СЕКРЕТИ ХАРЧУВАННЯ Як уникнути набору ваги в Medika TV
Пости протягом року мають сильний релігійний заряд. Окрім духовності, ці перерви у дієті, багатій на білки та жири, можуть допомогти нам вести здоровий спосіб життя. Однак ми повинні бути дуже обережними щодо того, як ми поєднуємо продукти, які вважаються пісними, оскільки в іншому випадку існує ризик набору зайвих кілограмів.
Окрім постів, пов’язаних з важливими релігійними святами, такими як Великдень чи Різдво, у православному календарі є близько 200 днів, коли ми можемо постити. Однак багато людей скаржаться, що хоча їм слід скинути зайві кілограми під час посту, їм вдається набрати вагу. Дієтологи пояснюють, що така ситуація виникає через неправильний спосіб харчування у дні, коли ми вирішили постити.
"Існує кілька причин, через які люди, що поститься, набирають вагу. Основна причина полягає в тому, що багато з них не знають, що їсти, щоб бути ситими. Більшість людей їдять те, що ми їмо на голодний шлунок, тобто дієту з низьким вмістом білка або білка в їжі, що створює відчуття ситості. Наситившись, люди відчувають пожирання голоду і їдять набагато більше, ніж їли б за звичайною дієтою. Вони не знають, що можна їсти з високим вмістом білка. Якщо ви робите пісну страву з картоплі з хлібом або, можливо, пловом, ці страви мають низький вміст білка. Ось чому ви відчуваєте необхідність доповнити його пакетиком пухнастиків, у якому багато калорій, трохи євгеніки, трохи порожнього хліба, і тому ми набираємо вагу.", Пояснила доктор Коріна Зуграву, головний лікар з гігієни харчових продуктів, для Medika TV.
Таким чином, для того, щоб мати важливе споживання калорій, фахівці рекомендують нам бути дуже обережними з продуктами, які ми маємо намір їсти в кожну мить дня. "Вранці ви можете вживати рослинне молоко, соєве молоко, яке має якісний білок у кількості, подібній до натурального молока. В обід я рекомендую бобові, сочевицю, квасолю, нут, особливо сочевицю, оскільки вони легше засвоюються. Увечері паличка хумусу та великий салат творитимуть чудеса. Вони створюють відчуття ситості, і нам більше нічого не потрібно буде їсти", - сказала доктор Коріна Зуграву.
Закуски між прийомами їжі також дуже важливі. Таким чином, фахівці рекомендують їсти або сезонні фрукти, або жирні фрукти, або батончики, що містять сухофрукти та горіхи.