Поламаний голос, хриплий голос, втрата голосу як?
Могильна, гостра, ясна, скеляста, іноді завуальована, хрипла, зламана. Наш голос є цінним інструментом для спілкування. Наша порада зберегти цей потужний та крихкий інструмент.
1. Я зберігаю це
Приймаючи хорошу позу, яка забезпечує достатнє дихання: пряма спина, голова на одній лінії з хребтом, відкрита грудна клітка та чіткі плечі. Голос, який звучить на видиху, правильне розташування тіла полегшує мовлення (і спів) і уникає голосового нагнітання. Звичайно, ми довго уникаємо криків чи голосних розмов. Багато використовуючи свій голос, ви даєте йому відпочити, зберігаючи при цьому якомога більше мовчання, і ми гідратуємо. Нарешті, якщо наш голос є нашим головним робочим інструментом, ми забезпечуємо регулярне спостереження у логопеда, ЛОР-спеціаліста., або фоніатр (голосовий лікар).
2. Я часто п’ю і харчуюсь здоровою їжею
Ми п’ємо щонайменше 1,5 літра на день, включаючи 1 літр води (або трав’яного чаю). Ідеальним є споживання напоїв кімнатної температури (або теплих), ні занадто гарячих, ні занадто холодних. Що стосується дієти, ми забезпечуємо кислотно-лужний баланс, не перестараючись з підкислювачами (кава, м’ясо, нарізки, сир, рафінований цукор, помідори). підщелачують продукти (зелені овочі, картопля, авокадо, банан, мигдаль.).
Правильне співвідношення: 1 третина підкисляючої їжі на 2 третини підщелачуючої їжі). Нарешті, рекомендується не їсти занадто гострого і уникати газованих напоїв та газованих напоїв, що сприяють підвищенню кислотності шлунку (які можуть досягати гортані, що піднімається по стравоходу).
3. Я зміцнюю її
Поліпшуючи дихання: дихальні вправи, регулярні фізичні навантаження, такі як кардіо, уроки співу.
Практикуючи розслаблення: розслабляє тіло, позбавляє від стресу та фізичного напруження, шкідливого для голосу.
Захист її горла: завжди носіть шарф із собою на випадок кондиціонування повітря, протягів або похолодання. Тепло розслабляє м’язи. Розігріваючи горло, ми розслабляємо шийні, гортанні та навкологлоткові м’язи.
4. Я уникаю всього, що могло б його дратувати
Тютюн і занадто багато алкоголю настільки ж шкідливі для нашого загального здоров'я, як і для наших голосових органів.
Будьте обережні, не зловживайте знеболюючими льодяниками, які можуть призвести до оніміння голосових зв’язок і змусити голос напружуватися. Нарешті, відсутність сну та стрес також можуть заважати нормальному функціонуванню голосу. Стомлене і напружене тіло видає "жорсткий" голос, без тону, який ви схильні напружувати, коли вам доводиться ним користуватися.