Секрет схуднення без голоду
У традиційній китайській медицині кажуть, що коли людина їсть продукти, які найбільше відповідають його особистості, тоді його здоров’я буде чудовим.
Дієтологи зазначають, що саме тому була створена дієта Інь Ян, яка базується на принципі споживання продуктів, які відповідають індивідуальності кожного.
Отже, список Інь такий: молоко, алкоголь, мед, цукор, олія, фруктові соки, спеції, стимулятори, більшість ліків, тропічні овочі та фрукти, рафінована їжа та більшість харчових добавок.
Список Ян містить: м’ясо птиці, морепродукти, яйця, м’ясо загалом, сіль, рибу та сир. А нейтральна харчова група містить насіння, горіхи, овочі, зернові, боби, персики, яблука, сою.
Фахівці стверджують, що збалансована дієта Інь Ян не пропагує ідею голоду, але для того, щоб скинути зайві кілограми, потрібно дотримуватися певних правил. Дієти Інь Ян потрібно дотримуватися протягом двох місяців, і правило - їсти інгредієнти ян протягом 3 днів поспіль, а потім впродовж 3 днів вводити їжу Інь. Дотримання цих правил може призвести до втрати до 2 кілограмів щотижня.
Однак порада китайських дієтологів чітка: «Вам потрібно бути організованими та дотримуватися порядку денного продовольства ян, щоб уникнути асоціації з продуктами інь. Під час дієти слід робити щонайменше 30 хвилин щоденних вправ. Сукупне все веде до швидшого спалювання калорій та зміцнення м’язів.
Протягом дня іньської дієти потрібно випивати два літри рідини (вода, чай), і ви можете з’їсти 400 г курки, риби або яловичини, смаженої на грилі, відвареної або запеченої; 300 г кефіру; 300 г знежиреного сиру і зварене круто яйце.
За один день дієти ян можна з’їсти 600 г овочів (сирих, на пару або в супі), 300 г фруктів, 500 мл томатного соку, 100 г цільнозернового хліба і, звичайно, гідратуватися водою або чаєм.