Секрети Дженніфер Хадсон для схуднення - дієта 2020
Відео про здоров'я: Секрети дієти Дженніфер Хадсон (листопад 2020).
Зірка розкриває, як вона схудла на 80 кілограмів і зупинила її. "Стукайте їжу, не дозволяйте це обдурити вас", - каже вона.
Дженніфер Хадсон перемогла свої цілі щодо схуднення, не заборонивши улюблені страви.
Через чотири дні після народження сина в серпні 2009 року Дженніфер Хадсон вирішила серйозно поставитися до одужання. Вона зрозуміла, що хоче бути здоровішою для свого сина - бути більш активною мамою і переконатися, що у неї є здорові звички, які її син може копіювати в міру дорослішання. Але вона знала, що дієти їй не працювали, тому вона не була впевнена, як починати.
"Я справжня дівчина, - сказав Хадсон.
Вона знала про себе достатньо, щоб знати, що дієта, яка позбавила її улюблених страв, для неї не підійде. Хадсон порівняв обмежувальну дієту із затримкою дихання. "У якийсь момент ти будеш задихатися," сказала вона. Так само, під час дієти "."
Вона сказала, що вирішила спробувати програму "Ваг-ватчерів" всього тиждень, бо почула, що за нею легше стежити, і що вона не відмовиться від улюблених речей зі своєї дієти. Протягом наступних кількох років вона схудла на 80 фунтів і стала речником компанії.
"Робіть невеликі кроки і змушуйте це працювати для вас. Думайте, я не можу бігати, але я можу бігти".
"Це навчило мене їсти, вимірювати порції та знати, що я вклав у своє тіло", - сказала вона про програму. Вона сказала, що несла відповідальність протягом усієї програми, незважаючи на реальні очікування. Наприклад, але ви можете почати звертати увагу на те, що ви їсте.
"Робіть невеликі кроки і змушуйте це працювати для вас", - сказала вона. "Подумайте, що я не можу бігти, але я можу бігти".
Вона сказала, що знайшла свою мотивацію у бажанні бути найкращою матір’ю для сина. "Ваша дитина буде їсти те, що ви хочете їсти", - сказала вона.
. "Це так само важко утримати, як схуднути", - сказала вона. Вона продовжувала працювати речником компанії і написала книгу про свій проект зниження ваги під назвою I Got This .
Зараз Хадсон переносить свій успіх в іншу пригоду, співпрацюючи з спостерігачами за вагою, щоб надати грант для здорових громад жителям Балтимора. Грант надаватиме допомогу у зниженні ваги місцевим жителям з індексом маси тіла понад 25, які також отримують допомогу від місцевого, штатного або федерального уряду. Хадсон буде наставником новоспечених матерів, які намагаються оздоровитись.
Близько 36 відсотків населення Балтимору страждають ожирінням, навіть вище середнього показника по країні. Незважаючи на те, що останні дані свідчать про плато серед американського рівня ожиріння, дослідження показали, що ожиріння та пов'язані з ним захворювання все ще зростають у громадах з низьким рівнем доходу, згідно з недавнім дослідженням Гарвардського університету.
"Це майже паралельно з моєю історією та моєю подорожжю", - сказав Хадсон. Вона розуміє боротьбу жінок без доступу до здорової їжі та звичок.
"Часто, будучи новоспеченою мамою, люди можуть почуватися пригніченими та самотніми", - сказала Карен Міллер-Ковач, науковий директор "Ваг-Ватчерів". Однак вона наголосила, що важливо думати про те, щоб рано вилікуватися. "Мотивація втратити вагу дитини після року трохи менше - ви звикли", - сказала вона. Але для новонароджених мам цілком здорово худнути, і Міллер-Ковач сказала, що 2 фунти на тиждень корисні для матерів, що не годують груддю, тоді як матері, які годують груддю, повинні прагнути до фунта на тиждень.
"Існує думка, що здорове харчування вимагає набагато більше грошей, але багато людей не знають, як скористатися дешевшими речами, які є в наявності", - сказала Міллер-Ковач. Вона запропонувала навчитися готувати прості, недорогі та здорові страви як життєздатну навичку, яку учасники можуть зняти з програми.
Хадсон сказала, що, провівши шлях подорожі до схуднення, вона дізналася, що "все може бути добре для вас, і все може бути для вас погано". Через свій напружений графік Хадсон сказала, що іноді вона опиняється в ситуації, коли немає здорових варіантів, і вона навчилася використовувати це з найбільшої користі. Якщо єдиною доступною їжею є гамбургер, вона обов’язково контролює розмір порції.
"Йдеться про прийняття найрозумнішого та правильного рішення", - сказала вона. "Перехитрити їжу, нехай вона не обдурює тебе".