Секрет красивої задньої частини та брехні, яку вам доведеться ігнорувати - Блог GymBeam
Фотографії Бейонсе або Дженніфер Лопес не залишають жодного чоловіка холодним, навпаки, але детальніше обговорювати не потрібно. Проблема швидше в тому, що жінки є майже завжди незадоволені своїм тилом, залишено природі. Він постійно бореться з різними речами дієти та лікування проти целюліту, або тому, що їх дно "занадто плоскі"або"занадто великий". Крім цього, ви можете уявити статую богині Венери, яку ви, безумовно, пам’ятаєте, з уроків історії, яка була ідеалом жіночої фігури вже більше 20 000 років тому. Округлі лінії - це деякі з найбільш помітних відмінностей між жіночим та чоловічим тілом. Крім того, до85% чоловіків вважайте красиву і круглу спину сексуальною.
Сьогодні ми розповімо вам дещо про те, як його отримати ззаду без целюліту, який буде тверда, добре відпрацьована, кругла, ідеальна, просто сексуально. Ну, а перед цим ми зіграємо в «Розбивачів міфів», щоб розвіяти деякі міфи про те, що, Боже мій, ти не можеш заснути.
5 міфів про задній ...
"У мене на колінах виросте величезна задня частина"
Ми всі добре знаємо, чому спина росте, і це, звичайно, не згини колін. Ті, хто проводить більшу частину дня, сидячи за комп’ютером, за столом або з іншою сидячою роботою, ризикуютьослаблення м'язів спини -якщо ви не займаєтесь жодним видом спорту. Цар вправ для сідниць, а також цар вправ, в яких більшість калорій спалюється вони навіть згинають коліна. Згідно з дослідженнями, генофлексия може піднімати і зміцнювати сідниці, але важливий їх правильний підхід. "Глибокі" згини колін, нижче кута 90 градусів, близько до землі, є найбільш ефективними, активуючи 100% сідничних м'язів.
"Завдяки кардіотренуванням з акцентом на спині спалюється лише жир на спині"
Прочитайте заголовок цього розділу. Прочитайте ще раз. І знову. Це має сенс? Як ви думаєте, чи справді це можливо втратити вагу, лише з певної частини тіла і лише з неї? Звичайно, у степперах немає нічого поганого, і саме так вони можуть торкатися м’язових волокон, що повільно смикаються, і допомагати нарощувати м’язову масу, але досягти тієї ж мети можна і на велосипеді. Тому першочергове спалювання жиру в певній області насправді безглуздо.
"Існує спеціальна вправа для спини"
Існує багато вправ, які ідеально формують задню частину і біцепс стегна (задню частину ніг). Ці вправи включають, наприклад, випрямлення штангою, гіперекстензія, опуклість або болгарські згини колін (про них ми поговоримо наступного разу). З іншого боку, виконання однієї вправи недостатньо. Щоб виростити ці м’язи, необхідно виконувати кілька варіантів вправі навіть ті, які не просто фокусуються на певному м’язі, що у вашому випадку може бути проблематичним. Спробуйте пошукати в Інтернеті різні варіанти "Розширення стегна", які гарантовано будуть ефективними. Як приклад, перегляньте відео нижче.
"Я спринтую, щоб мати гарний зад"
Це правда, що бігуни, особливо спринтери, мають дуже добре розвинені задні м’язи тіла, і це правда, що спринт має позитивний вплив на задній. У той же час спринт - це дуже інтенсивна діяльність, яка часто призводить до травм, що може призвести до обмеженого перетренування та розвитку м’язів. Ви не будете спринтувати зменшує жир із задньої частини тіла. Найкращі рішення залишаються:гіперекстензія, згини колін і хіп-трест, які легше контролювати і мають вищий рівень метаболічного стресу.
Ми також додаємо той факт, що бігуни та спринтерипіднімати важчі тягарі і тому велика частина розвитку м’язів пов’язана з цим фактом. З цієї точки зору ми, очевидно, не хотіли відбивати вас від спринтів. Якщо спринт для вас цікавий, продовжуйте, не боячись, але прекрасне повертається силові тренування.
Високе споживання білка збільшить мою спину
На цьому етапі ми повинні трохи зупинитися, щоб раз і назавжди пояснити це задній не росте від жодної їжі і навіть від білкового коктейлю. Білок - це не чудо, а просто харчова добавка, який після важких тренувань живить ваші м’язи та допомагає їмрегенерований. Людина, яка важко тренується, потребує набагато більше білка, ніж людина, яка не тренується, і тому білок у формі добавки є підходящою та зручною альтернативою.
І тепер, коли дами, можливо навіть панове, ознайомилися з усіма міфами, що циркулюють в Інтернеті, ми можемо перейти до таємниця красивого заднього
Таємниця красивої задньої частини
Ця таємниця прекрасного заднього виду полягає в три бали:
1. Ваша мета - мінімум жиру в організмі
Цей момент є певним чином кліше, але це не змінює цього що спина найкраще виглядає, коли у вас мінімальний жир на тілі, точніше, через талію якомога менше. Ви отримуєте це найкраще, комбінуючи здорове харчування, силові тренування та кардіотренування.
2. М’язовий розвиток спини
Нас зовсім не дивує, якщо ви зараз задумаєтесь королівська вправа - згинання колін, але є ще багато чудових вправ, які знову ж таки наближають вас до вашої мрії. Дійсно, 100% "схвалена" вправа для сідниць є тяга стегна, про яку я вже згадував вище. При формуванні ідеального заднього боку це правда різноманітність вправ є важливим. Тому надихайтеся і сміливо експериментуйте з такими вправами, якзгини колін, вигини, болгарські згини колін або Румунські виправлення.
3. М’язовий розвиток біцепса стегна
Останній загадковий момент красивої задньої частини - це розвиток біцепса стегна (задньої частини стегна) на основі різноманітних вправ, і саме тому ми рекомендуємо випрямлення, гіперекстензія, GHR (підняття сідничного м’яза стегна) та різні типи пристроїв для цієї групи м’язів.
Отож, шановні дами, ми глибоко віримо, що ми відкрили вам таємницю прекрасного заднього простору, як ми його і відкинули. деякі з десятків міфів, ви, напевно, зустрічалися або в Інтернеті, або з друзями. Це застосовується завждиЗолоте правило поєднання різних вправ, але не слід забувати і про збалансоване харчування. Все, що нам потрібно зробити, це ненавидіти васУдачі вам у цьому!