Секрети ідеального живота - Лазар Ангелов TopCulturism - вправи, програми

Хто про нього не чув? Достатньо здійснити пошук у Google за запитом "ідеальний живіт", і це точно з'явиться в перших результатах. Знаменитий своєю вражаючою шістьма зграями, які, на думку деяких, були б найкрасивішими у світі, Лазар Ангелов ніколи не говорив, що легко досягти такого виступу. Він розпочав свою баскетбольну кар’єру, і його мрією було стати зіркою цього виду спорту. Але, схоже, доля мала інші плани. Після травми коліна Ангелов змушений кинути свої мрії. Як відновлювальну терапію він використовував тренажерний зал ... гирі! І він, мабуть, зараз відоміший за багатьох баскетболістів.

Лазар Ангелов вирішив випустити книгу, точніше електронну книгу, в якій поділитися деякими секретами ідеального живота, харчування та тренувань, які слід. Книга називається саме так «АБС. Розкрита таємниця »та придбати тут.

Що ви знайдете в цій книзі?

Що ж, книга відображає саме роки досліджень та роботи молодого культуриста. Це історія про зміни, які ви зазнаєте під час тренувань, але в основному вона базується на дієтичних порадах, починаючи від важливості детоксикації організму і закінчуючи правильним харчуванням для швидкого розвитку м’язів живота. Як каже відома приказка, "Абс виготовляють на кухні".

5 фаз для ідеального живота

Ангелов дотримується суворого дієтичного плану, щоб виглядати так, як ми бачимо на Pinterest. Він складається з 5 фаз:

Фаза 1. Детоксикація

Ця фаза готує організм до дієти та подальших тренувань. Це період, коли ви виводите токсини з організму, надлишок води, який ви звикли до здорової їжі, і який допоможе вам виглядати краще в довгостроковій перспективі.

Фаза 2. Обмін речовин

Це час, коли ви вживаєте невелику кількість вуглеводів. У книзі ви знайдете конкретну інформацію про різні макроелементи та період перетравлення їжі, плани дієт та рецепти.

Фаза 3. Революція

Це фаза через 3 дні, поділена наступним чином: перший день - велика кількість вуглеводів, другий день - поміркована кількість, а третій невелика кількість. На кожен день Лазар Ангелов пропонує адекватний план дієти.

Фаза 4. Трансформація

Це інтервал, протягом якого ви будете споживати енергію, яку забезпечують жири, а не вуглеводи. Ось чому попередній період, коли ви вживали невелику кількість вуглеводів, готує вас до цієї пекучої стадії. Зараз ви почнете бачити найбільше результатів, але це також один із найскладніших етапів.

Етап 5. Технічне обслуговування

Етап підтримки спеціально створений для посилення втрати жиру, але, водночас, для того, щоб час від часу насолоджуватися різними кулінарними задоволеннями.

Щоб ліпити ідеальний адмонен, потрібно розвивати як «передні» м’язи - прямі м’язи живота, так і зовнішні косі м’язи, а також поперечні та внутрішні м’язи, які є опорою, яка надає вам стійкості під час тренувань. Кожна з 5 фаз, представлених вище, супроводжується набором вправ, які допоможуть вам досягти цієї мети. Цілий розділ присвячений вправам, і там ви знайдете необхідні вам методи роботи.

Але це приблизно все для книги Ангелова. Я не знаю, що ви про це думаєте, але мені цікаво, чи не спокушаєтесь ви придбати цю електронну книгу. Чекаю ваших плюсів і мінусів у коментарях! 😉

---