Секрети проти старіння від 6 сторічників - Пісний або Жирний
Прийміть їх напрочуд прості життєві філософії, і ви зможете насолоджуватися здоровим і довгим життям.!
"Ніколи не слід їсти ввечері, можна захворіти". - Станіслав Ковальський, 106 років, у Daily Mail
Цю фразу легко можна віднести до матері, яка докоряє свою 6-річну дитину перед сном - і вона буде права. Якщо ви не хочете відмовлятися від переїдання, хоча б обов’язково присвятіть першу частину дня своїм кулінарним бажанням. Як показують багато досліджень, коли ми їмо пізно вночі, організм схильний зберігати ці калорії як жир (що призводить до відгодівлі), а не споживаючи їх як енергію. Години, які ви їсте, можуть вплинути на ваше здоров’я.
"Я маю робити вправи по годині щодня". - Іда Кілінг, 101 рік, у New York Times
Привчайте займатися щодня, не домовляючись про цей аспект. Чистячи зуби і приймаючи душ, виконуйте рутинні вправи. Кожна дія, хороша чи погана, яку ви з часом повторюєте і завжди практикуєте, стає звичкою.
"Я ніколи не хочу повертатися назад. Я людина, яка завжди йде вперед ". - Іда Кілінг, 101 рік, у New York Times
Визначити цілі. Почніть з малих і простих цілей, і як тільки ви їх досягнете, ви захочете поставити більш амбіційні цілі. Кожна проста мета, яку ви досягнете, спонукатиме вас прагнути до чогось більш значущого.
"Помірність, ставлення, вдячність - це весь секрет". - Лорета Таггерт, 100 років, у США сьогодні
Мислення впливає на ваше здоров’я. Наш погляд на життя впливає на все - від здоров’я серцево-дихальної системи до звичок сну та положення тіла. Прийміть мислення, зосереджене на зростанні, навчанні та любові, яке відкриє ваш розум для нових вражень, творчості та мотивуватиме вас дбати про себе та оточуючих.
Одним словом, не їжте занадто багато, щодня займайтесь фізичними вправами, ставіть цілі, залишайтеся з коханими, добре спайте і знаходьте нові проблеми!
"Сім'я робить мене щасливим". - Сюзанна Мушатт Джонс, 116 років, у NPR
Роберт Уолдінгер, психіатр з Гарварда, продемонстрував цю теорію у дослідженні щастя дорослих. Він та інші вчені вивчали групу американських чоловіків протягом 75 років, і було зроблено висновок, що якісні стосунки є секретом довгого життя.
"Їжте і спайте добре, і ви будете довго жити". - Місао Окава, 117 років, у The Telegraph
Гарно відпочити вночі - це висновок багатьох досліджень. Сон, зокрема, відіграє вирішальну роль у імунних функціях, обміні речовин, зростанні м’язів, пам’яті та навчанні. Звичайно, якщо ви годуюча мати або страждаєте на хронічну безсоння, якісний сон - прекрасна мрія, але для інших категорій людей виправдання не спати 7-8 годин на ніч не варто високої ціни на здоров’я.
"Я беру участь у багатьох заходах". - Мей Льюїс, 104 роки, у "Real Simple"
Знайдіть хобі чи пристрасть: щось, що стимулює ваше тіло чи розум і виводить вас із зони комфорту. Дослідження показують, що новий досвід стимулює роботу мозку і що фізичний вплив нових рухів є корисним. Спробуйте грати в сквош, грати на арфі або плести плетені кошики - будь-яка діяльність, яка радує ваші почуття та кидає виклик, покращує ваше психічне та фізичне здоров’я.