Секрет схуднення незалежно від дієти - це натхнення щодня

незалежно

Постійної боротьби між дієтами з низьким вмістом вуглеводів та знежиреною їжею достатньо, щоб змусити вас задуматися, чи справді існує універсальне правило дієти, яке їх усіх узгодить.

Здається, що поки ви присвятите себе будь-якому ідеальному для вас плану здорового харчування, ви схильні худнути, згідно з новими дослідженнями, опублікованими в Журналі Американської медичної асоціації.

Щоб визначити, чи діє конкретна дієта краще, вчені розглянули 48 різних досліджень. Вони зосередилися на дослідженнях, в ході яких учасники спробували дві найпопулярніші дієти, перевірені людиною: дієти з низьким вмістом вуглеводів (з низьким вмістом вуглеводів) та дієти з низьким вмістом жиру (з низьким вмістом жиру).

У сукупності вчені вивчили результати 7200 дорослих із ожирінням та надмірною вагою, які дотримувались відомих дієт, таких як дієта Аткінса. Нарешті, вони порівняли вагу випробовуваних через 6-місячний та 12-місячний інтервали.

Дослідники кажуть, що недостатньо суворих тестів, щоб точно визначити, яка дієта вища. Що стосується дієт, то справжнім фактором, який допомагає схуднути, є воля.

Вчені дійшли висновку, що за шість місяців дорослі, які уникали вуглеводів, схудли на 9 кілограмів більше, ніж учасники, які не дотримувались дієти, тоді як люди, які зменшили споживання жиру в раціоні, втратили 54 кілограми.

Через 12 місяців ця невелика різниця у вазі тіла зникла. Іншими словами, обидві групи дорослих втратили значну кількість ваги, коли вони присвятили себе будь-якому обраному їм режиму харчування.

Фізичні вправи та підтримка людей з надмірною вагою та ожирінням в Інтернеті пов’язані з кількома «розплавленими» кілограмами. Отже, насправді послідовність і воля є запорукою успіху. Якщо ви хочете схуднути, намагайтеся не концентруватися на негайних результатах. Джерело.