Секрети форми

Більше кабачок? Тоді ми танцюємо. Країна гостро відчуває молодих людей похилого віку. Так само, як скандинавська ходьба. Ті, хто старіє найкраще, також обережно ставляться до того, що вони їдять, і доглядають за своїм тілом. Антиоксиданти, відновлюючі креми, спортзал Zen ... ось ключі до довголіття

Фанні Ардан (64) Прекрасні сонячні дні

"Усі віки є можливими", - сказала вона в червні біля виходу з гарного фільму Маріон Верну "Прекрасні дні". У ролі молодої пенсіонерки, яка шалено закохується у двадцятирічного хлопчика, її молодша 64-річна Фанні Ардан - ідеальне втілення "сексуалістки". Бездоганна фігура, дивовижна білява, молодіжна в джинсах та плед-сорочці або фатальній жінці в строгому костюмі та на високих підборах, актриса випромінювала фільм. "Для мене старіння - це, і перш за все здобуття нахабства та свободи", - продовжила вона. Ми віримо їй на слово. Актриса, яка вже двічі була бабусею в місті, за останні роки перейшла до режисури. Її другий фільм "Cadences obstinées" вийде в кінотеатри 4 грудня. Завжди такий пристрасний і такий захоплений.

Лужна дієта та молочні продукти

Альтернативна медицина Повернутися до природного

64-річна Луїза не пропустила б уроку цигун - цієї щадної гімнастики, заснованої на володінні життєвою енергією. Вчителька на пенсії відкрила цю галузь китайської медицини два роки тому і зараз проводить свої канікули згідно з графіком занять. Акупунктура, гомеопатія, фітотерапія, софрологія ... Додаткова терапія все ще має більше послідовників у цій віковій групі, ошпарених лабораторними скандалами. У минулому році люди віком від 50 років представляли майже половину (44%) споживачів природних ліків (1). Їх головний актив? Вони позбавлені або майже позбавлені побічних ефектів, що є суттєвою перевагою в той час життя, коли лікування наркотиками починає накопичуватися. “З 60 років організм виводить набагато менше хімічних речовин. Лікування деяких розладів за допомогою гомеопатії або фітотерапії обмежує ризики взаємодії », - говорить Альберт-Клод Кемун, фармацевт, віце-президент Французького товариства гомеопатії.

Звичайно, мова не йде про лікування раку чи хвороби Альцгеймера, але в багатьох випадках ці ліки дозволяють залишити хімічні капсули в шафі. Прихильники традиційної медицини вже не соромляться рекомендувати їх своїм пацієнтам, лише щоб зменшити рецепти. "Я посилаю пацієнтів проконсультуватися з акупунктуристом або остеопатом у разі втоми, стресу, болю або зниження імунного захисту", - пояснює Олів'є де Ладусетт, геріатр (2).

Проти розладів сну м’які методи лікування вигідно замінюють важку артилерію снодійних та анксіолітиків, котрі ковтає кожен третій чоловік у віці від 65 років. Вони також уникають поспіху з антибіотиками. "Змінюючи рельєф місцевості, вони запобігають інфекційним захворюванням", - говорить Серж Рафал, голковколюючий лікар, фахівець з нетрадиційної медицини (3). Жінки в постменопаузі, яким не рекомендується приймати замісну гормональну терапію, можуть стримати падіння лібідо або припливи за допомогою гомеопатії або фітотерапії, говорить Серж Рафал.

Жерар Ланвін (63 роки) "Вік не забирає пристрасті"

“Сьогодні вік вже нічого не означає. Більше немає віку. З віку в вік ми лише змінюємо божевілля. Звідси, я думаю, ми вже не бачимо вік. З часом обличчя розквітає, тіло вже не цікавить. Все, що ми робимо, робимо з серцем, з силою і це підтримує все, машину, почуття ... Вік не забирає пристрасті. Навпаки. Він стимулює її. По мірі дорослішання - мені не подобається слово старіння - ми пом’якшуємось, ми спокійніші, спокійніші, тому не старіємо погано… »

Ентузіазм такий, що минулої зими дуже серйозна Медична академія вирішила оцінити чотири основні родини додаткової терапії. Поважний заклад визнав, що акупунктура, тай-чи та цигун, гіпноз, остеопатія та мануальна терапія були корисними для полегшення ряду болів. Отже, більше не слід розглядати як бабусині засоби.

