Секрети найвищої мобільної розумової діяльності
Мозок - це комп’ютер нашого тіла. Збалансоване харчування, глюкоза, кисень, вода та сон - головні потреби мозку для функціонування на найвищому рівні.
"Сучасний спосіб життя змушує нас іноді забувати про своє здоров'я. Не дивно, що ми відчуваємо стрес і втому", - інформує Базл.
Ось кілька порад, які допоможуть вам підтримувати свою розумову діяльність в найкращому стані.
1. Харчуйтеся збалансовано. Овочі та фрукти важливі для нашого мозку, оскільки живлять його вітамінами та мікроелементами.
2. Забезпечте свій мозок достатньою кількістю глюкози. Глюкоза, що прискорює мозкову діяльність, міститься в хлібі, макаронах та вівсі. Зменште кількість шоколаду, солодощів, печива та тістечок, оскільки вони не корисні для мозку. Вони активуються (головний мозок) дуже швидко, але дезактивація відбувається з однаковою швидкістю.
3. Мозок потребує кисню. Намагайтеся проводити якомога більше часу на вулиці. Якщо ваша робота пов’язана з тривалим сидінням за комп’ютером, ця рекомендація для вас надзвичайно важлива. Нестача кисню призводить до зниження мозкової активності та втоми.
4. Не забувайте про сніданок. Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він забезпечує найбільшу кількість поживних речовин для нашого тіла та мозку. Повноцінний сніданок - це запорука діяльності вашого мозку.
5. Пийте воду, коли захочете. Дегідратація знижує продуктивність мозку.
6. Фізичні вправи вранці. Вправа перекачує кров у мозок і прискорює його діяльність. Крім того, ранкові вправи - це чудові способи прокинутися, не напружуючи своє тіло.
7. Висипайтеся. Сон - це коли наше тіло та мозок розслабляються. Нічний сон - це прекрасна можливість для мозку зміцнити свої сили для нового дня. Недолік сну вночі уповільнює мозкову діяльність.