Секрети здорового та збалансованого харчування - органічні та логічні
Ми повинні варіювати продукти, щоб наше тіло добре функціонувало, і ми повинні повноцінно харчуватися. Наше здоров’я залежить від того, що ми їмо, тому прийміть правильну, здорову, збалансовану дієту та враховуйте важливість 3-х справжніх страв.
Категорії поживних речовин
Щоб добре харчуватися, ми повинні враховувати, що ми їмо і що п’ємо щодня. Маючи здорове тіло та розум - це перш за все стежити за тим, що ми їмо.
Ми забираємо свою енергію з їжі, оскільки вона забезпечує поживні елементи, необхідні для доброго здоров’я нашого організму.
Такими харчовими елементами є: м’ясо, фрукти, овочі, бобові, риба, молочні продукти. Кожен з цих продуктів має свою харчову цінність.
Існує 3 основні категорії поживних речовин:
- Макроелементи, що складаються з 3 видів поживних речовин
- Вуглеводи: у двох категоріях
Швидкий цукор, що надходить із солодких продуктів, таких як фрукти, каші ....
Повільні цукри, які використовуються для накопичення енергетичних запасів організму, такі як картопля, бобові, загалом це продукти, що виробляють крохмаль.
- Ліпіди присутні в оліях, сирах, вершковому маслі. Ліпіди необхідні, оскільки вони транспортують вітаміни і відповідають за структуру клітинних мембран.
- Білок відіграє важливу роль у відновленні та побудові організму, але це також джерела енергії, такі як м’ясо, яйця та продукти, які можуть задовольнити потреби людини у харчуванні.
- Мікроелементи - це вітаміни, мінерали та мікроелементи
- Вітаміни необхідні для зору, згортання крові, структури кісток та захисту імунної системи
- Мінерали, важливі для нашого організму: калій, магній, кальцій і фосфор.
- Мікроелементи присутні в меншій кількості в нашому організмі
- Волокна
Волокна не перетворюються організмом людини в енергію. З іншого боку, вони необхідні для полегшення травлення.
Поради щодо здорового та збалансованого харчування
-Під час пиття вибирайте натуральні напої або воду замість газованих напоїв.
-Остерігайтеся надлишків жирної їжі, таких як м’ясні нарізки або сири
-Віддавайте перевагу повільним цукру, таким як крупи, картопля та бобові
-Вживайте необмежену кількість фруктів і овочів, оскільки вони підтримують організм здоровим і, насамперед, захищають наші клітини, щоб вони не старіли швидко.
-Остерігайтеся надлишку солі, оскільки це може спричинити високий кров’яний тиск.