(1) Дослідження Kantar Media 2012 на 15 000 осіб старше 15 років.

(2) Автор “Нового посібника з добре старіння”, видання “Оділ Джейкоб”.

(3) Автор “Великого путівника альтернативними ліками”, видання Marabout.

Здоров'я Гормон Vogue

Це була чудо-таблетка 90-х, гормон омолодження, який єдиним мав змінити хід часу. DHEA пообіцяла омолодити функції, підвищити лібідо, оживити втомлені тіла. Але мрія зіткнулася з науковою реальністю. Єдине достовірне дослідження, проведене в 2000 р. На 280 людях у віці старше 60 років професором Етьєном-Емілем Бальйо (1), папою DHEA, не дало жодних переконливих результатів. Гірше того, Afssaps на той час навіть підрахував, що гормон може спровокувати рак і збільшити серцево-судинний ризик. "Сьогодні жоден серйозний лікар не може призначити його", - запевняє Олів'є де Ладусетт, геріатр. Однак прихильники так званої "антивікової" медицини дають її своїм пацієнтам щодня. Етьєн-Еміль Больє не поступається: речовина "робить добро багатьом людям". Сам у віці майже 87 років ковтає його щодня, як "500 000 французів", стверджує він, не знаючи, звідки ця цифра. На його думку, проблема полягає, перш за все, у фінансовій: «Потрібне буде нове дослідження, щоб довести його наслідки, але ніхто не хоче фінансувати це, оскільки DHEA є природним продуктом, патенту немає. "

Сільві Вартан (69) "У моїй голові мені все ще 45"

«Я не бачу великої різниці між 40-ми та 60-ми! Мій динамізм? У своєму віці я вважаю, що це генетично для початку. Я завжди хотів бути художником. Мене все ще рухає та сама пристрасть. Двигун мого життя? Відкривайте, живіть, співайте та виступайте. Смаки з часом уточнюються. Є пріоритети. У мене таке ж бажання? Це те, що ви хочете знати? Я не думаю про те! Моє життя наповнене у всіх аспектах! Бо мій розум постійно зайнятий! Все працює одночасно. У мене є шанс виконати роботу, яка збагачує мене на особистому рівні. Скажу вам: у моїй голові мені все ще 45! Все добре ! А ще краще: коли ми співаємо, нам завжди 20 років! Тож співайте! "

Спорт

Жан-Мішель Рікар, співзасновник асоціації Siel Bleu, протягом п'ятнадцяти років працює над тим, щоб спорт став важливим інструментом для "старіння добре" і розробляє - фінансово доступні - програми діяльності для молодих пенсіонерів та реконвалесцентів. літні люди. www.sielbleu.org

Починаючи з DHEA, мода проти старіння гормонів (щитовидної залози, тестостерону, мелатоніну тощо) поширилася по всьому світу. Теорія їх прихильників проста: оскільки гормони вільно падають в організмі з 50 років, чому б не взяти їх як добавку, щоб повернутися у минуле? Не все так просто: «Що стосується певних гормонів, ми не маємо зворотного погляду, чи означає їх зниження патологічний спад, чи тіло їх просто більше не потребує. Раптом приймати його додатково - все одно, що підсилити двигун, що працює на звичайному бензині, він ризикує вибухнути », - пояснює Олів’є де Ладусетт.

