Секрет того, як ми старіємо здоровими; Теми - Reformhaus®
Як ми можемо найкраще тренувати нашу імунну систему
Статус: 31.07.2020 (30.07.2020)
Основна реабілітація організму: поєднання дієти, багатої спермідином, та періодичного голодування. Наш організм здатний безперервно оновлюватись шляхом очищення та реконструкції на клітинному рівні. Все, що нам потрібно зробити, - це надати йому правильні будівельні матеріали та перерви. Результат: менше хвороб, більше років життя!
Спермідин включений? ® sveta_zarzamora/iStock
Довге життя без симптомів - хто про це не мріє? Почасти ми маємо це у своїх руках завдяки здоровому способу життя. Утримання від куріння, уникання ожиріння, протизапальна дієта на рослинній основі, багата життєво важливими речовинами, достатня кількість фізичних вправ, ефективне зменшення стресу та велика порція радості життя - одні з найбільш відомих факторів. Ефекти спермідину та зміцнення голодування, що сприяють здоров’ю та продовжують життя, досі не спостерігаються. Зараз існує кілька досліджень, які доводять позитивні ефекти. Їжа, багата спермідином, і триваліші перерви в їжі дозволяють нам здорово старіти!
Також послухайте наше інтерв’ю з професором д-ром Міхалсен на тему спермідину:
Перетворіть старе в нове: аутофагія (регенерація клітин)
Спермідин та голодування корисні для здоров’я, оскільки обидва допомагають аутофагії. Японський дослідник Йосінорі Осумі отримав Нобелівську премію в 2016 році за роботу над автофагією, системою переробки відходів організму. Хоча бельгійський дослідник Крістіан де Дюве ввів цей термін у 1970-х роках, лише Осумі зміг точніше визначити процеси та виявити важливість аутофагії для нашого здоров'я. При аутофагії в організмі розщеплюються дефектні та старі клітини, і використовується клітинний матеріал. З одного боку, це необхідно для підтримання клітини в нормальних умовах; з іншого боку, такі патогени, як віруси або бактерії, укладаються і потрапляють у травну систему.
Оскільки аутофагія стихає з віком, з часом ризик зараження зростає, і в клітинах розвиваються відкладення хвороби, що може призвести до атеросклерозу, деменції, діабету та пухлин, серед іншого. Чим ефективніше працює система, тим сильнішими та здоровішими ми залишаємось. Якщо ми зможемо продовжувати процес самоочищення клітин протягом наступних років, це найкращий засіб проти старіння для духу та тіла.
Залишайтеся молодими і довго живіть здоровими - завдяки спермідину
Спермідин - це біогенний поліамін, природна речовина, яка зустрічається у всіх живих організмах. Він частково виробляється в організмі кишковими бактеріями, а також всмоктується безпосередньо з їжею. Дієта з високим вмістом спермідину уповільнює процес старіння простим механізмом: стимулює аутофагію.
Останнім часом з’являється все більше доказів того, що поглянути на вміст спермідину в продуктах однозначно варто. Масштабне і довготривале дослідження Медичного університету Інсбрука привело до того, що збільшення споживання спермідину за допомогою дієти може уповільнити процеси старіння та продовжити тривалість життя.
"Підвищений рівень поглинання спермідину дає сигнал клітині розпочати процес самоочищення і тим самим захищає від відкладень та передчасного старіння"
Невролог Стефан Кіхль, Інсбрукський університет
Випробовувані, які споживали щонайменше 80 мікромолей спермідину на день, жили в середньому на п’ять років довше. Питання про те, наскільки цей результат можна простежити до загальної здорової дієти та відповідного способу життя випробовуваних замість просто спермідину, залишається відкритим, але загальна сума різноманітних досліджень на сьогоднішній день є багатообіцяючою та свідчить про різні позитивні переваги для здоров'я від збільшення споживання спермідину вниз. Поточне дослідження було опубліковане у спеціалізованому журналі AJCN, і подальші розслідування вже розпочаті.
Чи може спермідин покращити роботу пам'яті?
Ще одне недавнє дослідження зосереджується на антивіковій дії спермідину на мозок. Дослідження SmartAge, проведене Берлінським Шаріте, вивчало вплив спермідину з харчових добавок (екстракт зародків пшениці) на когнітивні здібності людей похилого віку, щоб з’ясувати, чи може це зменшити ризик деменції. Вимірюється вплив на клітинні процеси очищення та когнітивні показники та визначаються основні біологічні механізми. Попереднє дослідження вже дало результати в цьому напрямку, побічних ефектів не було і спостерігалася тенденція до поліпшення роботи пам'яті. Дослідження триватиме, а остаточні результати будуть опубліковані пізніше цього року.
