Секрети схуднення після 40 років
Секрети схуднення після 40 років. Люди старше 40 років стикаються з проблемою, яка викликає у них головний біль. Кілограми множаться, і більшість дорослих прокидаються в порочному колі дієт: вони голодують, трохи худнуть і швидко здаються, знаходячи притулок у пастках калорійних спокус.
Одне з найважливіших досліджень, проведене на цю тему та опубліковане в 2011 р. У New England Journal of Medicine, доводить протилежне. Дослідження, проведене серед більш ніж 120 000 людей у віці від 33 до 60 років протягом 20 років, свідчить про те, що відгодівля заснована на певних шкідливих звичках, таких як вживання оброблених продуктів.
Одноразова порція чіпсів була пов’язана з відгодівлею одного кілограма кожні чотири роки, порцією картоплі фрі двома кілограмами, а порція обробленого м’яса або соку - півкілограма.
Секрети схуднення після 40 років. Розумні комбінації та щоденний рух
Румунські фахівці сходяться на думці, що спосіб комбінування їжі робить різницю між худорлявою та пухленькою дорослою людиною
"Найпростіший спосіб зберегти здорову вагу - це дотримуватися режимів їжі та комбінованих правил. Ніколи не кладіть м’ясо поруч з вуглеводами, такими як рис або картопля, а поруч з овочевим гарніром. А останні найкраще поєднуються з сиром та молочними продуктами ", - пояснює доктор Богдан Гвінея, лікар невідкладної медицини та консультант з питань харчування.
Сніданок слід приймати між 7 і 9 ранку
За його словами, сніданок слід приймати між 7 і 9 ранку, обід між 13.00-14.00, а вечеря не пізніше 20.00. Дві закуски, що складаються з фруктів, овочів або склянки йогурту, також дозволяються об 11.00 та 17.00.
"Близько 80% румунської інтелігенції пропускають сніданок, хоча вони і знаючі люди. Простий чоловік повинен розуміти, що він повинен регулярно їсти, щоб не давати ямсу в заборонених продуктах. Порції повинні бути нормальними, 200 грамів курки можуть поміститися в половину долоні, і замість двох страв за столом, як це прийнято в нашій країні, у нас повинен бути лише один ", - додає він.
Привіт! Мене звати Мунтеану Даніела, і я серед відповідальних людей, які стежать за тим, щоб ви були в курсі всілякої інформації, що представляє соціальний інтерес, але також особисто. Два роки тому я виявив свою пристрасть до журналістики і можу сказати, що професія зовсім не проста, але надзвичайно вимоглива, сповнена динамізмом, що щодня приносить нові виклики. Водночас це передбачає велику дозу відповідальності. Дякую як за вдячність, так і за конструктивну критику!