Одне лікування повертається: замісна гормональна терапія або естроген та прогестерон, призначені для менопаузи для запобігання набору ваги, припливів, остеопорозу ... Тисячі жінок відмовились від нього, оскільки велике американське дослідження (2) підкреслило його небезпеку: серцево-судинні захворювання та рак. За винятком того, що упереджень було багато: люди, за якими стежили, мали надлишкову вагу та гормони конячого походження, на відміну від тих, що прописані в Європі. «Це єдиний ефективний засіб проти старіння. Що стосується співвідношення небезпеки та ефективності, це найкращий компроміс », - запевняє доктор Олів’є де Ладусетт. "Якщо відсутні протипоказання або попередник раку молочної залози, немає причин зупиняти його", - сказала Франсуаза Форет, професор геріатрії та директор Міжнародної асоціації Центру довголіття-Франція, яка радить приймати його максимум два-три років.

(1) Автор із Керолайн Фурест із “Libre Chercheur”, Editions Flammarion.

(2) Ініціатива охорони здоров’я жінок, дослідження 2002 року, в якому взяли участь 60 000 жінок.

Краса Найголовніше - це переосмислити !

Мішель Денізо (67 років) "Моя енергія незмінна"

“Якби я міг заблокувати лічильники, то зробив би це зараз. Я спокійний, я користуюся своїми досягненнями, цей період дуже приємний. Я починаю нові заходи: я створюю парфуми з дружиною, вони називатимуться назавжди, я пишу книгу професійних анекдотів для Flammarion, у мене є проект музичної комедії про телевізійну індустрію, і вже рік я захоплюється живописом, особливо імпресіоністів. Зараз я штатний співробітник Drouot. Я дуже добре проживаю свій вік. Моя енергія неушкоджена. "

Естетика Хай живе світло !

Шанталь Томас (66) "Старіння добре означає насолоджуватися тим, що робиш"

«Мені не хочеться, щоб мені було шістдесят років, що сильно змінюється, хоча старіння - це не весело. Я завжди дуже активний, відкритий до пропозицій, прагну вирішити твори, яких я ніколи раніше не робив. Минулого року я переробив оздоблення двох апартаментів у готелі "Прадет" у Парижі, а цього року - усе оздоблення готелю Vice Versa, також у Парижі. Мені сподобалось відкривати цей Всесвіт, аж до кранів, бо мене все цікавить. Якщо мені не пропонують нічого, що викликає мою цікавість, через два дні я впадаю в депресію. Старіння - це насолода від того, що ти робиш, і я думаю, ти добре старієш, коли робив те, що любив протягом усього життя. Це мій випадок. Ти теж повинен любити себе. А потім у мене є діти, онуки, це радість. "

Тенденції 2013-2014 років

Ультерапія або мікрофокусоване ультразвукове дослідження. Сучасний процес підтяжки повік, овалу шиї та зони декольте, лише за кілька сеансів. Вироблення нового колагену глибоко в шкірі підтягує тканини. Зазвичай достатньо одного сеансу, ефект триває три-чотири роки.

Кріоліполіз або CoolSculpting. Це невелика ліпосакція без операції. Жирові тканини охолоджуються, не пошкоджуючи шкіру, вивільняючи таким чином ліпіди протягом трьох місяців після сеансу. Потім ми спостерігаємо зменшення товщини бісеру на 30% на кожній годинній сесії (при необхідності більше).

Імплантати волосся за допомогою мікротрансплантації. Цей безболісний метод був розроблений доктором Оханою. Ніякої операції, а видалення волосяного фолікула, а потім його введення в шкіру голови. Немає різниці між початковим волоссям та волоссям, яке було імплантовано.

Спортивний баланс тіла та спортзал Zen

Що практикувати після 60 років? "Усі види спорту не перевищують норми задишки, скутості та болю", - відповів Ален Бейєр, професор кафедри адаптованої фізичної активності в Університеті Ліона та президент асоціації A corps et Accord. Час вже не для виступу, а для прослуховування себе! Плавання практикується без вікових обмежень, оскільки водне середовище послаблює потрясіння. Ходьба, бігові лижі, снігоступи, їзда на велосипеді, на досить нерівній місцевості - це види спорту, придатні для людей похилого віку, оскільки вони дозволяють регулювати дихання. Гольф ідеально підходить, якщо у вас не болить спина. Ви можете продовжувати грати в теніс, але в уповільненому темпі (у парному розряді або з пінопластовими м’ячами), якщо у вас є проблеми із серцем та догляд за суглобами та спиною.

