КОРОНАВІРУС Роль дієти та способу життя
Дієта та спосіб життя відіграють важливу роль у запобіганні важким ускладненням від COVID-19?
Рекламний вміст
Метаболічний синдром
Метаболічний синдром - це поєднання низки проблем зі здоров’ям, які призводять до підвищеного ризику серцевих проблем, діабету 2 типу та інсульту. Ці проблеми зі здоров’ям включають високий кров’яний тиск, високий рівень цукру в крові (рівень цукру в крові), абдомінальне ожиріння та ненормальний рівень тригліцеридів та холестерину. Чим більше цих проблем, тим більший ризик ускладнень.
Відомо, що у великої частини пацієнтів, у яких розвинулись важкі ускладнення від COVID-19, спостерігався метаболічний синдром. Ми також знаємо, що цей метаболічний синдром призводить до запалення, і запалення є основною проблемою, що виявляється при важких формах COVID-19. Згідно з дослідженням з Китаю, рівень смертності у хворих на цукровий діабет становить 7,8%, тоді як для хворих на цукровий діабет він становить лише 2,7%, а контрольований діабет знижує ризик, не усуваючи його. Нью-Йоркське дослідження показало, що ожиріння є найважливішим предиктором для пацієнтів з віком COVID-19, які потребують інтенсивної терапії.
Метаболічний синдром пов’язаний з проблемою, яка називається інсулінорезистентністю: оскільки клітини перестають належним чином реагувати на секрецію інсуліну, глюкоза не може потрапляти в клітини. В результаті рівень глюкози в крові підвищується, незважаючи на збільшення секреції інсуліну.
Фото @ unsplash/Ігор Малицький
Віковий фактор
У всіх людей чутливість до інсуліну, як правило, знижується з віком, але різка зміна способу життя може затримати або навіть запобігти появі серйозних ускладнень метаболічного синдрому. Ми знаємо, що здоровий спосіб життя, підтримка нормальної ваги та фізичні вправи покращують усі аспекти нашого здоров’я. Не дивно, якщо це також зменшить ризик серйозних інфекцій COVID-19, зокрема обмежуючи початок метаболічного синдрому та його ускладнень.
Не всі ми старіємо однаково, це факт. Коли Шекспір визначав старість як "ні з чим", тривалість життя становила 40 років. Середня тривалість життя останнім часом зросла до 80 років у багатьох суспільствах. Однак старіння в цих же суспільствах нерівномірне. Деякі катаються на лижах без проблем зі своїми дітьми до 70 років, а інші будуть інвалідами у 50 років. На щастя, можна сповільнити або навіть змінити годинник тіла, але це вимагає зміни способу життя.
Фізична активність
У статті "Financial Time" нещодавно сказано: "Як ми можемо озброїти нашу популяцію проти вірусу і на майбутнє? Нам потрібно посилити програми охорони здоров’я, які можуть повернути назад хронічні захворювання, такі як діабет типу 2. Нам слід усвідомити, що обмеження свободи, позбавляючи людей можливості займатися спортом, спричинить проблеми. Нарешті, давайте уникати класифікації людей за їх віком.
Щодо COVID-19 ще можна багато чого дізнатись, але здається цілком очевидним, що бідність, ожиріння та хвороби, які в результаті цього виникають, змушують людей старіти передчасно ".
Фото @ unsplash/Fitsum Admasu
Отже, який найкращий спосіб схуднути, а також знизити рівень цукру в крові? Соціальні медіа виявляють великий інтерес до кетогенної дієти, в тому числі в контексті COVID-19, але вона суперечлива. Думка розділена на 2 табори, один з яких пропагує класичну низькокалорійну дієту з низьким вмістом жиру для схуднення, а другий - кетогенну дієту. Безперечно одне, найкращий підхід - той, який дозволяє знайти найбільш підходящу для себе дієту. Це пов’язано з тим, що кетогенна дієта для вегетаріанців дуже важко дотримуватися, а любителям м’яса набагато легше. Однак ми знаємо, що кетогенна дієта може не тільки призвести до тривалої втрати ваги, але й зменшити рівень цукру в крові, запалення та інші фактори ризику для погіршення здоров’я.
Що стосується фізичних вправ, найкращим поєднанням є поєднання силових тренувань та кардіотренування. Щоб цей вид спорту зберігався в довгостроковій перспективі, він повинен отримувати задоволення, що знову ж залежить від кожної людини. Дійсно, хтось віддасть перевагу тренажерному залі, а іншим заняття на свіжому повітрі. У Гонконгу, так чи інакше, багато заходів легкодоступні, будь то піші прогулянки, біг або плавання на відкритому повітрі.
Якщо у вас є фактори ризику, які можуть призвести до серйозних ускладнень COVID-19, подумайте про зворотний процес захворювання, навіть якщо ви вже перебуваєте на лікуванні для зниження рівня цукру в крові або високого кров'яного тиску. Навіть якщо це не усуває, хороший контроль факторів ризику COVID-19 зменшить ризик важких ускладнень.
Не соромтеся проконсультуватися з лікарем і виберіть свій план, щоб відкласти свій годинник.
Д-р Тім TRODD, клініка охорони здоров’я, естетики та оздоровлення OT&P
Примітка: бібліографічні посилання доступні на нашому веб-сайт