Секрети барбекю для схуднення! Вилка та бікіні
Маленький легкий наконечник .
Обмежте жирне м’ясо та віддайте перевагу нежирному м’ясу
Ковбаси, кров’яні ковбаси, свинячі відбивні, баранина та баранина - це жирне м’ясо, якого слід уникати.
Вибирайте нежирне м’ясо. У меню: курка (без шкіри), індичка, кролик, качка, стейк, подрібнений на 5% жиру, філе, біфштекс, фланговий стейк, котлети або телячі відбивні. Подумайте про свіжу або суху зелень, таку як розмарин, чебрець, базилік або кінза. Вони приправляють м’ясо і обмежують додавання солі або соусів, які іноді бувають занадто жирними.
Йди за рибою
Ми думаємо про це рідше, але риба та морепродукти - теж хороша альтернатива. Сардини, скумбрія, креветки, морські гребінці, креветки, лосось і тунець товстими скибочками, морський окунь і морський лящ у фользі ...
Виберіть правильний супровід
Хлібці чи фрі часто приймають у супроводі нашого грилю. Однак вони мають високу калорійність і насичені жири. Тому бажано зупинити свій вибір на інших супроводах, таких як домашній рататуй, гарячий або холодний. Великі гриби, картопля або салат з рису, помідорів, зеленої квасолі, ендівії, баклажанів, перцю. Вибір величезний. Ви також можете його приготувати на грилі.
Прокляття калорійних соусів
Більше немає соусів Беарнез або майонезу, які дуже жирні. Віддавайте перевагу соусам та акомпанементам на основі нежирного сиру або йогурту, посилених зеленню або спеціями: цибуля, м’ята, чебрець, естрагон, кмин, каррі, чилі. Маринад з білого вина дуже добре поєднується з білим м’ясом, таким як індичка або курка. Ви також можете звернутися до соєвого соусу.
Майте на увазі ці поради, і незабаром до нової поради для схуднення.