співзвучний часу нордичної ходьби

Спорт у моді серед людей похилого віку. Можна практикувати в групах та на будь-якій місцевості. Ми ходимо (досить швидко), підштовхуючи себе палицями для бігових лиж. Будьте обережні, щоб не пропустити ініціативні сесії, "інакше я називаю це ходьбою з палицями", наполягає Віктор Тор Буро, президент La Marche nordique d'Emeraude у Сен-Мало (фото). Правильно практикована, ця доброзичлива діяльність м’яко залучає 90% м’язів тіла та тонізує серце. “Це як біг підтюпцем, але без потрясінь! »Визначає Малоуїн.

Французька федерація легкої атлетики: www.athle.fr

Заміські танці

"І точка і точка і точка. Каблук, каблук, каблук ... Вперед і брикай! "На мелодію" Rock Around the Clock "близько тридцяти людей похилого віку, розташованих у черзі (переважно жінки), з легкістю б'ються об землю, суворо застосовуючи вказівки Сільві Дюкен, їх вчительки, президента асоціації" Так, пенсіонери! ". Кожного тижня ці старанні студенти тренуються в танці в рядку на кантрі, медісон, ча-ча-ча ... “Це м’язи литок і мозку! »Каже вчитель. Так старший! Французька федерація танцю: www.ffdanse.fr

"Ви можете займатися йогою до останнього вдиху. Ітлейога пристосовується до людини, а не навпаки", стверджує Ізабель Морін Ларбе, вчитель йоги та тренер, наполягаючи на необхідності знати патології кожного, щоб знайти правильні пози серед 84000 професіоналів! Гнучкість суглобів, рухливість тіла та розуму, дихальна робота, що покращує кровообіг, робота рівноваги, яка надає впевненості у собі та запобігає падінням ... користь йоги значна у будь-якому віці!

Національна федерація вчителів йоги: www.federationyoga.fr. Дивіться також: www.lemondeduyoga.org

Дзен тренажерні клуби

Немає жодної причини уникати клубів, які ми відвідували з обіду до двох, бо ми на пенсії. Любителі важкої атлетики або веслування можуть продовжувати потіти на своїх машинах. Інші будуть процвітати на більше групових уроків дзен. У тренажерному залі Waou Club Med у паризькій Porte Maillot Даніель викладає рівновагу тіла - концепцію хореографічної гімнастики між тай-чи, пілатесом та йогою. Музика приємна, але «це глобальний вид спорту, який працює на верхню та нижню частини тіла». Під час цього, молодь 36-го розміру потирається з ветеранами, які заграють з 80-ми. www.clubmedgym.com

Паскаль Брукнер (65) "Апетит до життя ідентичний 20-му"

«Секрет доброї старості полягає в тому, щоб зберегти в 60 тих самих ідеалах, що були в нас у 20. Я прийняв девіз, який приписують Пікассо: "Працюй і займайся коханням щодня до останнього дня". Ідеально було б, щоб апетит до життя, бажання, любов його сім'ї залишалися абсолютно однаковими у 60 або 20 років! "Трагедія старості полягає в тому, що ми залишаємось молодими", - сказав Оскар Уайльд. Але ми можемо також змінити це і перетворити на актив: саме тому, що ми залишаємось молодими, ми не можемо страждати від старості тіла. Мені пощастило, що я вже сорок років займаюся роботою, яку люблю. Бажання писати, рухатися, жити - це те, що змушує мене прокидатися вранці з радістю. У наших професіях пенсія - це жах, це вбивство, скрап. Все, чого я хочу уникати ... "