Секрет м’язів Кріса Хемсворта

Він є одним з найпопулярніших акторів Голлівуду, і з того часу, як він вперше увійшов у шкіру Тора, в 2011 році, він пройшов безліч неймовірних трансформацій.

хемсворта

Після першого фільму він не тільки схуд на 13,5 кілограмів, але й для другого довелося знову скласти м’язи. Як це йому вдалося? зірка поділилася секретами свого ідеально скульптурного тіла.

Він розповів Men's Health, що працює лише 20 хвилин на день, шість днів на тиждень, щоб підтримувати тіло в тонусі. Більше того, він харчується дуже здорово, його раціон складається з білка та свіжих овочів. Зірка їсть навіть шість разів на день, щоб виглядати так добре.

Кріс каже, що він більше зосереджений на фізичному навантаженні, ніж на тренуванні, яке вимагає важкого спорядження, а спорт, за його словами, допомагає підтримувати його мотивацію.

"Я відчуваю, що якщо ви працюєте в системі Tabata або проходите навчання з HIIT, ви робите кращі вдосконалення", - сказав він.

Табата - один із найновіших видів інтервальних тренувань. Він передбачає виконання вправи з максимальною інтенсивністю протягом 20 секунд, а потім пауза в 10 секунд, усі 8 разів (протягом 4 хвилин). А навчання HIIT передбачає короткі заняття, навіть 10-15 хвилин.

Ваші налаштування файлів cookie не дозволяють відображати вміст цього розділу. Ви можете оновити налаштування модулів cookie безпосередньо з браузера або звідси - вам потрібно прийняти файли cookie в соціальних мережах