіатських страв:

картопля
гриби
хрестоцвітні овочі та зелені листові овочі
помідори
морква

Зменшує споживання м’яса

У багатьох західних кухнях м’ясо на першому місці. Рідко зустрінеш страви без м’яса. Але секрет корейської дієти полягає в тому, що м’ясо залишається другим. Корейська дієта мінімізує споживання тваринних жирів порівняно з раціоном інших країн.

Червоне м’ясо замінюють рибою та морепродуктами,білка та омега-3 багата їжа.
Як спосіб приготування їжі корейці віддають перевагу смаженому або запеченому м’ясу, на відміну від смаження в олії, таким чином зменшуючи додавання жиру.

Спробуйте гострі супи

На щастя, ці супи дуже легко приготувати і є основним продуктом корейської кухні. Вони легкі і досить ситні, оскільки містять багато корисних інгредієнтів.

Споживайте трав’яні чаї

Ось ще одна цікава ідея, якщо ви захоплені східним способом життя та втратою ваги:

У Кореї часто подають чашку зеленого чаю, ячмінь або навіть запечений ячмінь, напої, відомі своїми властивостями спалювання жиру.
Їх травні якості активізують очисні та очисні механізми організму, допомагаючи схуднути.

Спробуйте традиційну страву кімчі

Кімчі - це спеціально корейський рецепт, важлива частина східної кухні. Вважається одним із найздоровіших страв у світі завдяки вмісту вітамінів, мінералів та пробіотиків.

Зменшіть кількість рафінованого борошна

Хліб та інша випічка не рекомендуються в корейських дієтах. Їх вживають дуже рідко, порівняно з більш здоровою їжею, такою як фрукти або цільні зерна.

Змініть способи приготування

На додаток до низької калорійності та конкретних поєднань їжі, секрет корейських дієт також полягає у спеціальних методах приготування, які зберігають все найкраще із використаних інгредієнтів.

Їжу рідко смажать на олії. Вони досить смажені або варені.

Пийте багато води

Крім трав'яних чаїв, які доповнюють раціон, Корейські жінки також споживають велику кількість води протягом дня.

Усі дієти рекомендують вживати рідину, і корейська - не виняток, але передбачає зволоження 2-3 л води на день.

Тому, ви готові спробувати східні ідеї для схуднення? Пам’ятайте, що не слід раптово зменшувати кількість калорій, а поступово втілюйте ідеї, представлені вище.