Оновлення корони
Спермідин - також тут як корисна речовина в сучасних дослідженнях
Не дивно, що в даний час Sars-Cov-2 є одним з найбільш вивчених вірусів. Віруси Боннського університету заразили клітини збудником і виявили, що вірус уповільнює аутофагію, щоб краще розмножуватися. Команда навколо Dr. Нільс Гассен разом із професором Дростеном з берлінського "Шаріте" накинувся на очевидне питання: чи може бути й навпаки? Чи можна підсилити аутофагію таким чином, що вона уповільнює розмноження Sars-Cov-2? Дослідження свідчать про це. Випробовували різні речовини, включаючи спермідин, і справді регенерація клітин знову прискорилась, і розмноження вірусу корони зменшилось до 85%. Це дослідження було проведено “in vitro” з клітинами, тому реальні можливості в організмі людини ще слід вивчити. Але перспектива того, що спермідин може стати важливою зброєю в боротьбі з короною, безумовно є, і в даний час гарячково досліджується.
Рівень спермідину зменшується з віком
Дослідження вже показали, що люди, які живуть довше і залишаються здоровішими за середній рівень, мають вищий рівень спермідину. Чим старшими ми стаємо, тим менше спермідину містяться в клітинах нашого організму. Вживаючи дієту, багату спермідином, ми можемо протидіяти цій втраті, підтримати аутофагію організму та сприяти більш тривалому та здоровому життю.
Дієта, багата спермідином
Пшеничні зародки є абсолютним основним джерелом спермідину, але сушена соя, горох та інші бобові культури, поряд із гарбузовим насінням, іншими насінням, рисовими висівками та горіхами, також входять до списку покупок, що враховує спермідин. У відділі овочів всі види грибів становлять джерело молодості, але брокколі та цвітна капуста також забезпечують свіжу клітину хорошого виду.!
Традиційне японське блюдо з ферментованої сої, натто, а також їжа, яка цінується європейцями, а також має помітний нюховий ефект, сильно дозрілий сир, такий як чеддер, також містить більш високі концентрації спермідину.
Фонтан молодості Автофагія: підходить через (інтервальний) піст
Не тільки правильна їжа сприяє здоровому старінню - неправильне харчування також підтримує нас у формі! Подібно до спермідину, довші перерви між прийомами їжі також викликають нашу програму очищення клітин, яка є особливо ефективною. Це не повинно бути жорстко швидко. Популярний у наш час варіант переривчастого посту, метод 16: 8, придатний для повсякденного використання, вже творить чудеса. Тут головне - не їсти нічого протягом 16 годин на день. Оскільки ніч одна з них, більшості людей не важко пропустити або відкласти ні вечерю, ні сніданок. Наприклад, якщо останній прийом їжі здійснюється о 18:00, сніданок або ранній обід можуть бути близько 10:00 наступного дня. Навіть ця перерва штовхає аутофагію, допомагає здоров’ю та підтримує молодість.
Залишилися 8 годин протягом дня можна їсти нормально, хоча збалансована і рослинна дієта в органічній якості, природно, приносить із собою більшість корисних для здоров'я. І якщо ви читали попередні параграфи, ви вже знаєте, що продукти з високим вмістом спермідину можуть внести значний внесок у здорове старіння і просто є частиною джерела молодіжної кухні!
Старіння здорове та цілісне: Reformhaus® Dreiklang
Незліченна кількість факторів відіграє роль у здоров’ї. Тому корисно для огляду отримати кваліфіковану пораду від найкращо підготовлених спеціалістів-консультантів у Reformhaus® на місці та інтерналізувати вміст Reformhaus® Dreiklang. Reformhaus® Dreiklang підтримує вашу цілісну фізичну форму та оптимально підтримує здорове старіння: завдяки рослинному харчуванню, багатому життєво важливими речовинами, помірним регулярним фізичним навантаженням та зменшенням стресу у формі медитації, уважності та розслаблення. Регулярно відвідуйте наш веб-сайт, щоб отримати нову інформацію, поради, рецепти та Reformhaus® активувати ваші життєві вправи!
Викликали інтерес? Одразу прочитайте ще одну статтю про спермідин:
У нас є лікар та автор книги «Мюслі-диво - довше залишатися молодим, володіючи антивіковою силою мікробів, насіння та Ко». Взяв інтерв’ю Ронні Текал. Тепер ви можете прочитати, як мюслі стають диво-мюслі!