Секрети тренера знаменитостей Гуннара Петерсона
Сьогодні ввечері Канни викладають свою червону доріжку, і міжнародні зірки покажуть себе в найкращому вигляді. Американський гуру фітнесу Гуннар Петерсон пропонує нам свою пораду щодо того, як підготувати свій вигляд до важливої події - або навіть просто до літа - і, за його словами, все залежить від часу. Тренуючись у своєму розкішному тренажерному залі на Беверлі-Хіллз зі своїми відомими зірками, тренер складає заздалегідь червоний килим план нападу: "Все залежить від того, яка мета знаменитості. Чи повинні вони втратити? Кілограм або два, чотири чи п'ять ? Яка мета і скільки часу залишається для її досягнення? "
Уникайте складних вуглеводів на ніч
Що стосується підготовки до виступу на червоній доріжці, то одним девізом Гуннара Петерсона є: уникати поглинання складних вуглеводів вночі. Якщо ви зазвичай їсте від 4 до 5 невеликих страв на день (сніданок, перекуси, обід, післяобідній чай та вечеря), "виключайте рис, макарони та хліб через 90 хвилин після другого основного прийому їжі протягом дня", - уточнює він. Причина проста: ці продукти затримують воду, а це означає здуття живота і менш виражені м’язи.
Важливість сніданку
Гуннар радить: "Почніть день з хорошого сніданку, це обов’язково для обміну речовин". На вечерю дотримуйтесь пісного білка та овочів: "На вечерю вчора я вибрав великий шматок лосося та шпинату, потім швидко покинув кухню, щоб уникнути спокуси каструлі з арахісовим маслом. Що зробило моє око", - додає він.
Солодкий ворог
"Також уникайте цукру, він же" біла смерть ", - говорить Гуннар Петерсон. "Я не маю ілюзій щодо впливу цукру на організм. Я вбив би маму і тата за цукерки з арахісовим маслом і дозволяв би собі солодкий час від часу, але якщо ви ставите своєю метою постати в найкращому світлі на події, вам доведеться ігнорувати цей тип товару ".
Проїхавши зайву милю ... у тренажерному залі
Що стосується спорту, Гуннар радить посилити тренування перед великим днем: "Не застоюйтеся, додайте кардіо та витривалість до свого звичайного розкладу та варіюйте інтенсивність вправ. Якщо ви зазвичай бігаєте на килимі 30-40 хвилин, варіюйте, додаючи вправи з гантелями. Якщо ви зазвичай повторюєте вправи від 10 до 15 разів, виконуйте 25 разів ".
D-день
Снідайте добре, щоб поповнити енергію на день. Знайдіть час, щоб побалуватися підбадьорливою зарядкою: "Деякі люди рекомендують йогу або медитацію, але я віддаю перевагу енергійним вправам, аж до енергії, необхідної для відповідного дня", - підсумовує Гуннар Петерсон.